[samtauge]

hallo ihr lieben

gibts hier vielleicht auch eine tabelle, wo aufgelistet ist, wieviel was verbrennt?

z.b. 30 min. joggen verbraucht so und so viele kcal bei diesem alter, grösse, gewicht usw?

so wies diese tolle tabelle von mineralkerbe gibt, die für den grund- und gesamtumsatz?

habe über die suchfunktion nichts gefunden...

[marki]

Ja, das Internet ist voll von solchen Kalorienrechner. Suchmal bei Google nach "Kalorienverbrauch" oder "Kalorienverbrauchsrechner".

Hier zwei ganz gute Seite:

Kalorienverbrauch beim Sport und anderen Aktivitäten
Kalorienverbrauch für Aktivitäten | Rechner

Hoffe ich konnte dir helfen!

[essence]

klar gibt es solche rechner (hat marki ja auch schon gepostet^^) aber ich würde darauf nicht allzuviel geben!
sieh den sport als bonus an. solang du nicht täglich eine stunde sport machst, ist das vollkommen ok. man verbraucht beim sport nämlich wesentlich weniger kcal als die meisten denken (was natürlich nicht heißen soll, dass man keinen machen braucht )

[samtauge]

vielen dank ihr zwei.

ich werde mir diese tabellen mal genauer unter die lupe nehmen.

einfach mal für einen groben überblick.

weil ich hier gelesen habe, dass man, wenn man mehr als 500 kcal mit sport täglich verbraucht, man mehr essen muss.

chchchchch, ich will nicht sagen, dass ich DIE sportskanone bin, aber im sommer kanns schon mal mehr sein, schwimmen, joggen usw.

einfach damit ich mal grob einen anhaltspunkt habe.

danke!

[MurDOC]

Bei langsamen Schwimmen im Freibad / Hallenbad kommst du so auf 250 - 300 kcal pro halber Stunde.

da die meisten hier ja weiblich sind, für eine Frau mit 60-70 kg Gewicht, die in Lagen schwimmt, bei mittlerer Geschwindigkeit so 2,5 km pro Stunde wären das ca. 650 kcal. Bei einem Mann um die 725.

[essence]

Zitat von MurDOC Bei langsamen Schwimmen im Freibad / Hallenbad kommst du so auf 250 - 300 kcal pro halber Stunde. da die meisten hier ja weiblich sind, für eine Frau mit 60-70 kg Gewicht, die in Lagen schwimmt, bei mittlerer Geschwindigkeit so 2,5 km pro Stunde wären das ca. 650 kcal. Bei einem Mann um die 725.

meiner meinung nach ist dieser wert viel zu hoch angesetzt.
ich rechne bei einer halben stunde wirklich INENTISVEN joggens ca 300kcal - und bin der meinung, dass man beim schwimmen deutlich weniger verbraucht.

[K_Katharina]

Naja, es ist schon so daß man ins Schwitzen kommen soll!
Meine Erfahrung ist, daß auch wenn man stundenlang und viel wandert, sich keine Gewichtsreduktion einstellt!

[essence]

Zitat von K_Katharina Naja, es ist schon so daß man ins Schwitzen kommen soll! Meine Erfahrung ist, daß auch wenn man stundenlang und viel wandert, sich keine Gewichtsreduktion einstellt!

das liegt aber nicht daran dass man dabei keine kcal verbraucht sondern hat idR verschiedenste andere gründe:
-man geht normalerweise nicht mehrmals die woche STUNDENLANG wandern (wer hat dazu schon die zeit...) - für ne halbe stunde joggen hat man da öfters mal zeit.
-"normale" menschen oder alle, die nicht kcal zählen und wandern gehen bekommen dadurch einfach etwas mehr hunger und essen dementsprechend mehr (auch wenn sie es selbst nicht merken). der körper fordert dann das zurück was er verbraucht. deshalb entsteht kein kcal-defizit.
- leute die einen job haben in dem sie ganzen tag am gehen oder körperlich arbeiten sind ubd die dann in ihrer Freizeit wandern gehen können das nicht als zusatzbetätigung ansehen. es "ersetzt" dann nur die tätigkeiten des normalen alltags (die ja in ihren gesamtumsatz eingerechnet sind bzw auf die ihr normales hungersignal eingestellt ist) somit entsteht auch kein kcal-defizit
- etc pp.

ich hoffe mal es ist so halbwegs deutlich geworden was ich meine
zusammengefasst nochmal:
jede bewegung verbraucht kcal und trägt in diesem sinne zu einer abnahme bei wenn ein kcal defizit vorhanden ist.

[samtauge]

Zitat von essence das liegt aber nicht daran dass man dabei keine kcal verbraucht sondern hat idR verschiedenste andere gründe: -man geht normalerweise nicht mehrmals die woche STUNDENLANG wandern (wer hat dazu schon die zeit...) - für ne halbe stunde joggen hat man da öfters mal zeit. -"normale" menschen oder alle, die nicht kcal zählen und wandern gehen bekommen dadurch einfach etwas mehr hunger und essen dementsprechend mehr (auch wenn sie es selbst nicht merken). der körper fordert dann das zurück was er verbraucht. deshalb entsteht kein kcal-defizit. - leute die einen job haben in dem sie ganzen tag am gehen oder körperlich arbeiten sind ubd die dann in ihrer Freizeit wandern gehen können das nicht als zusatzbetätigung ansehen. es "ersetzt" dann nur die tätigkeiten des normalen alltags (die ja in ihren gesamtumsatz eingerechnet sind bzw auf die ihr normales hungersignal eingestellt ist) somit entsteht auch kein kcal-defizit - etc pp. ich hoffe mal es ist so halbwegs deutlich geworden was ich meine zusammengefasst nochmal: jede bewegung verbraucht kcal und trägt in diesem sinne zu einer abnahme bei wenn ein kcal defizit vorhanden ist.

danke essence für deinen beitrag. jetzt leuchtets mir ein. also wenn ich sport mache, dann rechne ich das jetzt nicht nach, sonder sehe es als bonus an.

[essence]

Zitat von samtauge danke essence für deinen beitrag. jetzt leuchtets mir ein. also wenn ich sport mache, dann rechne ich das jetzt nicht nach, sonder sehe es als bonus an.

freut mich, dass ich dir helfen konnte!