Diät Abnehmen - Naschkatzen

#21 (**permalink**) 02.07.2009, 18:09

Also mal ganz ehrlich:

wie wäre es, wenn Du etwas frischer essen würdest?
Zum Frühstück Obst, Joghurt, Getreide, Weizenkeime, Leinsamen (Ballaststoffe sind wichtig).
Statt Kartoffelsalat zur Ofenkartoffel eben frische Salate.
Mehr Gemüse.
Mehr Obst.
Mehr gesunde Fette (Öle, Avocado, Nüsse...)
Einfach den Stoffwechsel ankurbeln, nicht nur Kalorien zählen.
Kräuter, Gewürze, Chili, Ingwer, Zitronensaft...
Die Natur bitet Dir tausende von Schlankmachern!

Nicht nur an die Kalorien denken und immer rumrechnen, die Ernährung umstellen und auf den Körper hören. Nicht hungern, gut kauen, genügend trinken und bewegen.
Dann solltest auch Du abnehmen.
Und Fett-Zucker-Verbindungen meiden!

sun · #22 (**permalink**) 02.07.2009, 18:58

Zitat:

Zitat von cherrilee

ich schreib es ganz einfach immer so >>>> den grundumsatz vom gesamtumsatz abziehen, das ergebnis durch 2 teilen und diese summe dann auf den grundumsatz dazu rechnen. pauschal zu sagen das man 500 kcal auf den grundumsatz drauf packt funktioniert im seltensten fall.

soja du liegst da ganz richtig

- die Mädels haben Recht Kerbchen ... wir reden ja hier nicht von einem "Dauersportler" dessen Defizit zwischen GU & GS durch die Sport-kcal enorm gut & gross ist

Hier ist es wirklich eher die Regel dass, wenn man vom GS -500 nimmt nicht wenige schon sehr nahe am GU schrammen, was deutlich einfach zu wenig ist. Dazu noch im normal Fall zu wenig "Wissen" - schwupps hast Du eine "einseitige" Ernährung bei so wenig kcal und die entsprechenden Mängel dazu... Teufelskreislauf gestartet..... Schadensbehebung - siehe Stoffwechselrubrik

Ums zu verbildlichen .....
Nimm doch einfach mal die "Durchschnittsfrau" - GU bei 1500 , GS (weil Alter & Sport entsprechend hoch und wenig) 2100 - soo jetzt nimm mal die 2100 minus 500 kcal und das noch ohne zu berücksichtigen das wir hier in den meisten Fällen dazu noch von einem Stoffi reden der runtergewirtschaftet ist. Also würden wir bei der Theorie GS minus 500 bei 1600 kcal Empfehlung liegen - und ich denke Du gibst mir Recht das das Schwachfug wäre

Ja ich weiss - heute hab ich meinen "Klugsche*ssermodus"

mineralkerbe · #23 (**permalink**) 02.07.2009, 19:15

Alles klar Meister...in!

In deinem letzten Satz fehlt übrigens ein "i"

Ferrero · #24 (**permalink**) 02.07.2009, 19:24

Ich tröste nun mal Mineralkerbe:
Mein Grundumsatz liegt bei 15?? und mein Gesamtumsatz bei 2498, wenn ich nun vom Gesamtumsatz 500 abziehe ist es das selbe, als wenn ich die Mitte bestimme *g*

Aber grundsätzlich stimmt es, dass man nicht pauschal von 500kcal weniger sprechen kann...