[essence]

folgende frage hab ich an alle sich auskennenden naschis

soll man eigentlich hunger verspüren? während einer diät und im allgemeinen meine ich...

...da man ja sagt der körper sollte eigentlich nie durst verspüren, weil das ein zeichen ist dass bereits seit längerem zu wenig wasser vorhanden ist, sprich man sollte immer nebenbei trinken so dass man nie wirklcih durstig wird.
gilt das nun auch für hunger?

und noch eine frage, bezüglich einer diät, bzw des abnehmens:
wenn man hunger hat, soll man dann essen?? klingt jetzt vielleicht etwas banal, aber bei mir ist es oft so dass ich sehr hungrig bin, aber nichts essen kann oder will, weil ich mir denke, ich hab ja erst vor so und so viel stunden was gegessen, oder für heute hab ich schon genug gegessen usw...

wie haltet ihr das? esst ihr wenn ihr hunger habt? oder muss sich der körper während einer diät einfach daran gewöhnen dass man nicht sofort etwas essen kann wenn man hunger hat?! (kann ich mir ja auch irgendwie nicht gerade gesund vorstellen, oder :-| )

bin auf eure antworten wirkclih gespannt!!!

[essence]

also... seit ca 2 wochen oder so hab ich auf eiweißreiche ernährung umgestellt, was bei mir einen sehr deutlichen unterschied ausmacht, da ich vorher praktisch kein eiweiß zu mir genommen hab (ich weiss, ganz schlech *g*)
jetzt hat mein körper aber eindeutig echte probleme damit!!!
seit dem zeitpunkt habich immer verstopfungen, und in der letzten woche ist es echt heftig geworden! woran kann das liegen?
ums mal sachte auszudrücken ich "konnte" so gut wie die GANZE letzte woche nicht wirklcih aufs klo (wenn ihr wisst was ich meine )
und habe jetzt schon sehr starke magenschmerzen!! und daraus folgend auch kopfschmerzen und bin so gut wie unfähig etwas zu tun....

irgendwas stimmt da nicht... ich esse auch trotzdem noch viel obst, zwar nicht mehr ganz so extrem viel, aber doch sehr viel! woran kann das liegen??

ich fühl mich so richtig aufgebläht und hab eben schon teilweise starke schmerzen

soll ich mir aus der apotheke was besorgen, was meint ihr?! (habs auchs chon mit einem obsttag versucht, da ich dachte dass muss doch das ganze wieder etwas "flüssiger" machen, denkste....)


im anschluss muss ich aber nochwas anbringen:
die eiweißreiche ernährung hat auch wahnsinnig viel gebracht! ich merke wirkclih wie sich die muskeln aufbauen druch zb das bauchmuskeltraining und dass ich mit der zeit langsam immer mehr machne kann usw... war früher nie der fall, da bin ich immer angestanden!

[luzi]

Also bzgl. Hunger: ich habe eigentlich sehr selten Hunger, sollte man bei einer Diät auch nicht haben.
Ich hab auch feste Essenszeiten, da hat sich mein Körper dran gewöhnt. Sollte ich zwischendurch doch mal Hunger bekommen gibt es halt einen Apfel oder was anderes Kleines.

[Shinigami]

Ich habe auch während der Diät Hunger. Ist ja logisch, da ich nicht wirklich starre Essenszeiten habe (geht auch in Unitagen gar nicht). Und klar, wenn ich Hunger habe, ess ich auch was. Wär fatal, wenn ich mir auch noch das Hungergefühl abtöten würde.

Ich dneke mal, ein Problem ist es, überhaupt Hunger von Appetit zu unterscheiden. Gerade das gesunde Hungergefühl haben viele Übegewichtige ja nicht mehr, sonst wären sie wohl gar nicht erst dick geworden. Ich _könnte_ fast immer was essen und hab auch sehr oft starken Appetit auf manche Sachen, aber Hunger ist das dann wohl nicht. Wenn man aber richtigen Hunger verspürt, dann auf jeden Fall was essen. Man darf nicht ins andere Extrem verfallen, dass man sich für Sattheit schämt und meint, dass man nur dann eine gute Abnehmerin ist, wenn man immer hungrig bleibt. Man kann es ja erstmal versuchen, durch Trinken wegzubekommen (manchmal ist Hunger ja sozusagen getarnter Durst) und sich ablenken, aber wenn der Magen dann immer noch knurrt, dann braucht er etwas.
Und vor allem am Anfang ist Hunger sicher normal, weil der Körper sich erstmal an kleinere Portionen gewöhnen muss.

[Klarträumer]

Zitat von essence und noch eine frage, bezüglich einer diät, bzw des abnehmens: wenn man hunger hat, soll man dann essen??

Wenn man wirklich Hunger verspürt, sollte man auch etwas essen, um seinen Glykogenspiegel wieder auf Normalniveau zu bringen. Allerdings muß man lernen, zwischen wirklichen Hunger und Appetit zu unterscheiden, was nicht immer einfach ist. Es gibt sogar viele Menschen, die nur schwer zwischen 'Hunger' und 'Durst' unterscheiden können. Daher kann es auch nicht schaden, bei einsetzendem Hungergefühl erst einmal etwas zu trinken.

Im übrigen kann man ganz gut ohne Hungergefühl durch eine Diät kommen. Kritisch sind nur die ersten 2-3 Wochen, weil der Organismus anscheinend einige Zeit braucht, sich auf die neuen Ernährungsgewohnheiten einzustellen.
Ich esse bspw. 1500-2200 kcal. am Tag. Weil ich dabei fast vollständig auf Fette verzichte (ich achte nur auf eine ausreichende Zufuhr an essentiellen Fetten), kann ich bei dieser Kalorienzahl viel und reichhaltig essen, ohne das Hunger aufkommt.

Also ich bin bis jetzt erstaunlicherweise recht gut ohne viel "Hunger" durchgekommen -- hatte evtl. an 2-3 Tagen (in 5 Wochen) richtig Hunger, aber dann habe ich einen Apfel und ein Knäcke gegessen. Denke das ist auch wichtig, wegen Sparflamme und so. Aber den Appetit auf viele leckere Sachen, den habe ich immer noch, auf jeden Fall, ich denke das ist auch was, was nicht so einfach weggeht. Begnüge mich dann immer mit Mini-Mengen Bonbons, Schoki etc...

Das ist ein Thema, bei dem sich wirklich die Geister scheiden Die eine Seite ist für feste Essenszeiten, zwischen denen man nichts essen soll. Klar, damit man wieder lernt, nur zu diesen Zeiten zu essen und nicht die ganze Zeit zwischendurch immer mal was nebenher zu essen.
Die andere Seite ist dafür, nur bei Hunger zu essen. Also bei richtigem, physischem Hunger, nicht bei Appetit! Damit man wieder lernt, auf seinen Körper und dessen Signale zu achten und ihn nicht "füttert", wenn er nichts braucht bzw. ihn nicht hungern lässt, obwohl er dringend Nahrung nötig hätte.

Ich denke, es gibt kein Richtig oder Falsch dieser beiden Ernährungsmuster. Das muss jeder für sich selbst entscheiden: Womit er sich wohl fühlt und gut zurecht kommt Wenn man sich damit unwohl fühlt, bricht man es irgendwann eh wieder ab...

Ich bezweifle, das Problem darin liegt, zwischen Hunger und Appetit zu unterscheiden. Das Problem ist vielmehr, daß man dem Appetit nachgibt, obwohl man genau weiß, daß man keinen Hunger hat.

Kann ich bei mir jeden Tag beobachten.

Nachdem ich morgens weder das eine noch das andere verspüre und deshalb auch nie etwas hinunterbekomme, merke ich nach ca 4 Stunden wach sein, daß mein inzwischen erwachter Magen völlig leer ist, und mir langsam flau ist eindeutig Hunger! Appetit habe ich dann immer noch überhaupt nicht, aber ich merke, daß ich was esse muß. Also gibts was Gesundes, Vernünftiges.

Abends irgendwann zwischen sieben und acht habe ich dann zunächst mal erneut Hunger, also leeren Magen. Diesmal aber mit Appetit dabei!
Nachdem ich dann miit Schatz was Schönes gekocht und gegessen hab bin ich eigentlich satt.
Aber Appetit - tja den hab ich den ganzen Abend lang bis ich gegen eins ins Bett gehe. Und leider esse ich dann auch oft noch einiges an Süßigkeiten etc. Aber ich weiß dabei doch ganz genau, daß ich keinen Hunger hab! Damit kann ich mich nun wirklich nicht rausreden.

Und was den Durst betrifft, der ist bei mir den ganzen Tag über immer wieder da, hab schon immer jeden Tag Minimum 2 Liter getrunken. Wenn ,man schonmal 2Stunden irgendwo ist, wo ers grad nix gibt, werd ich schon nervös...

denke auch dass das mit dem appetit und dem hunger so ne sache is... wenn ich nur essen würde wenn ich hunger hätte, würden mir wahrscheinlich zwei kleine mahlzeiten ausreichen...

mittlerweile hab ich zwar einigermaßen festgelegte essenszeiten, wenn ich aber doch mal hunger (ja, hunger, dieses fiese gefühl im magen mit dem dazugehörigen knurren) hab, dann esse ich auch meistens noch ne kleinigkeit...