Bitte um Hilfe bzw. Kontrolle bei der Kalorienberechnung!

[Nala]

Hallo an alle Naschis,

ich versuche mich gerade als absoluter Frischling :cher: in der Kalorienberechnung und möchte gerne, dass sich das mal jemand von euch durchliest. Nicht, dass ich mir da einen Wolf rechne und das im Endeffekt gar nicht hinkommt. Meine Rechnerei sollte zumindest so ungefähr stimmen. Ansonsten ist Kritik herzlichst willkommen!!!

Meine Berechnung von Gestern:

Also: am Morgen 2x Cappucchino
mittags 1x Gurkensalat aus 2 Schlangengurken
Am Abend 1 x Schweinefilet
dann 2x Radler 0,3l
später noch gesündigt:
1 x Schinkenbrot mit Spiegelei
1x Apfelschorle

Wieviele Kcal sind das denn jetzt??? :clue:

2x C sind ca insges. 140 Kcal
2x G sind ca insges. 24 Kcal+ 8 Kcal Öl = 32
1X F sind ca insges. 200 Kcal
2x R sind ca insges. 280 Kcal
1x Schwarzbrot: 113 Kcal
1x Schinkenscheibe: 50 Kcal?
1x Spiegelei: 89 kcal
1x Fett ca. 10 Kcal
1x Apfelschorle 0,2:ca 100 Kcal

Gesamt 1014 kcal

Lieben Gruß

Nala

Hört sich gut an was die Berechnung angeht!

Den Schinken würde ich vielleicht noch ändern: 30g Schinken haben ca. 30 kcal (bei fettarmen normalen Hinterkochschinken), und eine Scheibe wiegt normalerweise nicht mehr als 30g (z.B. die von Herta).

Hallo Nala!

Sieht eigentlich ganz gut aus. Ich hätt nur bei einem Posten mal ne Frage:

Du hast geschrieben:

"mittags 1x Gurkensalat aus 2 Schlangengurken 2x G sind ca insges. 24 Kcal+ 8 Kcal Öl = 32"

Ich verstehe das mit dem Öl nun so, dass das nur 8 kcal in deinem Gurkensalat haben soll.

Aber das wäre ja dann nicht einmal ein EL! Denn beispielsweise 1 EL (ca. 10 ml) Olivenöl hat bereits 89 kcal.

Das hieße ja dann, dass du nur 1 ml Öl (= 8 kcal) genommen hättest.

Ich hoffe ich hab mich einigermaßen klar ausgedrückt und du weißt was ich meine.

Kann natürlich auch sein, dass ich dich einfach missverstanden habe.

[Nala]

Habe wie gesagt so ziemlich gar keine Ahnung von dem Kalorienzählen und verschätze mich da bestimmt auch immer mal wieder in der Menge!!!

Werde also die Änderung in punkto Schinken und Öl in Zukunft berücksichtigen.Habe natürlich 3 Eßlöffel Öl verwendet. Nehme immer diese Fertigpackungen von Knorr. Nennt sich "Salatkrönung".

Einen herzlichen Gruß

Nala

[Enchantress]

die genauen kcal-Angaben auch für Knorr-Salatkrönung findest Du bei www.fettrechner.de - ich komm super damit klar. Der zeigt Dir auch gleich an, wieviel Fett Deine Nahrung enthält

Ich benutze auch oft diese Fertigmischungen für Salatsaucen, mache aber statt 3 EL Öl nur 1 EL Öl rein, ist immerhin eine Kalorienersparniss von ca. 180 kcal!
Ist natürlich Geschmackssache, aber man gewöhnt sich auch sehr schnell daran.

Dafür esse ich dann lieber noch etwas mehr Obst oder andere Dinge.

[Nala]

Habe soeben erst realisiert, wieviel mein Öl da so ausmacht. War an dem Tag insgesamt nicht zuviel, trotzdem muss man da erst einmal schlucken...

Bei der Salatkrönung muss ich im Fettrechner angeben, wieviel Gramm das sind. Steht aber nirgendwo auf der Packung drauf. Habe leider auch keine Waage, um das nachzuwiegen. Weiß da jemand von euch Bescheid?

Ich muss schon sagen, das Kalorienzählen öffnet einem ein wenig die Augen! Habe zwar nicht vor, das ständig zu machen, aber für den Anfang ist das doch schon ganz hilfreich.

sind mit Verpackung 11 g pro Päckchen, also geh mal von 10 g Inhalt aus, denke das ist relativ nah dran.

Zitat von Cally Ich benutze auch oft diese Fertigmischungen für Salatsaucen, mache aber statt 3 EL Öl nur 1 EL Öl rein

ich verwende auch oft die salatkrönung und nehme nur 1 EL. ich merke keinen geschmacklichen unterschied. und 3 EL... na ich weiß nicht - 30 g fett und so viele kcal, da braucht man auch keinen salat mehr essen.

mengenmäßig gehe ich von 8 g aus, da das päckchen auf meiner waage 10 g hat.

@nala:
du solltest über die anschaffung einer digitalen küchenwaage nachdenken. die dinger kosten nicht viel, und eigentlich kommt man auf dauer nicht drum herum.

[Nala]

Wie kann ich meine heutige Sünde in kcal übersetzen????

Heute Abend: Grieche:

1 kleine Portion Gyros überbacken, Pommes, das Kraut vom Krautsalat, 2 Stücke Fladenbrot mit dem Rest der viel zu leckeren Metaxa-Soße. Ich kann da einfach keinen Salat bestellen und das war´s!!!!!Geht nicht!!!!

1 0,4 Bier
2 Ouzo

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Bier=172 kcal
2 Ouzo= 80 kcal

Gyros: 394 kcal
Käse: 181 kcal
Pommes:201 kcal
Fladenbrot 235 kcal
Krautsalat: 45 kcal

Die Sauce fehlt noch...

Einen ganz lieben Gruß

Nala