Hallo zusammen,
Ich bin schon ne Weile dran am abnehmen und soweit klappt es auch ganz gut.
Jetzt habe ich mich auch etwas näher mit den Nährwerten beschäftigt und zähle auch seit 6 tagen Kalorien.
Ich esse meistens um die 1900 kcal und komm damit auch ganz gut hin, aber mein Fettwert ist immer zu nieder(höchstens30g).
Ich esse sehr viel Obst und Gemüse(mehr wie 5 Portionen),morgens Obstmüsli, Mittags normal aber immer mehr Gemüse, abends Quarkspeise, Salat oder Knäcke mit Pute oder Light Käse.Wenig Süßigkeiten!
So kann ich soviel essen bis ich wirklich satt bin und ess auch zwischendurch noch, komm aber nicht über meine Kalorien.
Ich mag keine Nüsse, habe das bis jetzt vom abnehmerfog aber auch so ganz gut hinbekommen.
Sollte ich trotzdem etwas ändern?oder ist das so o.k?

[SevenSins]

Bei 1900 kcal sind 30 Gramm schon sehr wenig. Um die 64 Gramm wären da das "Optimum".

Ich stellte auch erst sehr spät fest, dass ich viel zu wenig Fett esse. In der Zwischenzeit hatte ich dann wieder 7 Kilo mehr drauf.

Und was du ja brauchst sind gute Fette. Die bekommst aber eben nicht aus Pute, Käse, Quark und Co. Wenn du keine Nüsse magst, wie siehts denn mit Lachs aus? Oder eben Olivenöl, Rapsöl etc zum anbraten. Oder mal ne Avocado aufs Brot, mal mit ner Tomate als Guacamole püriert?

aber wieso brauch ich dieses Fett wenn ich mit meinen Kalorien gut hinkomme? das hab ich noch nicht so ganz verstanden

[Teetrinker]

Zitat von lacrimale aber wieso brauch ich dieses Fett wenn ich mit meinen Kalorien gut hinkomme? das hab ich noch nicht so ganz verstanden

du brauchst fett für die fettverbrennung!
ausserdem ist fett wichtig für die organe!

[devilishme]

Ja, Fett ist wirklich wichtig für den Körper, für die Gesundheit und auch für die Verdauung! Versuch doch einfach, deine Ernährung ein wenig fettreicher (eben vielleicht durch Lachs oder nen Löffel Öl ans Gemüse etc.) zu gestalten.

[Teetrinker]

Zitat von devilishme Ja, Fett ist wirklich wichtig für den Körper, für die Gesundheit und auch für die Verdauung! Versuch doch einfach, deine Ernährung ein wenig fettreicher (eben vielleicht durch Lachs oder nen Löffel Öl ans Gemüse etc.) zu gestalten.

genau, einfach mal einen löffel mehr olivenöl, oder auch nüsse (wal-oder haselnüsse z.b)

[wunsch]

Verstehe ich nicht bei mir ist mein Fett Anteil bei 80 und mehr ich kriege es nicht runter.
Übrigens esse ich auch 1900 kcal.Bin am verzweifeln.

Vielen Danke an euch, ich werde versuchen an mein Gemüse immer etwas Olivenöl ranzumachen. Lachs mag ich leider auch nicht
@Wunsch ich esse wirklich sehr viel Obst und Gemüse, bei Milchprodukten achte ich auf wenig Fett was ja generell auch gut ist. Ich esse fast kein Fleisch und wenn nur Hähnchen. Wie kommst du auf soviel Fett, was isst du?
Liebe Grüsse

[wunsch]

Zitat von lacrimale Vielen Danke an euch, @Wunsch ich esse wirklich sehr viel Obst und Gemüse, bei Milchprodukten achte ich auf wenig Fett was ja generell auch gut ist. Ich esse fast kein Fleisch und wenn nur Hähnchen. Wie kommst du auf soviel Fett, was isst du? Liebe Grüsse

Wen ich das nur wüste Sabine Ein Mensch schaut über meinen essen Plan.Ich bringe sie noch zum Wahnsinn über hundert und heute 79,3 Fett.
Ich versuche jetzt mit meinen Fettwerten runter zu kommen.
Ich glaube wir können viel voneinander lernen.
Ich esse gerne Fleisch und Käse.

[devilishme]

Zitat von wunsch Wen ich das nur wüste Sabine Ein Mensch schaut über meinen essen Plan.Ich bringe sie noch zum Wahnsinn über hundert und heute 79,3 Fett. Ich versuche jetzt mit meinen Fettwerten runter zu kommen. Ich glaube wir können viel voneinander lernen. Ich esse gerne Fleisch und Käse.

Hallo Wunsch!
Ich glaube, andere User haben dir das auch schon geschrieben, aber: schau, dass du von dem fettigen Käse ein bisschen wegkommst. Es gibt auch superleckeren fettärmeren Käse. Damit sparst du dir ne Menge Fett! Und Fleisch (z.B. Geflügel) muss auch nicht immer fettig sein!