Ich bin seeeeeeeehr genervt. Hab vor 3-4 Jahren mal 15 kg abgenommen. Relativ schnell und ungesund (weniger als 1200 kcal/ Tag). Stress usw..
Um das Gewicht zu halten, habe ich bis ca. Ende 2008 auch recht spärlich gegessen. ( höchstens GU würd ich schätzen)
Im letzten Jahr ist das etwas entgleist,habe viiiel zu viel gegessen (abends Süßigkeiten, zuviel Fastfood...). Dadurch habe ich stark zugenommen, möchte jetzt aber abnehmen.
Nun zum Problem:
Ich möchte mich gerne an den Rat halten, nicht weniger als den GU zu essen (dürften bei mir ca. 1600 kcal sein). Bei der Arbeit sitze ich viel. Mit Sport will ich erst demnächst wieder anfangen. Bei der Hitze krieg ich sonst nen Schlag
Jetzt ess ich immer so 1500-1700 kcal und nehme NICHT ab. (Seit 2 Wochen). Obwohl ich gesünder esse und nur ab und zu mal was Süßes futter...manchmal stibitz ich meinem Freund was vom Teller oder aus der Tüte ;O) )
Warum nehm ich nicht ab???
Hat jemand ähnliche Erfahrungen?
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Geändert von Inzilbeth1385 (02.07.2009 um 15:30 Uhr).
Ich würde mal sagen, dein Stoffwechsel ist durch die lange Zeit der Hungerdiät kaputt. Wo andere, die niemals gehungert haben schon abnehmen, wird ein Mensch der bereits einige Monate gehungert hat schon dicker und mit dem gesunden Abnehmen ist das da sehr sehr schwierig.
Das sage ich aus eigener Erfahrung, ich habe vor 4 Jahren 10 Kilo abgenommen gehabt, weil ich viel zu wenig gegessen und keinen Sport gemacht habe. Seitdem versuche ich, meinen Stoffwechsel wieder in normale Bahnen zu bringen, was leider nicht so wirklich geklappt hat bisher.
Ich halte im Moment mein Gewicht gut wenn ich keinen Sport mache, Abnehmen tu ich nur wenn ich viel Sport mache und dann auch nur sehr langsam.
Vielleicht hilft es dir, dich ein wenig zu bewegen, zum Beispiel abends spazieren gehen, zur Arbeit laufen (wenn möglich), vlt nach der Arbeit mal ins Schwimmbad und 10 Bahnen schwimmen. Das ist kein Leistungssport, aber es hält fit und kurbelt den Stoffwechsel an.
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70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60
Das Rocky-Horror-Langzeitduell sucht noch Mitstreiter!
Werd definitiv sobald es wenigstens abends mal wieder akzeptable Temperaturen sind, Inlinern oder joggen.
Steht beides schon bereit
Bewegen tu ich mich schon, spazieren gehen etc. Schwimmen ist gar nicht mein Ding, in nen Bikini steig ich erst wieder wennich mein Wohlfühlgewicht hab, was bei ca. 20 kg weniger liegt
nur den GU (Du meinst doch Grund Umsatz?) zu essen ist zu wenig ...
Du solltest deinen Gesamt-Umsatz (der wegen Sport auch mal höher sein kann) ca. minus 500 kalorien essen (ich hoffe, das hab ich noch richtig im Kopf, sonst bitte korrigieren).
Ansonsten hilft Dir Sport nur dabei, deinen generellen Kalorienverbrauch zu erhöhen.
nur den GU (Du meinst doch Grund Umsatz?) zu essen ist zu wenig ...
Du solltest deinen Gesamt-Umsatz (der wegen Sport auch mal höher sein kann) ca. minus 500 kalorien essen (ich hoffe, das hab ich noch richtig im Kopf, sonst bitte korrigieren).
Ansonsten hilft Dir Sport nur dabei, deinen generellen Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Lieber Gruß,
Dalwar
Siehe oben
500 Kalos abziehen kann man so generell nicht sagen
Edit: lol, und ich jetzt auch
__________________ Liebe Grüße vom Sojawürstl
Gewicht ist relativ - was für den einen relativ viel ist, ist für den anderen relativ wenig
GU sollen so 1500-1600 sein.
In meinem Kalorienbuch steht bei mir ein Tagesbedarf von ca. 1900 wenn man Gewicht und Alter berücksichtig. Draufrechnen brauch ich ja zur Zeit nichts, da ich mich zusätzlich nicht sportlich betätige...oder?
Also dürften 1700 kcal, okay sein ?
Heute zB hatte ich:
Frühstück: (10:00)
Sonnenblumenkernbrötchen mit 2 Scheiben Käse
Milchkaffee
Mittags:
Ofenkartoffel (ne große) mit Sourcream (Kantine..ich rechne dafür insgesamt mal so 500kcal??)
Salat: Tomate + etwas Kartoffelsalat
Ich möcht mich ja gern an die Stoffwechselratschläge halten, aber wenn ich die Zahl "2300" höre, kann ich nur sagen: Wenn ich das esse, hab ichs am nächsten Tag auf der Waage Ich glaube nicht, dass mein Stoffwechsel das hinkriegt.
Ich hab ja jetzt bei ca. 1600 +- 200 kcal schon das Problem, dass ich nicht abnehme, wenn ich Pech habe, sogar zunehme.
Wie würde ich das denn in den Griff bekommen? Extremen Stoffwechselaufbau kann ich eigentlich nicht betreiben...da ich nur in der Kantine essen kann (bzw eine Mikro für 800 Mitarbeiter = Schlange). Und abends für mich allein kochen tu ich auch eher selten. Da ess ich dann ne Mikrowellenofenkartoffel, oder Joghurt oder irgendwas schnelles...
Schau dir mal meinen letzten Post an, da steht,was ich heute gegessen hab.
Grad bin ich satt(liegt auch am Wetter..).
Heute Abend gg. sechs würd ich nochmal was essen. Vll nen 500 g Fruchtquark von Exquisa (0,1 Fett). Aber dann wär ich so satt, dass ich mich nimmer bewegen kann ..hm
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Geändert von Inzilbeth1385 (02.07.2009 um 16:18 Uhr).
Esse GU, nehme aber nicht ab?? Weiß jnd Rat??
Ich glaube nicht, dass mein Stoffwechsel das hinkriegt.
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