mehrere tage konstantes gewicht?

[something_special]

hallo,

also, zuerst mal zur vorgeschichte:
seit 2 oder 3 monaten versuche ich abzunehmen, indem ich täglich meine kcal zusammenzähle, hat auch immer ganz gut funktioniert - hab schon um die 5-6 kg abgenommen.

aber seit etwa 4 tagen bleibt mein gewicht immer konstant, obwohl ich mich genauso ernähre wie zuvor. also ich bleibe immer knapp unter dem grundumsatz der kcal. dann müsste ich doch abnehmen.

oder hört das irgendwann auf?

würde mich über antworten freuen,
ganz liebe grüße,
something_special

krwautzikaputzi...NIE unter den Grundumsatz gehen! NIE!!!

[Miette]

Zitat von Butterbrot krwautzikaputzi...NIE unter den Grundumsatz gehen! NIE!!!

Das habe ich auch schon oft gehört, was genau heißt das?!

Also es kann schon sein, wenn du zum Beispiel übergewichtet bist, gehen die ersten kilos mit sicherheit schnell, aber dann wirds immer schwieriger, immerhin besser als zunehmen, siehs einfach mal so

[WhiteColibri]

Zitat von Miette Das habe ich auch schon oft gehört, was genau heißt das?!

Jeder Mensch hat seinen individuellen Grundumsatz. Diese Kalorienanzahl sollte man nicht unterschreiten, da man diese Menge an Kalorien benötigt, damit alle Organe etc. ausreichend versorgt werden.

Versuch vielleicht mal einen Anti Diät Tag einzulegen. Also essen was du willst und soviel du willst, dann kommt der Stoffwechsel wieder in Schwung. Außerdem kannst du noch Sport treiben, kurbelt den Stoffwechsel auch gut an. Könnte auch daran liegen, dass du eventuell immer die gleiche Kcal Menge isst, also solltest du immer von zu tag mit den Kcal schwanken: Mal einen Tag 1300, den nächsten 1200, dann 1400, usw.

Diese Dinge haben mir immer geholfen, wenn das Gewicht stagnierte.

Und bitte NICHT unter dem Grundumsatz essen.Das heisst nicht umsonst Grundumsatz, schließlich braucht der Körper die Kcal Menge um überhaupt vernünftig versort zu sein.

[Miette]

Wo kann man den normalen Grundumsatz berechnen?

Und achtet ihr da RICHTIG drauf, also richtig zählen, oder so ungefähr?! Weil RICHTIG kalorien zähle ich auch nicht, achte halt nur drauf, das ist der unterschied

z.B. bei www.fettrechner.de

Und: Ja ich achte da sehr genau darauf, dass ich ihn nicht unterschreite und zähle auch genau. Kleine Ungenauigkeiten lassen sich wohl kaum vermeiden, aber ich esse lieber 100 kcal über demn Grundumsatz als darunter. Damit liege ich immernoch sehr weit unter meine Gesamtumsatz (Grundumsatz+Leistungsumsatz) und nehme dennoch gut ab, ca. 500 g pro Woche.

[WhiteColibri]

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

ich finde diese Seite ganz gut

[Miette]

Ihr Kalorienverbrauch 2315 kcal pro Tag

heißt das soviele kalorien MUSS ich verbrauchen? Ist das nicht ein wenig viel

Wenn das dein Grundumsatz ist dann sollst du den auch esse. Aber wenn ich mir deine Größe und dein Gewicht anschaue, dann bezwifle ich, dass du einen Grunumsatz von 2315 kcal hast. Verwechselst du das nicht mit dem Gesamtumsatz?