Hallo! Also ich bin echt total verwirrt. Man hört immer sooo viel über Diäten, Ernährungsumstellung, Grund-Gesamtumsatz etc ...
Ich hab jetzt meine Ernährung umgestellt und mich dazu entschieden genau mittig zwischen Gesamtumsatz und Grundumsatz zu essen. Also Gesamt:1946 Und Grund: 1622 : ALSO eben: 3568.2 = 1784 Kcal und damit müsste ich ja dann abnehmen wenn ich gesund esse!
SO jetzt hört man ja immer von den Diäten, von wegen 1000 kcal am Tag usw.. Dass das ungesund und alles möglich ist, das ist keine Frage - darum gehts auch gar nicht, ABER wie schaffen es einige Leute damit trotzdem abzunehmen? Ich dachte man kann gar nicht abnehmen wenn man so wenig zu sich nimmt, weil dann der Körper auf Sparflamme schaltet... oder nicht??? wie können die dann damit abnehmen... ich verstehs nicht. Ich kenn persönlich auch jemanden, der eine Zeitlang nur noch Knäckebrot und Gemüse gelebt hat und damit abgenommen hat (und die war gar nicht mal richtig übergewichtig)
Es geht.Eine gewisse Zeit.Bei dem einen länger,bei dem anderen kürzer.Bei manchen sogar recht lange bis zum Wunschgewicht und dann-Tadaaaaaa,Herr JoJo!
Bei mir gings früher lange gut.Ernährungsberatung etwa 1 Jahr.Runtergesetzt auf etwa 1200kcal.Es ging das ganze Jahr lang gut,aber was danach passierte brauche ich wohl nicht sagen,oder?Weil mal ehrlich,aber 1200kcal sind nicht wirklich viel und so weiterleben,für immer?Nö danke.Bei mir dauerte es aber auch insgesamt viele Jahre und viele Diäten,bis der Stoffwechsel wirklich merklichen Schaden genommen hatte,also so schnell ging das bei mir auch nicht,es pendelte sich meistens auch wieder recht schnell ein,bis zu dem Punkt,wo nix mehr ging.Lag ich über 800kcal nahm ich zu und das tat ich unaufhörlich,weil 800 sind nix zum Leben.Aber dieser Punkt kam relativ plötzlich,vorher wars immer nur minimal und so,dass man noch damit hätte leben können...Aber irgendwann rächt es sich (Hungerkuren,zig mal Turbo-Alma,Reductil,Xenical,Ephedra,Mono- und Crashdiäten und alles in über 10 Jahren).Also mein Körper brauchte sehr lange um wirklich auf Sparflamme zu schalten...Und wow,ich hab zuletzt sogar während 2 Wochen Turbo-Alma über 2kg zugenommen,so hinüber war der Stoffwechsel.
Ich kenne einen Fall,bisher 40kg abgenommen,tägliche kcal: 800!Aber nein,nen JoJo wird IHR ausgerechnet nicht passieren,obwohl das Gewicht jetzt schon immer extrem stagniert und sie wahrscheinlich mittlerweile noch weiter runtergegangen ist,aber das weiß ich nicht...Ich meine,selbst mein Mittagessen hat mehr als 800kcal,ich würd nicht so leben wollen,aber wer es sich antun will und keine Tipps haben mag muss auch mit dem späteren Resultat leben...
Das bedeutet also, dass es einfach nur mehr als unsinnig ist so einen quatsch zu probieren!
Guuut, dass ich das jetzt weiß Ich bleib weiterhin dabei, zwischen Gesamt-und Grundumsatz zu essen! ich denke damit fahr ich auf Dauer besser! ....... Ich weiß auch nicht, was das bei meiner Bekannten war. Sie ist 1,75 m groß und wiegt 62 kilo, damals hat sie sich auf 55 Kilo runtergehungert und auch wirklich nicht mehr auf die 62 kg zugenommen seitdem, obwohl sie jetzt schon deutlich mehr ist! ich denk, das ist halt warscheinlich bei jedem körper anders...
naja und über die stars brauchen wir gar nicht erst reden... die essen warscheinlich ihr leben lang nur 1000 kcal und haben ja dazu noch ihren fitnesscoach ... btw mich würds mal brennend interessieren, wie victoria beckham aussehen würde, wenn sie anstatt 600 kcal am tag auf einmal 1800 essen würde.............
Hallo! Also ich bin echt total verwirrt. Man hört immer sooo viel über Diäten, Ernährungsumstellung, Grund-Gesamtumsatz etc ...
Ich hab jetzt meine Ernährung umgestellt und mich dazu entschieden genau mittig zwischen Gesamtumsatz und Grundumsatz zu essen. Also Gesamt:1946 Und Grund: 1622 : ALSO eben: 3568.2 = 1784 Kcal und damit müsste ich ja dann abnehmen wenn ich gesund esse!
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300 kcal Leistungsumsatz?
Liegst du den ganzen Tag im Bett?
Kommt mir ein bißchen wenig vor. Selbst als Bürokraft ohne jeden Sport und richtig faul hast du locker 2.300 kcal Gesamtumsatz
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Gerade 41 Jahre alt, 184 cm groß und ein Mädsche
Methode: Kalorienzählen (ca. 1.900 kcal/Tag)
Start 01.02.2010 mit 89,6 kg
Aktuell November 2010: 74,5 kg
Abnahme: 15,1 kg Ziel: Unter 78 bleiben nach dem Rauchstopp
Ja genau so sieht es aus. Manche Menschen können relativ lange mit so wenig kcal abnehmen, irgendwann stagniert das Gewicht aber und plötzlich nimmt man zu - von 800 kcal täglich. Und wenn der Stoffwechsel erstmal so im Keller ist, hat man richtig zu tun, ihn wieder aufzubauen. Also am besten gar nicht erst kaputt machen, gesund und genug essen und dauerhaft abnehmen.
@mandarinenkind: Dein GesU kommt mir etwas niedrig vor, du hast mit einem PAL von 1,2 gerechnet. Das verbraucht man ja schon beim schlafen und rumliegen. Tust du das den ganzen Tag? Hast du keinerlei Bewegung? Denn wenn doch, dann ist 1,2 zu wenig und du müsstest deinen GesU neu berechnen und deinen Mittelwert nach oben korrigieren.
Selbst bei wenig Bewegung (PAL 1,5) kommst du auf GesU 2433 und einen Mittelwert von 2027 kcal. Also mit rund 2000 kcal täglich müsstest du immer noch gut abnehmen.
Also was machst du beruflich und wie viel Alltags-Bewegung hast du generell?
Edit: Schnappzicklein sieht das ähnlich wie ich, dein PAL ist zu niedrig
Ich bin 1,71 m, wiege 78 kg, bin 19 Jahre ! ich hab nicht wirklich viel bewegung am Tag! vormittags bin ich in der Schule manchmal sogar bis kurz vor fünf und da sitze ich hauptsächlich nur rum! wenn ich nicht in der schule bin, mach ich praktikum da sitze ich auch den ganzen tag am Pc.. und bin vll 30 min am tag zu fuß unterwegs um besorgungen zu machen.. die einzige wirkliche bewegung am tag ist nur der weg zum bus! wenn ich abends heimkomm hab ich meistens großen hunger und bin zu kaputt, um noch sport zu machen! also hab ich bei diesem rechner auch die niedrigste aktivität angegeben... oder war das falsch? wie ist es denn dann richtig?
wär toll nochmal ne Antwort zu bekommen
mmh ich esse zur zeit so um die 155-1800 kcal täglich - heißt das wohl, dass das zu wenig ist??? ich wunder mich schon warum nix runtergeht!! wollte aber erstmal noch abwarten
Also den GU hast du richtig berechnet, da komm ich auch auf 1622. Das ist das, was dein Körper ohne jede Bewegung benötigt. Als Schüler würde ich einen PAL von 1,6 vorschlagen, so wie du deinen Tag beschreibst. Mit diesem PAL Wert musst du deinen GU multiplizieren, also 1622 x 1,6. Da kommt 2595 raus. Der Mittelwert aus GU und GesU wären somit 2108.
Also Ja, 1500 - 1800 kcal sind zu wenig für dich. Du solltest etwa 2100 kcal täglich essen.
Und ein bisschen mehr Bewegung in den Alltag einbauen, wäre auch nicht verkehrt.
ähm noch ne kleine Frage: Es ist ja eigentlich egal was ich jetzt genau esse oder? hauptsache ich überschreite dann die 2000 nicht, oder? Also klar ich versuch obst und gemüse und vollkorn zu essen.. aber n stück pizza am tag oder n stück kuchen ist doch nicht so wild oder, so lange ich wie gesagt di e2000 nicht überschreite??
Ich bleib weiterhin dabei, zwischen Gesamt-und Grundumsatz zu essen! ich denke damit fahr ich auf Dauer besser! ....... Ich weiß auch nicht, was das bei meiner Bekannten war. Sie ist 1,75 m groß und wiegt 62 kilo, damals hat sie sich auf 55 Kilo runtergehungert und auch wirklich nicht mehr auf die 62 kg zugenommen seitdem, obwohl sie jetzt schon deutlich mehr ist! ich denk, das ist halt warscheinlich bei jedem körper anders...
Ziel: Unter 78 bleiben nach dem Rauchstopp
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