[lila_lilli]

ja, die überschrift sagt es ja schon: ich habe kalorien übrig
allerdings geht es um morgen, Montag!
ich mache mir immer am vorabend einen plan, was ich alles am nächsten tag esse.
wir essen immer abends warm.
morgen habe ich spätdienst, werde müsli mit cranberries, apfel und fettarmer milch frühstücken. das gleiche gibt es in der pause während der arbeit. morgens gibts noch lecker kaffee mit milch. als snack 30gr walnüsse.
somit wäre ich bei 1459ckal.
abendessen: wildlachsfilet (aldi) mit kopfsalat, champignongs und roten zwiebeln. als salatsoße essig und öl.
insgesamt bin ich bei 1880ckal, 57,2gr fett (27%), 101,9gr eiweiß (22%) und 242,3gr (51%).
aber ich soll ja um die 2300ckal essen. was kann ich denn noch essen? hab ja schon viel eiweiß verbraucht und auch schon recht viel fett.
brauche einfach ein paar ideen. allerdings schaffe ich es morgen nicht einkaufen zu gehen (hab aber ein paar sachen da)

vielen dank

[Windpuff]

Wie wäre es mit einem Joghurt als Nachtisch am Abend? Da kannst du dann auch nach Belieben Honig oder Ahornsirup reinrühren - wäre schonmal etwas.
Vielleicht hast du ja auch noch ein paar Party-Pumpernickel oder Reiswaffeln da, die du zwischendurch knabbern könntest?

[lila_lilli]

reiswaffeln hab ich nicht, aber partypumpernickel und joghurt.
die idee mit dem nachtisch gefällt mir! danke
aber ist das dann nicht zu viel eiweiß? *grübel*

[Windpuff]

Zitat von lila_lilli aber ist das dann nicht zu viel eiweiß? *grübel*

Zur Not kannst du ja sonst zum Ausgleich zum Salat mit Fisch noch ein paar Kartöffelchen machen. Wäre generell auch möglich: einfach noch ein paar Kartoffeln mit Kräuterquark dazu : )

[essence]

boooa, da würden mir ja unmengen an leckeren dingen einfallen

wenn du schon recht viel fett und EW hast, dann gönn dir doch was KH-haltiges. eine breze zum beispiel oder aber was lecker schokoladiges oder einfach irgendein teil vom bäcker, oder mach dir nochn nudelsalat, oder oder oder

[devilishme]

Wie wärs denn mit etwas Obst, wenn du schon viel EW und Fett hast? Nen Apfel oder ne Banane oder was der Obstkorb grade so hergibt?

[lila_lilli]

aber damit fülle ich ja nicht mal eben 400ckal
ich habe mich jetzt dazu entschieden ins frühstück noch eine banane zu schnibbeln, da das frühstück bis ca 17.30uhr halten muss (azubine im schichtdienst...) und dann gibt es abend als nachtisch noch joghurt mit banane