Beruhigend zu sehen, dass es nicht nur mir so geht!! Ihr beiden schreibt genau das, was ich auch bei mir beobachte:
Egal, wieviel ich morgens und mittags gegessen habe, abends kommt der Hunger wieder!
Ja also das mit den 5 Mahlzeiten, ich weiß nicht...
Meistens werden es sowieso vier: morgens mittags abends und dann nachts nochmal
mag mir eigentlich lieber angewöhnen nichts zwischendurch zu essen, weil ich sonst nur konstant ans Essen denke.
Habe diesen Thread eröffnet, weil ich eben ein bisschen Angst habe, dass es schlecht fürs Abnehmen oder den Stoffwechsel sein könnte, wenn ich untertags nur wenig esse und dann abends reinhaue. Aber wie gesagt, es würde mir sehr schwer fallen, mich abends zurückzuhalten, wenn ich schon tagsüber einen Großteil meines Kalorienlimits verbraucht habe.
Ich schreibe mal wie ich es die letzten 2 Tage gemacht habe, vielleicht kann das dann jemand kommentieren, ob es noch ok ist oder doch zu wenig tagsüber (oder ob man vielleicht sogar noch kürzen könnte):
Gestern:
morgens: 2 Gläser Milch + 1xKaffee mit Milch
(220kcal) (Wochenende, spät aufgestanden)
mittags:
1 Hähnchenbrust
2Eier
Vollkornbrötchen
Kaffee mit Milch
(680kcal) (hatte irgendwie Hunger, da den ganzen vormittag nur daheim rumgesessen)
abends: ca 6-7h
halber Pasta-Auflauf mit Gemüse, Champignons, Thun
2 Kiwis
Glas Milch
(530kcal)
(also das war schon grenzwertig. Als ich um Mitternacht ins Bett ging, machte mein Magen verdächtige Geräusche - Hunger! hatte einen Jieper auf Schokolade. Ein Glas Milch wär vielleicht noch drin gewesen, aber ich hatte Angst, dass ich dann erst richtig Hunger kriege, wenn ich so spät noch was esse)
OK, heute:
morgens: 2 Gläser Milch
(150kcal)
mittags:
1/2 des Pasta-Auflauf-Rests von gestern abend
1 Vollkornbrötchen mit 3 Scheiben Schinken
Kaffee mit Milch
(500kcal)
(spätnachmittags tauchte Hunger auf, aber ich hielt es noch gut bis 6 aus)
abends:
400g Ananas
Joghurt mit Trockenfrüchten und Pinienkernen
50g Trauben-Nuss-Schokolade
Kaffee mit Milch
(780kcal)
Derzeit (ca. 20h) bin ich gut satt, 70kcal (Glas Milch) spare ich mir wie gestern für den Notfall auf. Hatte aber trotzdem nicht das Gefühl, jetzt abends richtig zuschlagen zu können. Aber wenigstens war die Schokolade drin, von der ich schon gestern geträumt hatte.
War das jetzt noch ok? also vor allem die Kalorienverteilung ?(das das Essen selbst nicht 100% absolut perfekt war, ist mir schon klar - stelle gerade fest dass ich wohl der totale Milchjunkie bin) Was ich noch erwähnen will, die Kcal-Werte stimmen ziemlich genau, wiege alles genau ab und schätze eigentlich nie.
Morgens hatte ich also tw. sehr wenig, hatte überlegt, das während der Arbeitszeit evtl. auf 300kcal zu erhöhen.
Mittags dachte ich dass 500kcal eigentlich reichen müssten so wie heute. Vielleicht könnte man sogar auf 400 runtergehen?
Also ich muss definitiv sagen, dass ich abends nur schwer mit 500kcal klar kommen würde. Selbst heute mit den ca. 800kcal musste ich mich etwas zurückhalten. Sprich je mehr abends, desto besser für meine Sättigung und Gesamtzufriedenheit bei der Diät.
, selbst wenn ich tagsüber schon viel gegessen hatte 
, abends hatte ich trotzdem riesigen Hunger...
Linear-Darstellung
