Hm, na ich kenne nur die "normale" Nährwertpyramide, die quasi sagt, von welchen Lebensmitteln mal viel und von welchen eher weniger essen sollte. Das ist ja nix anderes als eine Art "Anleitung" für gesundes Essen...
Zu deiner anderen Frage: ich denke schon, dass das, gerade bei sowas wie Milchprodukten, geht. 0,5-Produkte kann ich eh nicht leiden, und die paar kcal, die man da einspart (10 pro 100 ml oder so?) machen ja wirklich kaum einen Unterschied, wenn man nicht gerade literweise davon trinkt! Bei anderen Sachen musst du halt gucken, ob du dann von der geringeren Menge auch satt genug wirst.
Aber nochmal: Abnehmen kann man, wenn man will, auch ganz ohne Light-Produkte, solange man nicht unbedingt den ganzen Tag Salami essen will!
Nur die Kalorienbilanz muss eben stimmen. Kannst ja anfangs mal nachzählen, ums zu überprüfen...
Light-Produkte sind eine gute Alternative, um einzusparen, aber ich nehme sie auch nur da, wo ich keinen Unterschied bemerke bzw. es mich nicht so sehr stört.
Finde das gar nicht schlecht , so lange du dich an deinen Umsatz hältst ( Kannst du ja überschlagen , hast von WW ja sicher schon einige Sachen nährwerttechnisch ungefähr im Kopf oder ? ) brauchst du dir bestimmt keine Sorgen zu machen zuzunehmen .
ja ich hab schon einige nährwerte im kopf. (poinswerte)
aber irgendwie jetzt steh ich trotzdem an!
Ich hab mir meine grundumsatz bzw Kaloriensatz ausgerechnet der ist zwischen Grundumsatz 1752-2102 kcl.
das mir doch sehr viel erscheind. Ich habe zb ponist nur 24 aber wieviel kcl das sind weis ich nicht.
Theretisch bräucht ich ja diesen satzt dann nur nehmen um ein bischen was zu verringern ab um wieviel oder soll mann immer nur den geringsten Wert also 1752 essen.
Ich frag deshalb den wie ich mal auf kur war haben wir ne 1000 kcl gegessen und ich bin echt verhungert damit!!!
1000 kcal sind viel zu wenig und deutlich unter deinem Grundumsatz, insofern kein Wunder, dass du Hunger hattest.
Nein, du sollst nicht nur 1752 kcal essen, das ist dein GU und du musst immer drüber essen, damit du keinen Jojo Effekt zu befürchten hast.
Also dein GesU kommt mir jetzt zu niedrig vor, du hast ja nur mit einem PAL von 1,2 gerechnet! Bist du bettlägerig? Wenn nicht, dann ist der PAL zu niedrig und dein GesU somit höher. Du musst, um abzunehmen, zwischen GU und GesU essen.
Bei PAL 1,5 (=fast ausschließlich sitzend) wäre dein GesU 2628 und deine tägliche Kalorienmenge somit:
2190 kcal.
Bei WW isst man übrigens, wenn man nicht aufpasst, schnell mal unter dem GU. Da bin ich aber kein Profi, weil ich noch nie WW gemacht hab.
ja ich hab schon einige nährwerte im kopf. (poinswerte)
aber irgendwie jetzt steh ich trotzdem an!
Ich hab mir meine grundumsatz bzw Kaloriensatz ausgerechnet der ist zwischen Grundumsatz 1752-2102 kcl.
das mir doch sehr viel erscheind. Ich habe zb ponist nur 24 aber wieviel kcl das sind weis ich nicht.
Theretisch bräucht ich ja diesen satzt dann nur nehmen um ein bischen was zu verringern ab um wieviel oder soll mann immer nur den geringsten Wert also 1752 essen.
Ich frag deshalb den wie ich mal auf kur war haben wir ne 1000 kcl gegessen und ich bin echt verhungert damit!!!
ich hab mal ein fiktives alter von 25-30 jahren angenommen, da kommst du auf einen grundumsatz von ca 1550kcal. bei einem PAL von 1,5 wären das dann 2350kcal gesamtumsatz. d.h. mit ca 1950 bis 2000kcal pro tag bist du sehr gut dabei
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man lebt wofür man sterben würde...
ich hab mal ein fiktives alter von 25-30 jahren angenommen, da kommst du auf einen grundumsatz von ca 1550kcal. bei einem PAL von 1,5 wären das dann 2350kcal gesamtumsatz. d.h. mit ca 1950 bis 2000kcal pro tag bist du sehr gut dabei
Oh Hoppla, den GU hab ich einfach übernommen und gar nicht kontrolliert, ob der BMI Ü30 ist. Danke essence, dass du meinen Fehler bemerkt hast.
Oh Hoppla, den GU hab ich einfach übernommen und gar nicht kontrolliert, ob der BMI Ü30 ist. Danke essence, dass du meinen Fehler bemerkt hast.
gemeinsam stark, ne
(mich überkam nur angesichts des extrem hohen GUs ein klein wenig neid und ich wollte überprüfen ob es denn sein kann, dass andere frauen tatsächlich so viel essen dürfen und ich nur so "wenig" )
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man lebt wofür man sterben würde...
Na, kommt schon hin! Ich bin so groß wie du und wiege 67 kg, ich liege grob zwischen 1500 und 2500, sollte also um die 2000 essen, mit Sport eher mehr. Da du ja mehr wiegst und als Hausfrau dich doch auch körperlich bewegst, ist es logisch, dass du etwas mehr essen solltest als ich...
oder vielleicht praktiziert das ja schon wer und kann mir tipps geben.
gemeinsam stark, ne 
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