hallo
hab bis jetzt etwa 7 kg abgenommen gehabt und nehme unerklärlicher weiße plötzlich wieder zu. obwohl ich wenig esse, und nur gesund! z.b. salate, viel obst und gemüse, etwas pute, ein milchprodukt, etc.
von den kalorien wohl so um die 1000 rum. ich versteh nicht warum ich zunehme. zudem bewege ich mich berufsmäßig sehr viel!

was soll ich tun? soll ich jetzt noch weniger essen? scheiße, bin echt am verzweifeln. sind pro tag etwa 500g mehr!

Ißt du vllt zu WENIG?
Schreib doch mal auf, was du so an einem Tag zu dir nimmst bitte .. und mit welcher Methode du abgenommen hast

Mhm...eigentlich isst du schon zu wenig, trotzdem kann ich mir nicht erklären, warum du zunimmst?! Seltsam...du verbrauchst doch weeeit mehr als du zu dir nimmst.

das is auch der jojo effekt. Du isst definitv zu wenig.

Vielleicht solltest du mal einen Reefeed day einlegen, dass heißt du isst ja ziemlich gesund. und samstag isst du dann einfach viel Kohlenhydrate.. aber nicht so sehr süsses um den Stoffwechsel wieder in schwung zu bringen.

dieser hat sich nämlich auf sparflamme gestellt und speichert jetzt schön.. ich denk auch, dass deine kcal zahl schon so ca. 1300 sein müsste, oder du versuchst es mit mehr sport?

hast du die 7 kilo durch fasten verloren?
dann wär es jetzt womöglich wirklich der jojo!! :-?

Also erstmal nen paar Tage aufschreiben was du wann wieviel ist und am besten mal irgendwo veröffentlichen - im Eßpläneforum evtl. ... dann sieht man vielleicht obs da irgendwo hakt...

und wenns wirklich nen Jojo ist, würd ich es versuchen mit Stoffwechsel ankurbeln... viel Sporteln oder vielleicht die FatburnerTage vom LF-Team?

Rüttel doch mal deinen Stoffi mit Vollkornprodukten auf, und vor allem: Schieb keine Panik, die Waage ist bloß eine grobe Richtlinie und keine Goldwaage (Ich wiege mich nicht mehr, weil mir der Stress mit den Gramm rauf, Gramm runter zu viel war - davon kriegt man doch schlechte Laune)

ich wieg mich auch seit heute nicht mehr und bin super happy

Du bestimmt deine Gefühlslage und nicht die Waage, daher wieg dich nur jeden 3. oder 4. Tag. Du schaffst das

danke für eure tipps. die 7kg hab ich durch gesundes essen, pro tag auf jeden fall 1000-1300kcal abgenommen. hab dann weniger gegessen und zugenommen. ich weiß nicht, bei einer diät ist es für mich immer sehr reizvoll nichts zu essen... um schneller abzunehmen. wobei das natürlich völlig falsch ist. ich esse im moment echt sehr wenig und habe angst wieder in ein extrem zu verfallen. ich war mal magersüchtig. ich weiß, jetzt kommen gleich wieder die sprüche könnt ich mir denken, aber ich würde gerne auf 62kg abnehmen, das wäre bei meiner größe ideal. und da ich eh ein gestörtes essen habe denk ich will ich eigentlich eher gut essen, vernünftig und so. also weder fressen, noch hunger. eigentlich geht es mir mehr um eine essensumstellung, als um eine abnahme. versteht ihr was ich mein? ich muss mich im moment echt ein bissl zum essen zwingen, aber im moment gehts auch wieder mit der abnahme. ich wünsch mir halt, dass ich einfach mal in meinem leben ein normales essverhalten bekommen kann!