Esse GU, nehme aber nicht ab?? Weiß jnd Rat??

[Lorian]

Zitat von Inzilbeth1385 Hmmm...2300?? Ich möcht mich ja gern an die Stoffwechselratschläge halten, aber wenn ich die Zahl "2300" höre, kann ich nur sagen: Wenn ich das esse, hab ichs am nächsten Tag auf der Waage Ich glaube nicht, dass mein Stoffwechsel das hinkriegt.

Wer hat gesagt, dass Du 2300 kal zu Dir nehmen sollst????????????????????

[Inzilbeth1385]

Das war mein Gesamtumsatz (den dürfte ich essen, um das Gewicht zu halten..?)

Ich glaube aber, dass ich schon bei 1800 Schwierigkeiten hab,das zu halten...
hab damals wirklich nur 1200 kcal gegessen am Tag. Immer schön notiert und wenn die 1200 "voll" waren , wenn ich Pech hatte schon mittags, dann gabs nix mehr.


EDIT:

Ich esse an anderen Tagen schon mehr als heute...
(Mittags halt was anderes als ne Ofenkartoffel...so krieg ihc dann auch mehr kcal zusammen)

[Sojawürstl]

Zitat von mineralkerbe Klar kann man - sofern man seinen Kalorienverbrauch einschätzen kann und einen gesunden Stoffwechsel hat sind 500kcal Defizit ein sehr guter Richtwert *schnellsei* @Inzilbeth1385 Lies doch am Besten mal ein wenig im Stoffwechsel-Forum herum.

Nein kann man nicht, frag Sun!

[mineralkerbe]

Zitat von Sojawürstl Nein kann man nicht, frag Sun!

Warummmmmmm?

Ich rede (in dem Fall) ja nicht von Stoffwechselaufbaugeschichten sondern einfach
von einem vernünftigen Defizit für eine Diät ohne Komplikationen...

[Sojawürstl]

Na ja, erstens ist der Stoffwechsel der TE ja im ***** , und zweitens habe ich im Stoffwechselbereich nun schon mehrfach gelesen, daß man EBEN NICHT "einfach" 500 Kalos vom Gesamtumsatz abziehen soll, sondern eher in der Mitte zwischen GU und Gesamtumsatz essen soll...

Wir werden sehen was die Expertin sagt...

[mineralkerbe]

Zitat von Sojawürstl Na ja, erstens ist der Stoffwechsel der TE ja im ***** ,

Andere Baustelle... wobei wir uns DER wohl eher widmen sollten

und zweitens habe ich im Stoffwechselbereich nun schon mehrfach gelesen, daß man EBEN NICHT "einfach" 500 Kalos vom Gesamtumsatz abziehen soll, sondern eher in der Mitte zwischen GU und Gesamtumsatz essen soll... Wir werden sehen was die Expertin sagt...

Okay okay... Mitte von GU und GU ist gut. Nur liegen Grundumsatz und
Gesamtumsatz selten nur 500kcal auseinander.
Man könnte jetzt natürlich ganz diplomatisch sagen, dass 500kcal Defizit optimal
sind, sofern man damit nicht unterhalb der Mitte der beiden "GU"s landet und
andernfalls Sport einbauen sollte, um den Gesamtumsatz zu erhöhen

Aber
Grundumsatz < X < Gesamtumsatz
oder
Gesamtumsatz -500kcal
klingt doch einfacher - oder?

[Sojawürstl]

Zitat von mineralkerbe Andere Baustelle... wobei wir uns DER wohl eher widmen sollten Okay okay... Mitte von GU und GU ist gut. Nur liegen Grundumsatz und Gesamtumsatz selten nur 500kcal auseinander. Man könnte jetzt natürlich ganz diplomatisch sagen, dass 500kcal Defizit optimal sind, sofern man damit nicht unterhalb der Mitte der beiden "GU"s landet und andernfalls Sport einbauen sollte, um den Gesamtumsatz zu erhöhen Aber Grundumsatz < X < Gesamtumsatz oder Gesamtumsatz -500kcal klingt doch einfacher - oder?

Ja, wenn man zu doof ist die Mitte auszurechnen...

Nein, Spaß beiseite, Näheres kann ich Dir auch nicht sagen, ich gebe bloß wieder was ich im Stoffwechselbereich nun schon oft als Empfehlung gelesen habe

[cherrilee]

ich schreib es ganz einfach immer so >>>> den grundumsatz vom gesamtumsatz abziehen, das ergebnis durch 2 teilen und diese summe dann auf den grundumsatz dazu rechnen. pauschal zu sagen das man 500 kcal auf den grundumsatz drauf packt funktioniert im seltensten fall.

soja du liegst da ganz richtig

[mineralkerbe]

Grrr... ich will ja auch 500kcal vom GESAMTumsatz abziehen
Funktioniert zumindest bei Sportlern, da sind die GUs weit auseinander

[Sojawürstl]

Hihi

Ich mag nichts Falsches mehr empfehlen, nachdem sich die "Weisheit" GU plus 10% ja auch als falsch rausgestellt hat...