Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1
    Registriert seit
    15.04.2018
    Ort
    Ortenau
    Beiträge
    42

    Frage Süchtig nach Kohlenhydrate? Mehr Eiweiß am Abend?

    Hallo in die Runde

    vor einer Stunde habe ich zu Mittags Brot gegessen mit Geflügelaufschnitt, Gewürzgurken, Käse und schön viele Heidelbeeren als Nachtisch.
    Ja, ich war gut gesättigt.
    Dennoch hatte ich den Drang noch mehr zu essen...komischerweise habe ich diesen Drang immer bei Brot, Nudeln oder Reis. Bei Kartoffeln habe ich den Drang nicht.
    Bei Süßigkeiten kann ich mich sowieso nicht stoppen, deshalb kaufe ich auch keine mehr ein.


    Ist es möglich süchtig nach Kohlenhydrate zu sein?


    Momentan studiere ich und die Prüfungsphase ist auch in 2 Monaten. Meistens esse ich 2 mal Tag (Mittags und Abends), oft mit den anderen in der Mensa.
    Da gibt es immer mal Nudeln, Reis oder Kartoffel.

    Mein Plan wäre, dass ich Mittags normal in der Mensa esse mit einer Kohlenhydrat Beilage und am Abend mehr mich auf Gemüse und Fleisch/Fisch/Käse etc. (Eiweiß) zu konzentrieren.

    Wer isst Abends auch keine Kohlenhydrate und kann da die positiven und negativen Seiten?


    Ja ich weiß, dass Kohlenhydrate am Abend nicht dick machen sondern nur die Kalorenbilanz am Ende des Tages. Nur habe ich das Gefühl, dass mein Insulin in die Höhe schießt und dann wieder total runter sackt und der Heißhunger dann wieder kommt.
    ~*Mein Diättagebuch mit Fotos*~

  2. #2
    Registriert seit
    02.03.2013
    Ort
    Münster
    Beiträge
    1.021
    Also ich kann nur von meinen Erfahrungen berichten, und ich hab auch das Problem, dass mich "schnelle" Kohlenhydrate aus Reis, Nudeln oder Brot nicht lange sättigen.
    Im ersten Moment bin ich nach einer Mahlzeit dann satt, aber spätestens zwei Stunden später knurrt mir der Magen wieder, egal wieviel ich vorher gegessen hab.
    Ich verzichte daher seit Januar weitestgehend auf Brot, Nudeln und Reis und beziehe den Großteil meiner KH aus Obst und Gemüse. Fiel mir am Anfang sehr schwer, weil ich absoluter Brotfan bin und alles mit Nudeln und Reis liebe!

    Ich nehme meistens auch nur zwei Mahlzeiten am Tag zu mir, Frühstück und abends was Warmes. Mein Frühstück besteht meistens aus Quark, Joghurt oder Sky mit Chiasamen oder wenigen Haferflocken und Obst. Ich mach mir auch mal nen Omelette, Rührei oder auch mal Proteinpfannkuchen. Abends esse ich dann warm, eigentlich immer selbst gekocht, mit viel Gemüse und magerem Fleisch, Ei oder Fisch und hin und wieder auch mal Kartoffeln.
    Klar esse ich manchmal auch noch Brot, dann aber nur Vollkorn und dazu viel Gemüse zum satt machen. Nudeln, Reis, Couscous, Quinoa etc nutze ich auch nur noch in der Vollkornversion und dann auch nur minimal als Beilage, nicht zum satt werden.

    Mir tut diese Ernährungsweise sehr gut, ich bin abends gut gesättigt und kann auch mal aufs Frühstück verzichten, weil ich morgens keinen Hunger habe. Meine Portionen sind kleiner als vorher, weil ich schneller satt bin. Vorteil dabei ist auch, dass sich Wassereinlagerungen in Grenzen halten.
    Esse ich mal auswärts und dann mehr KH als sonst merke ich direkt abends die Wassereinlagerungen.
    Oh, und ich muss sagen, wenn ich mal ein paar Tage wieder viele KH esse (im Urlaub z.B.) hab ich direkt Verstopfung.
    Wenn du abends auf KH verzichten willst solltest du die Eiweißquelle abwechslungsreich gestalten und nicht immer zu Fleisch greifen - das erhöht die Harnsäurewerte und kann Gicht auslösen.


    Soweit meine Erfahrungen - es gibt aber auch Leute, die Protein nicht satt macht und die KH unbedingt brauchen. Die würden dir bestimmt genau das Gegenteil erzählen.
    LG, flopo

    Neuanfang 01.01.2018



    Meilensteine:
    < 150kg am 09.01.2018
    < 140kg am 20.02.2018 < 130kg am 02.04.2018 BMI < 40 am 11.05.2018 < 120kg am 26.05.2018 < 110kg BMI < 35 < 100kg bis 29.09.2018 BMI < 30 BMI < 25 = Normalgewicht ! 76,1kg = genau halbiert

    Jetzt oder nie - der letzte Versuch...

Ähnliche Themen

  1. weil ich heute abend nach wien fliege + meine mutter mich nich mehr wieder erkennt :)
    Von Schnurli im Forum Heut ist ein schöner Tag! Freue dich mit mir, weil ...
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 16.04.2009, 14:14
  2. Wo Kohlenhydrate und wo Eiweiß?
    Von akasha1802 im Forum schlank im schlaf
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 14.01.2008, 12:37
  3. Kohlenhydrate und Eiweiß
    Von binimo im Forum Nährwerte und Sonstiges
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 02.03.2007, 21:00
  4. Kohlenhydrate süchtig
    Von s22 im Forum Nährwerte und Sonstiges
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 20.08.2006, 20:58
  5. Kohlenhydrate-Typ und Eiweiß-Typ ???
    Von sweet sunrise im Forum Abnehmen Archiv
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 09.06.2005, 12:51

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
Anzeige