[juliiaa]

hey ihr da

ich hätte da ma eine frage...und zwar war meine schester gestern sehr darüber verwundet wie wenig ich doch essen würde....ab und zu kommt es vielleicht mal dazu das ich sher wenig esse aber in der regel finde ich eigentlic das ic normal viel esse und jetzt...bin ich irgendwie nicht mehr so sicher und würde gerne eure meinung wissen...

z.b heute

frühstück:
1 kleiner natur joghurt (150g)
optiwell pudding
80g papaya
80g kiwi
kaffee

mittags:
3 kleine sch. toast
2 sch kochschinken mit 50g tomaten
300g magerquark

danach och 10 vollkornbutterkekse

hete abend werde ich denke ich mal etwas forelle essen.

und also was meint ihr wäre euch dankbar wen ihr mir eure meinung mitteilen würdet

glg juliiaa

[Alice13]

Hallo du da!

Deine Schwester hat Recht, du isst zu wenig... Oder isst du abends am meisten?

Von deinem Frühstück würde ich schonmal nicht satt werden.
Wie wäre es mit Haferflocken, Müsli und Nüssen zu dem Joghurt und dem Obst?
Das macht ordentlich satt und liefert wichtige Energie für den Tag.

Mittags scheinst du auch wenig zu essen. Planst du abends deine "Hauptmalzeit"?

Durch die Vollkornbutterkekse geht es von den Kalorien ja noch...es ist also nicht viel zu wenig was du isst. Vorausgesetzt du isst abends ordentlich

Soll ich dir zum Vergleich mal meine Esspläne schicken? (sind auch im Forum)

mich würde nach deinen vier Beiträgen mal dein Alter interessieren.

[juliiaa]

über deine Essenspläne zum vergleichen würde ich mich freuen =) wäre echt nett von dir

Ich bin 20 =)

glg

[Teetrinker]

ich schließe mich den anderen an.hast du mal deinen gundumsatz und gesamtumsatz errechnet?

[Laylana]

Dito - ich schließe mich ebenfalls den anderen an.
Meiner Meinung nach ist du wirklich viel zu wenig.
Ich selber habe auch mal den Fehler gemacht, meine Kalorienzufuhr total runterzuschrauben & nur mageres Zeug und auch nur geringe Mengen zu essen. Was hat es mir gebracht? Nach spätestens 3-4 Tagen überfielen mich richtige Heißhungerattacken, bei denen ich dann richtig über die Stränge geschlagen bin....

Mein Rat: Versuch nicht so wenig wie möglich zu essen, sondern so ausgewogen wie möglich! Vor allem beim Frühstück ein bisschen mehr zulangen. Mehr Kohlenhydrate, damit dein Körper Power für denTag hat. Denn je ausgewogener du frühstückst, um so länger bist du satt ;D

Und auch mittags ruhig 'ne warme Mahlzeit und dich richtig sättigen.
Abends kannst du dann ein wenig auf die Bremse drücken, sonst kommt nachher ein schlechtes Gewissen auf ;D
Ich esse abends zB besonders viel Eiweiß (vor allem nach dem Sport), das tut den Muskeln gut & kurbelt über nacht die Fettverbrennung an. (sagt man zumindest)