Macht Eiweiß dick?

Hallöchen,

man hört ja immer das Eiweiß vom Körper nur sehr schlecht in Körperfett umgewandelt werden kann.

Mein Freund allerdings meinte, dass man von diesen Eiweiß-Drinks zunimmt wenn man nicht außreichend trainiert!

Wie is das denn nun mit dem Eiweiß? Kann man davon auch dick werden?

LG
Jeany

[essence]

ich bin jetzt zwar nicht so der eiweisexperte *gg* aber ich würd mal sagen solang irgendwas kcal hat kann man davon auch zunehmen wenn man zu viel davon zu sich nimmt!

ist wie mit dem obst, ist auch sooo gesund und trotzdem hats teilweise echt viel zucker und ist gar net so gut für die diät wie viele glauben....

na klar wenn man mehr kcal zu sich nimmt als man verbraucht macht eiweiß dick....ist wie mit allen nährstoffen

solang die Kalorienbilanz stimmt natürlich nicht....

1g Protein hat genauso wie 1g Kohlehydrate 4,1 kcal

[julitschka]

da kurzkettige kohlenhydrate die fettverbrennung hemmen, eiweiß hingegen nicht, raten ja viele sogar dazu, eher mehr eiweiß zu sich zu nehmen.
hier sollte man allerdings beachten, dass man auch auf pflanzliches eiweiß zurückgreift; lebensmittel tierischen ursprungs haben oft unerwünschte andere inhaltsstoffe (schweinefleisch: purine), die man zusätzlich zum eiweiß aufnimmt und die dann in der folge für krankheiten usw. sorgen können.

[unkraut666]

ich könnte mir vorstellen dass man von diesen Eiweißdrinks zunimmt, wenn
man sie "zusätzlich" zu seinen regulären Malzeiten trinkt (sind ja schließlich nicht kalorienarm, soll man ja auch als eigene kleine Zwischenmalzeit trinken und weniger als Getränk).

Zudem sind die ja teilweise auch sehr zuckerreich

[julitschka]

gut, aber so nimmt man ja nicht vom eiweiß zu, sondern von der übermäßigen kalorienzufuhr.

Ja das mit den Kalorien klingt logisch, aber ist es nicht so das Milchprodukte Kalorienarm sein können? Naturjoghurt, Quark etc. Also kann Eiweiß ja nur gut sein...
Diese Drinks sind so weit ich weiß ja auch hauptsächlich dafür gedacht, dass man beim Krafttraining mehr Muskeln aufbaut oder?

LG

[julitschka]

richtig - denn wer trainiert und muskeln aufbauen möchte, braucht eiweiß.

übrigens kann eiweiß eine diät sogar unterstützen:
1. wird die fettverbrennung durch eiweiß nicht gehemmt
2. hilft eiweiß dabei, muskeln aufzubauen und wer mehr muskeln hat, verbrennt auch im ruhezustand mehr kalorien (muskeln sind stoffwechselaktiv.)
3. wer genug eiweiß zu sich nimmt, verhindert, dass der körper während einer diät permanent auf die körpereigenen eiweißreserven = muskeln = z.b. das herz zurückgreift.

Wurde eh schon gesagt: zunehmen tut man von allem, wenn's kcal-mäßig zu viel ist.

Eiweißdrinks sind sicher generell eher für Sportler gedacht, aber ich seh sie auch als super Möglichkeit, meinen Eiweißpegel täglich hoch genug zu halten, wenn es mit der sonstigen Ernährung sich nicht ausgeht.
Und, mein Eiweißshake hat pro 25g Pulver 92 kcal, wenn ich ihn mit Wasser mache, dann kommen 100 ml fettarme Milch dazu, weil's dann noch besser schmeckt, macht also allen in allem ca. 135 kcal für einen Shake von je nach Laune 400-500ml, der auch gut satt macht.
Also, eine ganze Mahlzeit ersetzt das für mein Verständnis von den kcal her nicht unbedingt, aber einberechnet wird es natürlich.
Finde diese kcal-Menge aber echt nicht arg, da haben Säfte und so Zeug mehr kcal. Von sonstigen Zwischenmahlzeiten mal ganz abgesehen.

Lg,
Elisabeth

[julitschka]

denke, das ist eine gute möglichkeit, dem körper eiweiß zuzuführen; wusste gar nicht, dass die so kalorienarm sind.
werde sie mir aber trotzdem nicht kaufen; bin kein fan von nahrungsergänzungsmittelchen.