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  1. #25
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    Zitat Zitat von Tryagain86 Beitrag anzeigen
    Ich treibe momentan viel Sport. Man will ja schließlich nach dem Abnehmen auch straffer wirken. Jetzt merke ich immer mehr, dass mir das Eiweiß fehlt. Ich komme nicht mal annähernd an die empfohlen Menge. Meine Muskeln fühlen sich immer müder an. Die einzige Empfehlung die ich so finde. Sind Shakes. Aber bringt das was? Hat jemand anderes Ideen?
    Shakes kannst du auf jeden Fall trinken. Das bringt schon was. Ansonsten kannst du auch zu Magerquark oder Hähnchen greifen. Magerquark hat z.B. 60 gramm EW auf 500 gramm. Davon esse ich einen am Tag.

  2. #26
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    WEr wie meinereiner Vegetarier ist hat es ja etwas schwerer.
    Ich tracke meine Kalorien / Nährwerte mittlerweile nicht mehr weils mich psychisch fertig gemacht hat, weiß aber aus der Zeit des trackens das ich meistens auf meinen Bedarf komme.
    ABER - dafür muss man QUARK mögen, und zwar gerne ^^
    An 5 von 7 Tagen besteht bei mir eine von 2 Mahlzeiten am Tag aus QUARK oder alternativ Skyr, meistens um die 500 bis 800 Gramm und dann je nach Bedarf mit verschiedenen Flave Drops und Obst.
    Aber wie gesagt, man muss es halt mögen.
    Das restliche Eiweiß hol ich mir meistens aus Fleischersatzprodukten wie vegetarischen "Steaks" und dergleichen.


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    Restart 05.02.2018



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