[Miali2]

soo also, mit meinem problem steh ich wahrscheinlich nicht alleine da, ich habe mir durch falsches diäten den stoffwechsel durcheinandergebracht, war zeitweise fast schon auf nulldiät und hab, als ich den unsinn eingesehen und wieder normal gegessen hab, prompt 7 kilo zugenommen dabei hatte ich das abnehmen eigentlich gar nicht so nötig, im nachhinein ärger ich mich total deswegen...
naja jetzt hab ich mich aber über gute ernährung und sinnvolle methoden, abzunehmen, informiert und bin seit 6 wochen wieder dabei...allerdings geht überhaupt nichts runter
ich habe davor meinen täglichen kalorienverbrauch auf ca. 1700-1800 hochgefahren, also so viel hab ich täglich gegessen...jetzt hab ichs auf ca. 1400 kcal beschränkt und mache zusätzlich 4x die woche sport mit pulsuhr und 2x krafttraining im fitnessstudio. hab mir das vorher so ausgerechnet, dass ich pro monat ca. 1,5-2 kilo abnehmen müsste, aber es ist echt gaaar nichts runter, das kann doch nicht sein muskelaufbau oder sowas in der art kanns auch nicht sein, ich habe auch an umfang nichts abgenommen.
ich vermute also dass mein stoffwechsel immer noch nicht richtig funktioniert und keine fettverbrennung in gang kommt. kann das evtl daran liegen, dass ich zu wenig fett esse? hab mir das neulich mal ausgerechnet und war dann doch überrascht, dass ich höchstens 10-15g fett am tag esse, da ich halt nur sehr fettarme produkte esse...und da man in ner normalen ernährung sogar rund 70g zu sich nehmen sollte und in ner diät auch 30g hat mich das schon etwas schockiert....ist das wirklich so entscheidend?

welche gründe kanns noch haben? ich hab in der zeit wirklich nicht gesündigt und auch nicht zu wenig gegessen, lag immer überm grundumsatz, also an der kalorienbilanz kann es eigentlich nicht liegen....
noch mehr als 2l trinken? weniger kohlenhydrate? irgendwelche stoffwechselanregenden mittel?

ich bin wirklich für jeden tipp dankbar, es ist so frustrierend wenn man so konsequent ist und nichts passiert...vielleicht hat ja jemand ähnliche erfahrungen gemacht und dann den richtigen weg gefunden um die fettverbrennung in gang zu kriegen?!

danke schonmal, die mia

[sun]

Hallo Mia,

es wäre sehr nett, wenn Du erstmal Dein Profil vervollständigst und Dich in der Rubrik "ich bin Neu" vorstellst.

Aufgrund der mangelnden Profilgrößenangabe und bei Deinen Gewichtsvorstellungen von 50 Kilo und dazu noch der Nick , wird vermutlich erst mal niemand bereit sein, Dir auch noch Tips zu geben

sun

[Miali2]

oh ok, danke dass du das sagst....habs eben gemacht

hmm,

wie sieht denn dein Tagesplan so aus? Was isst du so über den Tag verteilt? Schreib doch mal auf bitte.

[little-sun]

Zitat von sun Hallo Mia, es wäre sehr nett, wenn Du erstmal Dein Profil vervollständigst und Dich in der Rubrik "ich bin Neu" vorstellst. Aufgrund der mangelnden Profilgrößenangabe und bei Deinen Gewichtsvorstellungen von 50 Kilo und dazu noch der Nick , wird vermutlich erst mal niemand bereit sein, Dir auch noch Tips zu geben sun

und schwubst Nick geändert

[Miali2]

ich ernähre mich nach ww, also 18 punkte am tag plus obst+gemüse, das fällt mir leichter als kalorienzählen, wobei das ja aufs gleiche hinausläuft.
also morgens esse ich z.b. eine scheibe vollkornbrot mit marmelade, magerem aufschnitt oder fettarmem käse....in der schule dann obst, fettarmen joghurt oder mal ein brötchen, wenn ich mittags zuhause bin stattdessen irgendwas gemüsiges, erbsen oder so mit fisch oder magerem fleisch....abends magerquark mit haferflocken oder so...dann ca. 8 nüsse damit ich die fettpunkte-regel erfülle...
klingt jetzt ziemlich wenig, weil ich nicht alles in der menge aufgelistet habe und so, aber am ende komme ich auf ca. 1400 kcal.

ich hab mir meine ernährung jetzt nochmal genau angeschaut und festgestellt, dass ich zu wenig eiweiß esse...da ich auch noch muskeltraining mache, müsste ich wohl so 60g am tag essen mind....mh und ich esse im allgemeinen eher mehr kohlenhydrate, achte sehr auf den fettgehalt von lebensmitteln und esse daher alles nur in fettarmer variante, hab mir das mit der zeit so angewöhnt....
allerdings ist es auch gar nicht so einfach, genügend fett zu essen, wenn man seinen kalorienbedarf nicht übersteigen will, weil das meiste dann auch zucker und weißmehl usw. hat und das soll man ja auch nicht zu viel essen....mh wie macht ihr das denn so?
außerdem esse ich viel nebenbei und eher viele kleine "snacks" über den tag verteilt, als ein richtiges warmes essen oder so

Du kennst die 6 Fit formel von WW? Daran solltest du dich halten. Also auch gnug gesundes Fett. Du weisst wieviel Fettpunkte du am Tag zu dir nehmen sollst? Hier dürfen wir keine Points und Pointswerte posten, das gibt Ärger von WW.
Gib mal 6 Fit Formel WW im google ein und vergleich mal ob du dich daran hälst.

[Miali2]

ja die 6 punkte-formel kenn ich, halte mich eigentlich auch ganz gut daran. wieviel fettpunkte ich zu mir nehmen muss weiß ich auch, aber diese fettportion macht gerade mal 12g fett aus, und das ist halt das einzige wirkliche fett was ich so esse am tag...natürlich ist überall irgendwie fett drin, aber ich esse nur produkte, wo der fettgehalt unter so ca. unter 3g pro 100 g liegt

Ich habe gerade mal deine Werte in mein flexpoint Programm eingegeben um zu schauen wieviel P du futtern darfst, mein Programm meckert mit mir weil deine 50 kg zu leicht sind, mein Programm meldet Untergewicht.

Auf dein Problem komment, ich glaube das du zu wenig isst, dein Körper auf Sparflamme ist, ich glaube du isst zu wenig weil du zu viel Sport machst, versuch noch deine Sportpunkte zu essen wie WW das zulässt.