[DoreenB]

hallo ihr lieben,

ich bin neu und möchte gerne mit kalorienzählen abnehmen. Nun habe ich Grund- und Gesamtumsatz ausgerechnet- ca 1600 und 2600.
habe ich das richtig verstanden das ich um abzunehmen 2100 kcal essen kann ??? das erscheint mir echt viel ? nimmt man damit wirklich ab ? kann ich dann mehr essen wenn ich im fitnessstudio war oder nicht um weiter abzunehmen ?

sorry- bin völlig verwirrt. ich dachte immer ich müsste so 1500 kcal essen um abzunehmen.

danke für die antworten.

[Cailess]

Bei mir ist es genau umgekehrt. Ich muss ca 1500kcal essen und finde das - im Vergleich zu anderen (!) - auch sehr wenig. Wenn ich allerdings überlege, was ich am Tag so esse (ohne Süßigkeiten und gesund natürlich), finde ich 1500kcal fast schon wieder zu viel... Ein GRAUS

[DoreenB]

kann mir denn niemand helfen ?

[SevenSins]

Ich esse auch ca 2100 kcal - und nehme damit ab.
Als ich nur 1700 - 1800 kcal gegessen habe tat ich das nicht, das war zu nah am Grundumsatz.

Durch Sport zusätzlich verbrannte Kalorien: Wenn du regelmäßig mehr als 500 kcal beim Sport verbrauchst, dann solltest du die Hälfte davon zusätzlich essen. Sonst solltest du die verbrauchten kcal einfach als Bonus ansehen.

Hast du denn viel "Diäterfahrung"? Also schon oft über längere Zeit unter deinem Grundumsatz gegessen?

Ansonsten lies dich doch mal hier ein:

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

Rechne damit deine Nähwertverteilung aus: http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...erechnung.html

Und schau n paar Erfahrungsberichte an:

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...-neulinge.html

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...ich-breit.html

[DoreenB]

vielen dank für deine hilfe. ich hoffe wenn ich alles gelesen habe bin ich schlauer.
dankeschön.

[schwarzekatze]

Zitat von DoreenB hallo ihr lieben, ich bin neu und möchte gerne mit kalorienzählen abnehmen. Nun habe ich Grund- und Gesamtumsatz ausgerechnet- ca 1600 und 2600. habe ich das richtig verstanden das ich um abzunehmen 2100 kcal essen kann ?.

Jepp das hast du richtig verstanden! Man soll in der Mitte zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen um abzunehmen, jedoch höchstens 500kcal unter dem Gesamtumsatz.
Bei dir sind die 2100kcal also genau richtig!

[DoreenB]

Danke