Steigerung der Kalorienzahl pro Tag!

Hallo erstmal!

Ich bin neu hier und habe schon einige eurer Beiträge gelesen und obwohl dieses Thema bestimmt schon mehrmals angesprcohen wurde, hab ich immer noch individuelle Fragen.

Also wie folgt.

Vor einiger zeit hab ich ohne groß was zu tun einige Kilos verloren. Das gefiel mir sehr gut, weshalb ich meine Ernährung umgestellt hab und regelmäßig ins Fitnessstudio gehe. Ich habe also mit Kalorienzählen begonnen und so etwa 1200 Kalorien als Obergrenze gesetzt. Manche Tage hab ich dies bestimmt nicht eingehalten , aber generell denk ich ma schon.
Ich bin mir allerdings immer zeimlich unsicher, wei viel Kalorien ich nun am tag zu mir genommen hab, überschlag das meist nur so grob. Aber nun zu meinem problem. Ich will nun eigentlich nicht weiter abnehem und würde gerne wieder ab und an etwas mehr essen ( zudem ich an manchen, momentan mehreren Tagen sogar nur sehr wenig Kalorein zu mir nehme, manchmal sogar nur so 600 - 800, wenn ich richtig rechne). Da ich ja nun aber auch nicht unbedingt wieder zunehmen will, hab ich ein Problem.

Mein Körper hat doch jetzt sozusagen auf Sparflamme geschaltet und iwenn ich nun wieder mehr ( icht im massen und auch ncith toal ungesund) ablso halt ganz normnal esse, nehme ich sicherlich wieder sehr zu.

Was sollte ich also eurer Meinung nach am besten tun , um diesen teufelskreis zu entkommen.
Will ja nun nciht ewig jede Kalorie zählen, sondern einfach wieder gesund und normal vie essen ( denke da so an 1600 - 1800 Kalorien pro Tag, vielleicht auch manchmal etwas mehr).

Bitte helft mir!

Viele liebe Grüße und schonmal Danke für eure Hilfe......

schwarze perle

[KleineMango]

Größe, Alter, Gewicht wären nützlich Angaben.

bin knapp 1,69 groß 18 Jahre alt und wiege jetzt wohl so um die 57 Kilo.

aber warum ist das für meine Frage wichtig?

[KleineMango]

Damit man weiß:

1. wie alt du bist
2. wie groß du bist
3. wie schwer du bist



Das sind nur einige der Faktoren die davon abhängen wieviele kcal du zu dir nehmen kannst/sollst. Dann kann man sich besser ein Bild davon machen, wie dein Körper NOCH arbeitet.

[sun]

Huhu schwarze Perle,

wenn Du so wenig auf lange Zeit gegessen hast, ist es wohl wirklich sehr wahrscheinlich, daß Dein Stoffwechsel auf Sparflamme ist... ...

Also auf alle Fälle steigern, daß hast Du völlig richtig erkannt... ich würde jetzt an Deiner Stelle anfangen erst mal auf mind. 1200 kcal gehen, also auf keinen Fall mehr darunter! Steiger mit Ballaststoffreichen, Vitaminreichen und Eiweißreichen Lebensmitteln, welche vielleicht hier und da noch "Fatburnereigenschaften" haben... In der LF Rubrik hab ich Fatburnertagespläne reingesetzt, welche helfen können einen lahmen Stoffwechsel wieder auf trab zu bringen, falls Du diese machen möchtest, solltest Du aber unbedingt 1 Vollwertiges Mittagessen (z.B. Hühnchenbrust mit Naturreis + Gemüse oder Seefisch etc. ) zusätzlich mit einplanen, da die Pläne kalorisch sehr niedrig gehalten sind...

Wichtig auch - viel regelmäßig trinken, und Bewegung/Sport...

Selbst wenn Du anfänglich 1-2 kg zunimmst (die mußt Du wirklich in Kauf nehmen, selbst wenn Du alles richtig machst kann dass passieren, verlieren sich aber wieder wenn Dein Stoffwechsel anfängt normal zu laufen)

LG und viel Erfolg

sun

also vielen dank schonmal, da hast du mich echt etwas beruhugt. es ist auch ncith ganz soo tragsich , wenn ich jetzt ein kilo oder so zunehme, generell will ich mein gewicht jetzt so bei 56- 58 halten also wäre plus minus ein kIlo nciht tragisch.

Werde jetzt auf jedenfall wieder etwas mehr essen obwohl ichmanchmal echt keinen Hunger habe.

Denke mal,d ass ich langsam anfange, Sport mach ich eh immer, also ziemlich viel und trinken tu ich auch gut.

Aber nochmal ne kurze Frage: Diese Fatburnertage , die du da als Tipp gegeben hast. Wenn ich die jetzt nicht komplett so mache, aber z.B. ohnehin jeden Tag meist Äpfel, Möhren ; Paprika , Bananen oder so esse und Wasser trinke, wäre das doch auch schon okay oder nicht.
Meint ihr, dass auch dann mein Stoffwechsel wieder in Fahrt kommt?
Und habt ihr generell sonst noch Tipps ( an Essen oder auch an Aktivitäten), die man tun kann , um den Stoffwechsel wieder anzukurpeln.


Vielen Dank

schwarze perle

Naja, Sport ist immer gut für den Stoffwechsel, und davon scheinst du ja welchen zu machen. Auch deshalb solltest du mindestens die 1200 kcal essen, mit 600 kcal und Sport spart dein Körper jedes Gramm Fett was er bekommt!