[Jule23]

Hallo Ihr.

Vorab an die Mods der Hinweis: Falls das hier der falsche Bereich ist, bitte schieben... Thx!

So, nun zum Eigentlichen. Ich hab seit Juli 2009 zum zweiten Mal in Eigenregie WW gemacht und beim ersten Mal ca 25 kg, seit Juli nochmal +/- 10 kg abgenommen. Also insgesamt kann ich soweit zufrieden sein.

Nun hab ich aber seit einigen Wochen (hat irgendwann so zwischen den Jahren angefangen) das Problem, dass ich nicht mehr richtig ins WW System reinkomme und immer wieder Tage hab, wo ich einfach über meinem Soll esse - teilweise auch bis zu doppelt so viel.
Langsam keimt in mir der Verdacht, dass ich evtl zu wenig esse, wie das ja teilweise auch schon berichtet wurde von Einigen. Allerdings wüsste ich jetzt nicht, weshalb das sich erst so spät bemerkbar gemacht hat...!? (Außer vielleicht, dass man (bzw. ich zumindest) im (Spät-) Sommer weniger isst, als im Herbst/Winter...!? Außerdem hab ich, als ich die 70 kg unterschritt, ja noch weniger Punkte essen dürfen, als davor...k.A.) Naja, zu meinem Glück hab ich trotz enormen Fressattacken bisher "erst" ca 1 - 1,5 kg wieder zugenommen. Aber um wirklich schlimmeres zu verhindern spiel ich jetzt mit dem Gedanken, WW hinter mir zu lassen und stattdessen zum kcal Zählen überzugehen.

Dazu wollt ich wissen:
- Ist das ratsam? Also, der Wechsel an sich?
- Hat das hier jemand schon gemacht und kann mir vielleicht Vor- / Nachteile v.a. während der ersten Zeit der Umstellung mitteilen?
- Wenn Ihr das schon gemacht habt, wie war das bei Euch. Habt Ihr dann erstmal wieder was zugenommen (1, 2 kg) oder ging es sofort weiter nach unten oder hat es erstmal stagniert?
- Ist die Abnahmeangabe von WW von 0,5 - 1, 2 kg pro Woche auch mit kcal Zählen realistisch (bei mir waren es seit Juli mit WW ca 0,6 kg pro Woche)?
- Kann es vielleicht auch sein, dass mein Körper einfach nicht mehr (Speck) hergeben will und ich deshalb an manchen Tagen über die Maßen esse - quasi als wollte mein Körper mich zwingen, das Gewicht zu halten, statt weiter versuchen abzunehmen?
- Je nachdem welches Feedback ich hier bekomme, werd ich mich selbstverständlich noch in die entsprechenden Dinge einlesen, aber trotzdem sei mir vielleicht die Frage gestattet: worauf muss ich bei kcal Zählen besonders achten?

Hab mir jetzt grade mal ausgerechnet, dass ich einen Grundumsatz von 1781 kcal habe und einen Gesamtumsatz von 2672 kcal. Soweit ich weiß, sollte ich im Schnitt dann mit ca 2226,5 kcal eigentlich abnehmen, oder!?

Ich danke Euch schonmal für Tipps und Meinungen und evtl. Erfahrungsberichte!!!
LG Julia

[Shagi]

Huhu, ich hab grad leider wenig Zeit, es gibt einige die von WW auf kcal-zählen umgestiegen sind, ich auch, und es war das Beste was ich gemach thabe.
Hier ist eine "Quasselrunde" zu dem Thema:

http://diaet.abnehmen-forum.com/duel...ml#post3603226

[SevenSins]

Ich hab auch umgestellt... Eben weil ich mit WW irgendwann machen konnte was ich wollte und nichts ging mehr runter, es ging eher hoch... Dazu dann immer Heißhungeranfälle etc....

Rechen doch einfach mal ne Zeit lang gegen: Also was isst du kcal, Nährwertverteilung etc wenn du dich strikt an WW hälst.

Achte dabei auch mal bewusst auf die Nährwertverteilung. Denn bspw. stellte ich fest, dass ich durch WW deutlich zu wenig Fett zu mir genommen habe, insb. was gute Fette angeht.

Siehe dazu: http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

[Jule23]

Ja, den Verdacht hatte ich auch schon öfter. Grade Nüsse, die ich eigentlich ja gerne esse, konnt ich mir eigentlich bisher noch nie leisten. Erst Recht dann nicht, wenn ich irgendwo Olivenöl für "verbraten" hab...

[Doogie]

Also ich habe auch gewechselt und die Abnahme klappte sofort deutlich besser als mit WW, und ich durfte sogar mehr essen.
Und ja 0,5 - 1 kg pro Woche sind drin. Allerdings hast du ja nun schon so viel abgenommen und bist schon im Normalgewichtsbereich, da ist 1 Kilo pro Woche sicher nur noch schwer möglich.

Deine Freßattacken sprechen dafür, das du zuwenig ißt.

Viel Glück bei der Umstellung.

[Jule23]

Zitat von Doogie Allerdings hast du ja nun schon so viel abgenommen und bist schon im Normalgewichtsbereich, da ist 1 Kilo pro Woche sicher nur noch schwer möglich.

Ja, das dacht ich mir irgendwie auch schon. Das hab ich ja selbst mit WW jetzt seit Juli nicht geschafft. Aber so n halbes pro Woche wär halt schon schön. Vielleicht ist das ja noch drin, mal sehen.

Zitat von Doogie Deine Freßattacken sprechen dafür, das du zuwenig ißt. Viel Glück bei der Umstellung.

...also doch, hm!? Aber wieso dann erst nach so relativ langer Zeit? Am Anfang hat es ja alles super geklappt, auch ohne Heißhungeranfälle oder dem Gefühl, dass noch "irgendwas fehlt"...

[Viva]

Ich kanns auch nur weiterempfehlen.
Ich bin nach 1,5 Jahren (erst zum Abnehmen, dann halten) aufs Kalorienzählen umgestiegen und habs nie bereut. Ich hab viel zu wenig gegessen, auch mit Gemüse und Obst. Ich hab irgendwann aus Neugier mal nachgezählt und kam nur knapp auf 1300kcal (inklusive Gemüse und 3 Äpfeln) am Tag, Fett im einstelligen Bereich (trotz des obligatorischen Teelöffels Öl) und war ein bisschen schockiert.

Ich konnte dann kontrolliert steigern und hab sogar noch ein 1 bis 2kg abgenommen, die mein Körper noch gebunkert hat (wahrscheinlichen wegen zu wenig kcal).

[Jule23]

Toll! Vielleicht hab ich ja auch das Glück. Wie gesagt, den Verdacht, dass ich zu wenig esse, hab ich ja auch...nur, dass es bei sich bei mir eben erst jetzt beim zweiten Mal und auch da erst nach ca 4 - 6 Monaten bemerkbar macht - komischerweise...!

Aber was mir grade noch ein bisschen Sorgen macht, ist die Eiweißmenge. Denn ich esse halt kein Fleisch, dafür aber mind. 2 mal die Woche (eigtl. eher 3 - 4 Mal) Fisch. Aber der hat ja viel mehr Eiweiß als Fleisch und andere Lebensmittel haben ja auch immer Eiweiß. Ich fürchte, dass ich da mein Eiweißsoll schon stark überschreiten werde, oder!? Denn ich ess ja auch vermehrt Käse, Cornflakes / Müsli mit Milch usw...

[SevenSins]

Jetzt mach dich doch nicht vorher kirre...

Jetzt rechen die nächsten 1-2 Tage mal parallel Punkte und kcal + Nährwertverteilung aus.
Dann siehste erstmal wies denn tatsächlich ausschaut.

Führst du hier n Esstagebuch? Wenn nein, dann fangs an.
Dann kann man da mal schauen was nach und nach optimierbar ist.

Das wird schon.

Edith: Ich hab mal deinen Ansatz von nem Tagebuch ausm November gefunden. Da wunderts mich nicht, wenn dein Körper schreit "Ich will meeeeeeeeeeeehr".

[essence]

ich hab zwar noch nie WW gemacht, aber ich zähle schon seit ich am abnehmen bin kcal - ich hoffe meine meinung ist trotzdem erlaubt

dass dein körper jetzt erst spürbar nach mehr "schreit" liegt einfach daran, dass anfangs der kopf stärker ist. sprich: man will unbedingt abnehmen und ist der meinung, dass man es richtig macht. jegliche zeichen des körpers ignoriert man erstmal, weil einem die vernunft sagt, dass alles in ordnung ist.
irgendwann wird es dem körper aber zuviel und er macht sich so penetrant bemerkbar, dass man es auch mit noch so viel vernunft nicht mehr ignorieren kann. und genau dann kommen die heißhungerattacken usw

sei froh, dass dir dein körper jetzt "schon" nach 6 wochen sagt, dass etwas nicht in ordnung ist! viele hier können ein lied davon singen, wie man sich den stoffwechsel ruinieren kann, weil man monate oder gar jahrelang jegliche signale des körpers ignoriert hat...