bis vor kurzem habe ich versucht immer so wenig Kalorien wie möglich zu mir zu nehmen (auch mit viel Hungergefühl am Tag, etc.) und seit ich meinen Bedarf an kcal ausgerechnet habe, versuche ich mich daran zu halten. Bloß bin ich jetzt total verwirrt! Seit einer Woche (also seit ich versuche mind. 1500kcal zu mir zu nehmen) habe ich KEIN GRAMM abgenommen. Davor, wo ich versucht habe ganz wenig kcal zu mir zu nehmen, ging es immer mal wieder ein bisschen runter.
Sport ist im Moment gar nicht drin, also davon hängt es auch nicht ab. Den habe ich vor einer Woche genauso wenig gemacht, wie jetzt. Daran wird es wohl nicht liegen.
Aber woran dann?
Vielleicht bin ich ja doch einer dieser Menschen, der schon beim Gucken allein zunimmt. Diese Art von miesem Stoffwechsel ist doch echt total unfair!!!
Verstehe ich richtig, dass du lange Zeit so wenig wie möglich gegessen hast und nur eine Woche jetzt mal die 1500 einhälst?
Dann ist dein Körper darauf eingestellt wenig zu bekommen und hat auf Notsituation umgestellt. Das dauert erst mal bis der nun realisiert das er immer genug bekommt und keine Reserven halten muss. Einfach weiter machen und dich nicht vom Stillstand verunsichern lassen. Eine Woche ist noch gar nichts wenn du deinen Stoffwechsel davor die ganze Zeit so runtergefahren hast.
Du bist auf dem richtigen Weg. Hungern ist keine Lösung.
Wobei im Durchschnitt der Frauen, die sich hier im Forum herumtreiben, 1500kcal - wenn überhaupt - gerade mal der Grundumsatz ist und mehr Kcal gegessen werden müssten. Das ist immer noch zu wenig, um den Körper ausreichend mit Energie zu versorgen.
Es ist wohl einfach so ne Kopfsache - wenn ich Dinge esse, obwohl ich keinen Hunger habe, nur um auf meinen GU zu kommen, fühle ich mich schon wieder als totale Sünderin.
Du solltest nicht schimpfen, sondern Dich Hölle freuen, dass Du jetzt nicht zugenommen hast.
Das ist im Stoffwechselaufbau nämlich ganz normal, wenn man sich zu lange zu sehr unterversorgt hat. Es geht dann erst ein bisschen rauf, bevor es kontinuierlich wieder runter geht.
Schimpf nicht und gib Deinem Körper Zeit, sich aus der Notsituation heraus wieder zu regenerieren.
Im übrigen glaube ich auch, dass 1500 kcal für Dich am Tag noch zu wenig sind, um abzunehmen. Wie hoch sind denn Dein GU und Dein GesU?
Das ist dann aber schon nah an der Grenze zur Krankkeit, wenn dein Kopf sich sowas denkt.
Du sollst dir dann ja auch nicht noch Schoki oder sowas reinstopfen bis zum geht nicht mehr. Versuch es mit anderen Produkten. Ich sag es zwar oft, aber ich mache es mit Wahlnüssen zB wenn gar nichts mehr rein will. Einfach nebenbei 10 Wahlnüsse geknuspert sind schon ca. 600 Kalorien mehr und schön gesunde Fette, über die sich der Körper freut.
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Ziele/Belohnungen: 60kg/Buch | 58kg/Frisörbesuch | 56kg/Neue Unterwäsche | 55kg/Neue Jeans | Viel Sport bis zum Sommer/Neuer Bikini
Mir sagte mal eine Therapeutin, unsere Gefühle werden von unseren Gedanken gesteuert. Wenn du dich als Sünderin fühlst, dann ist es - wie du sagst - eine Kopfsache und du kannst dagegen steuern. Nämlich in dem du genau in dem Moment, in dem es dir einfällt, anders darüber denkst. Du bist keine Sünderin, wenn du auf deinen Tagesbedarf kommen willst, sondern gehst den richtigen GESUNDEN Weg. Unter deinem GU zu essen ist ungesund und unterversorgt deinen Körper. Abgesehen davon, dass es deinen Stoffwechsel ruiniert und der Jojo vorprogrammiert ist. DAS ist ja das, was damit vermieden werden soll, wenn du auf deinen Tagesbedarf kommst und so würd ich mich verhalten.
Das klingt natürlich alles sehr plausibel, nur die Umstellung (im Kopf) fällt mir noch ziemlich schwer. Aber ich denke, ich bin da auf dem richtigen Weg. Am liebsten wäre es mir eben, relativ schnell viel Gewicht zu verlieren, aber das muss ich wohl einsehen, dass das einfach nicht machbar ist.
Zu meinem Gesamt- bzw. Grundumsatz: Habe die genauen Daten nicht mehr im Kopf, weiß nur, dass mein Grundumsatz bei ca. 1200kcal lag und der Gesamtumsatz bei knapp 2000kcal. Kann das hinkommen?
Das klingt natürlich alles sehr plausibel, nur die Umstellung (im Kopf) fällt mir noch ziemlich schwer. Aber ich denke, ich bin da auf dem richtigen Weg. Am liebsten wäre es mir eben, relativ schnell viel Gewicht zu verlieren, aber das muss ich wohl einsehen, dass das einfach nicht machbar ist.
Zu meinem Gesamt- bzw. Grundumsatz: Habe die genauen Daten nicht mehr im Kopf, weiß nur, dass mein Grundumsatz bei ca. 1200kcal lag und der Gesamtumsatz bei knapp 2000kcal. Kann das hinkommen?
du hast einen BMI von 21, da brauch man nun wirklich nicht mehr relativ viel gewicht verlieren.
gesund und ausreichend ernähren und etwas sport.. dann ist alles schick.
du machst dich mehr verrückt als nötig
__________________ Sport Feb.: 255/600 -Gesamt 2012: 815 Min. Gesamt 2011: 6465Min.
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