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  1. #7
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    Zitat Zitat von upbeat Beitrag anzeigen
    Also ich schätze, dass ich mich ein bisschen verrechnet habe.
    Habe diese Woche 2kg abgenommen, und bin sehr glücklich mit dem Ergebnis, aber:
    Ich hatte öfter mal hunger und war müde/ergielos.
    Aufgenommene kcal waren so um die 1600.
    Ja, das mit dem PAL ist immer ein bißchen ein Ratespielchen ... Letztendlich sieht man dann an der Abnahme, ob es stimmt oder nicht.
    Vom Wiegeergebnis nach einer Woche kann man zwar noch nicht viel sagen, das kann auch einfach eine natürliche Schwankung sein, aber wenn Du Dich mit 1600 kcal müde und energielos fühlst, dann ist es wohl zu wenig. Ich würde da auch auf den Körper hören und auf jeden Fall genug essen, daß es auch mit dem Sport klappt. Damit habe ich sehr viel bessere Erfahrungen gemacht als mit stärkerer Kalorienreduktion.
    Im Gedenken an meinen inneren
    Schweinehund

    Erschlagen von einer Kettlebell im Frühjahr 2013. Die Beisetzung erfolgte in aller Stille. Niemand wird ihn vermissen. Kein Geistlicher hat ihn begleitet.


  2. #8
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    Ich hab übrigens jetzt nochmal am PC ausgerechnet, und bekomme das nun raus (ich bin Studentin und immer mit dem Rad unterwegs, würde also PAL 1,7 wählen)
    kcal.jpg

    wie soll ich mit diesen Werten nun umgehen?


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  3. #9
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    Danke für deinen Rat Fenja,
    ich werde mich jetzt mal am Mittelwert orientieren und 1900kcal aufnehmen, auch wenn mir das gerade sehr viel erscheint.
    Aber wenn ich keinen "Müll" esse, könnte es mit der Abnahme hoffentlich weiterhin klappen.
    Ich melde mich nächste Woche mit Ergebnissen zurück


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