[sonnenseite]

so liebe naschis,
ich hab ja jetzt auch mal "ernsthaft" mit abnehmen angefangen, d.h. ich mach mir essenspläne und rechne die kalos zusammen.
dabei ist mir aufgefallen, dass ich wohl vorher, als ich so gefühlsmäßig abgenommen habe, wohl etwas zu wenig gegessen habe! ich halte mich jetzt erstmal an meinen grundumsatz von ca. 1500 und schaue mal, wie weit ich damit komme.
ich habe mich vor allem beim mittagessen vorher ziemlich eingeschränkt. da hab ich vor allem tk-gemüse mit dosentomaten und 50g nudeln gegessen, weil ich das sehr gerne mag und weil ich das sonst auch oft esse. allerdings habe ich wie gesagt die nudelmenge auf 50g reduziert (anstatt wie vorher oft 200g ).
damit komme ich dann aber auf 381kcal fürs mittagessen. ich fand das ganz ok, wollte aber mal fragen, wie viel ihr so esst?
ich will ja auch nicht ewig nur nudeln mit gemüse-tomatensoße essen, also wieviel kcal esst ihr mittags/abends so im schnitt?
oder esst ihr bei allen mahlzeiten ungefähr gleich viel?

[Apus]

~1200 die warme Mahlzeit, bei einem Grundumsatz von ca. 2200-2400

[sonnenseite]

danke dir

[unkraut666]

bei mir hat ne Warme mahlzeit zwischen650-1000 kcal

Frühtück meistens um 300 kcal
danach dann ne kleinigkeit von 200-300 kcal

dann Mittagessen


und den Rest meines Grundumsatzes halt über den Rest des Abends verteilt

(meiner liegt bei 2000 kcal)

[luzi]

Meine warme Mahlzeit schwankt immer so zwischen 500 und 800 Kalorien (Grundumsatz von 1600 Kalorien). Von 50g Nudeln würde ich, glaub ich, nicht satt werden.

kommt drauf an, was es gibt...

normal is bei mir so 400-500 kcal für was warmes und 200 -300 für Frühstück... mein Grundumsatz liegt bei .. öh.. 1750 oder so

Also bei mir hat die warme Mahlzeit so zwischen 400 und 600 Kalorien (wenn ich sehr aktiv bin mehr), Frühstück 200, und dazwischen noch Brot, Joghurt, Apfel etc, so dass ich auf einen Grundumsatz von 1200-1400 kcal komm.

[Buu]

Bei mir liegt die warme Malzeit im Bereich von 400-600 Kalorien.
Mein Tagesbedarf ist 1300.

[Shinigami]

Mein Mittagessen/Abendessen liegt etwa so bei 400-500 Kalorien. Bei einem Grundumsatz von 1300-1400kcal.
Mehr aLS 500 Kalorien pro warme Mahlzeit krieg ich nicht wirklich hin, es sei denn, ich streu mir noch Parmesan über die Nudeln o.ä., was ich mir abgewöhnt hab.

[Klarträumer]

Während meiner Diät nehme als Hauptmahlzeit 350-700 kcal zu mir. Allerdings esse ich sehr häufig, über den Tag verteilt i.d.R. 5-8 Mahlzeiten, von denen jede 100-300 kcal. liefert. Insgesamt achte ich darauf, dass ich täglich mindestens 1500 und maximal 2200 kcal. zu mir nehme.
Für jemanden, der nur 3 Mahlzeiten isst, sollte die Hauptmahlzeit schon 600-800 kcal. liefern.