[Bagges]

Hi Leute,
mein Bruder (19 Jahre alt, ca. 1,75m groß und 105kg schwer) möchte abnehmen.
Ich hab mit Mineralkerbes Tabelle seinen GU (1943 kcal) und seinen Gesamtumsatz bei Pal 1.4 (2720 kcal) ausgerechnet. Pal 1.4 ist bei ihm angebracht, da er sich im Moment wirklich leider kaum bewegt.
Ich hab ihm also gesagt, dass er ca. 2000-2300 kcal essen soll. Leider bin ich mir nicht sicher, ob er nicht jeden Tag nur 2000 isst.
Das Problem ist jedenfalls, dass er von 110 auf 105 sehr schnell abgenommen hat und jetzt seit 2 Wochen auf diesem Gewicht hängt, was ziemlich frustrierend für ihn ist, da er sich schon einschränkt und bemüht.
Soll er mehr essen oder weniger? Hat jemand schon mal sowas erlebt? Ich dachte immer, bei so extremen Übergewicht nimmt man sehr schnell ab.
Deswegen weiß ich auch nicht, was ich ihm raten soll, wenn er mich fragt, warum es nicht klappt. Bevor ich ihm irgendwas falsches erzähl, wollte ich hier nochmal nachfragen, ob jemand weiß, woran es denn liegen könnte bzw. ob jemand Verbesserungsvorschläge hat.

Liebe Grüße,
Bagges.

[jule2112]

Stillstände können einen auch bei höherem Ausgangsgewicht erwischen. Er sollte erstmal so weitermachen und vllt den Stoffwechsel anregen, indem er wenigstens im Alltag mehr Bewegung einbaut (Treppen statt Fahrstuhl, gehen statt Auto etc). Ißt er abwechslungsreich und ausgewogen? Es kommt ja auch ein bißchen auf die Verteilung der Nährstoffe an. Hast Du schon folgendes gelesen?

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

[schwarzekatze]

Also dein Rat mit 2000-2300kcal finde ich nicht so gelungen! 2000kcal ist definitiv zu wenig! Das ist ja schon fast der Grundumsatz. Er sollte schon die 2300kcal essen und zwar täglich.

Aber generell gilt natürlich auch, das Stillstände ganz normal sind und immer mal wieder auftreten werden.

[crazy cat]

Ist er denn wircklich motiviert?
Es wundert mich, dass Du schreibst und nicht er selbst.
Ich sage das, weil ich in meiner Jugend von meinen Eltern mehr oder weniger gezwungen wurde abzunehmen - und das bringt leider überhaupt nichts.
Ich hoffe einfach für Deinen Bruder, dass ich zu schwarzmalerisch bin und er sich wirklich aus eigenem Antrieb für´s Abnehmen entschieden hat.
Den Tip mit der Bewegung finde ich sehr wichtig. Es ist bestimmt schwierig für ihn, wenn plötzlich damit Anfangen soll, aber er muß ja nicht gleich Marathonläufer werden...
Ich drücke ihm auf jeden Fall ganz fest die Daumen.

[Bagges]

Hi,
also ich hab ihm gesagt, dass er lieber 2300 kcal essen soll und ihm erklärt warum.
Er ist schon sehr motiviert, weil er das Gewicht so lange mit sich rumschleppt. Ich denk er hat auch Komplexe deswegen.
Das mit der Bewegung war bei ihm schon immer schwierig. Früher haben wir immer zusammen Federball usw. gespielt. Vielleicht kann ich ihn ja dafür begeistern, wenn das Wetter besser ist und meine Prüfungen vorbei sind.
Im Moment trainiert er sogar ein bisschen mit Hanteln daheim(er achtet auf richtige Haltung usw.)Das macht er eigentlich sogar schon eine ganze Zeit.
Auf jeden Fall muss es -glaub ich- noch so richtig "klick" bei ihm machen, aber jeder fängt mal klein an.
Ich versuch mein Bestes zu geben, um ihn zu unterstützen.

Achja, er hats nicht so mit Foren....
Liebe Grüße,
Bagges.