Hi,
ich bin hier neu und auf der Suche nach ein Paar Menschen, die sich evtl. mit dem Thema Diät bzw. Ernährungsumstellung auseinandergesetzt haben. Ich denke die erfahrenen unter euch haben meine Anfrage bestimmt schon öfter so oder doch nocht ein bisschen anders von Anderen gehört.
Doch erstmal zu mir:
Ich bin weiblich, 35Jahre alt, 1,63m groß (oder sagt man dazu klein? Naja für eine Mittelmeerfrau garnicht schlecht
) Ich arbeite im Büro und bis auf meine Tochter und der Hund, halte ich mich nicht fit mit irgendwelchem Sport (es bleibt jedoch 2xtgl. jeweils ca. 1Std Zeit für einen Spaziergang im Wald! -bis auf Ausnahmen tgl.-). Selbstkritik: Mir ist bewusst, dass mein Gewicht nicht übermässig hoch ist, doch ich würde gern etwas besser in die Grösse 38 passen ohne dass die Hose an den Oberschenkel "klemmt" oder wenn dann der Po reingepasst hat, am Kreuz noch 15cm überflüssigen Stoff hängt.
Ich habe in meiner Kindheit bis zum alter von ca. 18Jahren sehr intensiv Sport getrieben und habe dann abrupt (ohne jeglichen Abbau) aufgehört. Dem entsprechend hat sich eine Menge Muskelmasse mit den Jahren in Fett umgewandelt (insb. Oberschenkel und Po) Seit ungefähr 15Jahren (ausgenommen die Schwangerschaft +14kg ) wiege ich etwas zwischen 60 und 63 kg unabhängig davon ob ich normal esse oder immer wieder versuche mit extrem-jedes-Jahr-vor-dem-Sommerurlaub-Diäten 5-8kg abzunehmen. Diese Diäten haben kurzfristig immer mehr oder weniger das gewünschte Ergebnis gebracht, ein Paar Monate später waren sie wieder da
Letzte Jahr habe ich dann im März die klügste Entscheidung der letzten Jahre getroffen und das Rauchen aufgegeben (in extremen Stress-Zeiten, Studium, Prüfungen, Job rauchte ich bis dahin ca. zwei Schachteln am Tag). Um mich vom nicht-mehr-rauchen abzulenken, lief ich zur damaligen Zeit ein Paar mehr Runden mit dem Hund, fuhr ein bisschen Fahrrad und verbrachte viel Zeit damit, mich zu loben wie standhaft ich doch sei!!! Es funktionierte und die befürchtete Gewichtszunahme durch Zigaretten-Ersatz blieb aus
Aus dieser Überzeugung heraus habe ich mir nun vor 3 Monaten auch eine Ernährungsumstellung vorgenommen in der Hoffnung die störenden kg loszuwerden.
Seit Juni 2009 esse ich:
- morgens eine kleine Menge an Kohlenhydrat-reichen Sachen (1 Scheibe Brot mit marmelade,Honig usw. oder eine kleine Schüssel Müsli o.Ä.)
- Vormittags einen bis zwei Kaffees (das mit dem Rauchen hat funktioniert... den Kaffe gebe ich nicht her)
- Mittags in der Kantine einen gemischten Salat (mit Hähnchenbrust, Feta-Käse, Mozarella oder pur) mit Dressing und ein weißes Brötchen
- mind 2 Kaffees zwischen Mittag und Abend
- Abend (vor 19Uhr) etwas "warmes" Zuahuse meistens versuche ich tierisches Eiweis zu mir zu nehmen (Hähnchen gegrillt, Fisch, Gemüse, Salate), so gut wie keine Kohlenhydrate
Ich hungere nicht, passe jedoch auf wann ich was zu mir nehme. Ich esse mehr als vorher! (Ich ass vorher nie Frühstück - vorher: Kaffee und Zigarrette, Mittagessen ist arbeitsbedingt immer unregelmässig und Abends ass ich mal so mal so (Abends die Süssigkeiten oder Chips usw. sind nun Tabu)
Leider trinke ich nicht viel, zwar komme ich tgl. auf mind 6 Kaffees doch das reicht laut meiner Recherche nicht aus, ich schaffe nicht mehr, auch wenn die Wasserflasche den ganzen Tag neben mir steht. Ich ignoriere sie meisterlich
Ergebnis: ich habe in den ersten zwei Wochen 3kg abgenommen, seit dem nur noch 1 mikriges Kilo!!! Seit nun 3 Monaten. Wir waren im Sommer verreist, ich habe dort wo wir waren nicht 100% meinen Plan einhalten können und habe auch öfter mal was fertiges gegessen, trotzdem blieb nach dem Urlaub mein Gewicht standhaft! Weger runter noch hoch!
Also: ich bin sehr glücklich dass es schon mal insgesamt 4 Kilo sind, doch anscheinend mache ich da etwas falsch! Oder? Hat bei mir die sogenannte "Sparflamme" angeschlagen? Wenn ja wie kann ich meinen Körper weiterhin davon überzeugen, dass ich noch ein Paar Kilos loswerden möchte?
Ich hoffe ich habe euch mit meiner langen Geschichte nicht ermüdet, (beim genaueren Hinschauen finde sogar ich, den Beitrag zu lang - Naja! nun ist alles mal gesagt
)
würde mich auf eure Tips und Hinweise freuen
bis bald
balance
...man nehme ab und zu ab und ab und zu zu!
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