Hallo Naschis,

sorry ich weiß das ewig leidende Thema, bei meinem BMI Recher kam raus:

Persönliches Testergebnis unter Berücksichtigung des Alters:
Ihr Grundumsatz 1786 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 2467 kcal täglich. Der Body-Mass-Index beträgt: 28.65 kg/m2.

Heißt das ich kann 2467 kcal essen und mein Gewicht halten oder könnte ich 1786 kcal essen und halten?

Wie ist das gemeint ich evrsteh das bis heute nicht!
Eigenltich die 2467 oder?

Ich bedanke mich schon mal im Voraus

[dream]

Hallo
Die 1786 wären wenn du nichts machen würdest z.B Krank sein und die 2467 ist wenn du deiner Arbeit nach gehst die du angegeben hast!

[little-sun]

Deinen Grundumsatz musst du mindestens erreichen, das ist das was dein Körper braucht, wenn du nichts machst.

Um abzunehmen solltest du ca. 500kcal unter deinem Gesamtumsatz bleiben.

Im Leistungsumsatz ist deine tägliche Bewegung mit drin. Soviel kannst du (glaub ich) essen um nicht zuzunehmen.

Zitat von NicoleH84 Um abzunehmen solltest du ca. 500kcal unter deinem Gesamtumsatz bleiben.

Unter dem Grundumsatz oder unter dem Leistungsumsatz? Ichj dachte immer ich muss mindestens den Grundumsatz zu mir nehmen?

[sun]

... den Grundumsatz sollte man auch zu sich nehmen, nur diesen WIRKLICH bestimmen zu können ist über einen "Rechner" oft viel zu ungenau, denn Faktoren wie Stoffwechselsituation, Gesundheitliche Situation etc. werden hier nicht mit kalkuliert

*btw* Infos über Grundumsatz etc:

http://diaet.abnehmen-forum.com/htop...tz+thommy.html

LG

sun

[rona]

Du solltest mindestens den Grundumsatz zu dir nehmen, damit kein Jojo entsteht.
Prinzipiell würde ich, um in deinem Fall gesund und dauerhaft abzunehmen, etwas unter 2000 Kcal zu mir nehmen, aber niemals unter 1700 Kcal.

Liebe Grüße und viel Erfolg

Rona

Hallo

Nachdem iche s diese Woche ausgetestet habe nehme ich auch langsam ab wenni ch 1700 kcal zu mir nehme!

[little-sun]

Zitat von Traumtänzer Zitat von NicoleH84 Um abzunehmen solltest du ca. 500kcal unter deinem Gesamtumsatz bleiben. Unter dem Grundumsatz oder unter dem Leistungsumsatz? Ichj dachte immer ich muss mindestens den Grundumsatz zu mir nehmen?

AHHHHHHH verschrieben, man soll ca. 500kcal untern Gesamtumsatz bleiben.

[sun]

Zitat von NicoleH84 Zitat von Traumtänzer Zitat von NicoleH84 Um abzunehmen solltest du ca. 500kcal unter deinem Gesamtumsatz bleiben. Unter dem Grundumsatz oder unter dem Leistungsumsatz? Ichj dachte immer ich muss mindestens den Grundumsatz zu mir nehmen? AHHHHHHH verschrieben, man soll ca. 500kcal untern Gesamtumsatz bleiben.

Nö nicht verschrieben steht doch völlig richtig da? ... wobei diese "Formel" eine wirkliche Per mal Daumen Nummer ist (*imho* nix halbes und nichts ganzes - für Anfänger OK )

LG

sun

[little-sun]

Zitat von sun Zitat von NicoleH84 Zitat von Traumtänzer Zitat von NicoleH84 Um abzunehmen solltest du ca. 500kcal unter deinem Gesamtumsatz bleiben. Unter dem Grundumsatz oder unter dem Leistungsumsatz? Ichj dachte immer ich muss mindestens den Grundumsatz zu mir nehmen? AHHHHHHH verschrieben, man soll ca. 500kcal untern Gesamtumsatz bleiben. Nö nicht verschrieben steht doch völlig richtig da? ... wobei diese "Formel" eine wirkliche Per mal Daumen Nummer ist (*imho* nix halbes und nichts ganzes - für Anfänger OK ) LG sun

Stimmt ja