Mein Bedarf liegt bei 2000-2050 am Tag. Ich esse normal, also ich hunger nicht. Morgens gesund, Mittags meistens auch gesund und nicht zu viel und abends nur leicht. Ich habe gestern mal nen Check gemacht wie viel Kalorien ich so zu mir genommen habe. Es waren grade mal 1300?! Für heute habe ich auch schon einen Check gemacht und liege bei 1095 (Abendessen sogar schon mit drin). Ist das normal ? Gut o. Schlecht?
1300 sind auf jeden Fall zu wenig, 1095 natürlich erst recht.
Was meinst du mit "Bedarf", deinen Gesamtumsatz? Und wie hast du den errechnet? Empfehlenswert ist es, deinen Grund- und Gesamtumsatz mit dieser Tabelle auszurechnen und dann deine Tageskalorien in der Mitte zwischen beiden Werten anszusetzen. Lies dich am besten mal im Stoffwechselbereich ein.
1300 sind auf jeden Fall zu wenig, 1095 natürlich erst recht.
Was meinst du mit "Bedarf", deinen Gesamtumsatz? Und wie hast du den errechnet? Empfehlenswert ist es, deinen Grund- und Gesamtumsatz mit dieser Tabelle auszurechnen und dann deine Tageskalorien in der Mitte zwischen beiden Werten anszusetzen. Lies dich am besten mal im Stoffwechselbereich ein.
Hey, also mit der Tabelle wurde mein Gesamtumsatz schon ausgerechnet (habs berechnen lassen weil ich exell nicht öffnen kann). Und dann kam da inclusive Arbeitsumsatz ein Wert von 2000-2050 raus...
Zu wenig ? Aber ich hunger echt nicht ist das schlimm ?
also wenn du 2000 ausgerechnet hast aber nur 1000-1300 isst, ist das schlecht.
nur weil man kein hungergefühl hat, heißt das nicht, dass man nicht hungert.
tolle tipps bekommst du hier im forum . also bitte einlesen
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