kalorien zählen.. wie mach ich das hab alles von http://www.seckince.net/de/gesundhei...n/gemuese.html
abgelesen aber das kann ja schlussendlich nicht wirklich sein
also gestern abend:
Tomate = 35kalorien
Karotten = 15kalorien
Sellerie = 9kalorien
salat = 15kalorien (hoffe das ist die sauce gemeint guck nämlich hier: http://www.seckince.net/de/gesundhei...n/gemuese.html )
heute morgen
1apfel = 75kalorie

mittag:
2vollkorntoast = je 95 kalorien
margarine = zähl ich nicht wirklich ist so hauchdünn..
Truthanfleisch = 60 kalorien

wär eigentlich ein ganzer tag = 304 kalorien.. kann wohl nicht sein oder?? was mach ich da falsch?

Du isst zu wenig.
Ein Äpfelchen, ein Tomätchen, oh, und zwei ganze Toasts ... da sost doch klar, dass das MInimalportionen sind. Was hast du denn früher gegessen? Bestimmt ein bisschen mehr, oder? Es hat keinen Sinn, dann plötzlich wie ein Bettlöer zu essen, um abzunehmen.

aber ehrlich gesagt hab ich absolut genug und nie wirklich hunger!!
morgens esse ich eigentlich gar nichts weil ich mich das nicht gewohnt bin...(jetzt aber irgend ein obst) mittags ein sandwich (reicht mir auch völlig aus) und abends salat früher hab ich abends nudeln und ev. süsses gegessen und ich hab wie blöde zugenommen :-? ich hab halt ein bürojob... da brauch ich nicht mehr... ich war gestern nach dem salat wirklich voll ich hätte keinen bissen mehr runter gekriegt...

[Anthea]

Hallo!

Da gebe ich Vinny vollkommen Recht.....DU ISST VIEL ZU WENIG!
Deine Nahrung deckt nicht Deinen Grundumsatz, und der Stoffwechsel läuft auf Sparflamme....(es ist Krieg) wie man so schön sagt, und Dein Körper hält das bisschen, was Du im anbietest richtig fest!...der JOJO ist vorprogrammiert!
Bitte mache hier im Forum den BMI-Test, um zu sehen was Dein Grundumsatz wäre!

Viel Glück!

Zitat von Anthea Hallo! Da gebe ich Vinny vollkommen Recht.....DU ISST VIEL ZU WENIG! Deine Nahrung deckt nicht Deinen Grundumsatz, und der Stoffwechsel läuft auf Sparflamme....(es ist Krieg) wie man so schön sagt, und Dein Körper hält das bisschen, was Du im anbietest richtig fest!...der JOJO ist vorprogrammiert! Bitte mache hier im Forum den BMI-Test, um zu sehen was Dein Grundumsatz wäre! Viel Glück!

wo kann ich den machen? soll ich mich denn überfressen?? kann doch nicht mehr essen als vorher und dann erwarten dass ich abnehme!!!

ok ihr glaubt wohl das:
Persönliches Testergebnis unter Berücksichtigung des Alters:
Ihr Grundumsatz 2015 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 2696 kcal täglich. Der Body-Mass-Index beträgt: 31.18 kg/m2.
Sie haben das gleiche Gewicht wie am 18.10.2006 !
Ihr Normalgewicht liegt im Bereich zwischen 57.9 kg und 66 kg.
Sie haben leider etliche Pfunde zuviel!

also angenommen ich esse wie früher dann nimm ich zu und nicht ab... :'( auch wenn ich auf süssigkeiten verzichte.. das bringt alles nichts..
und so wie ich jetzt esse hab ich total genug und hab m ich gesund ernärt! und das kann ich auch ewig so weiter machen weil ich ja immer das gefühl habe dass ich genug gegessen habe..

hoffe immer noch auf tips und antworten... :-?

[Anthea]

....mmhhhhh, ich hoffe auch das sich noch Jemand meldet für Dich, um Dir zu helfen!
Wenn Du schon länger gewohnheitsmäßig so wenig zu Dir nimmst....wird es schwer sein abzunehmen!
Mir geht es im Grunde ähnlich, (nur nicht so grass) das ich durch soo viele Diäten meine Kalorien (bedarfsschranke) so weit runter gesetzt habe, das ich weit unter meinem Grundumsatz schon zunehme! (so hat es mir mein Doc erklärt)

Ich hoffe für Dich, das einer hilft!

wie machst du denn das jetzt?

[Anthea]

.....mir ist gerade etwas eingefallen, ich war doch mal probeweise 2 Wochen bei Aiqum (Abnehmforum..Du findest hier im Forum den Link)...da sind Ernährungsberater, die folgendes raten...:

...man sollte seine Nahrungsaufnahme immer mal verändern (einmal mehr...dann wieder weniger) so kommt der Stoffwechsel in Gang, und der Körper gewöhnt sich an den Rhytmus und denkt nicht ständig es ist Hungersnot, wenn mal weniger kommt!...das werde ich jetzt auch mal für mich probieren, ich konnte mich jetzt nur erinnerern, das diese Frage im Forum dort mal Thema war!
Ich selbst esse auch unter Grundbedarf (mit meinem Doc so besprochen) also etwa 1300-1600 Kcal am Tag!
Aber ich denke...das muß sich bei jeden erst einpendeln!
Ich wünsche Dir viel Glück!