[tfs]

Genau. Ich würd so 1900 bis 2000 kcal täglich essen

[sidney2000]

okay super dann werd ich das mal versuchen, da brauch ich dann ja auf kaum was verzichten.
Wie ist das denn wenn mein Gewicht sinkt? Ändert sich die Kalorienanzahl die ich täglich essen darf?
Ich möchte ja schon weiterhin abnehmen, was ich unbedingt noch einfügen muss ist ein kleines Sportprogramm.

[tfs]

Ja, sinkt ein wenig. Allerdings ist es übertrieben, jedes verlorene kg nachzuschauen. Ich persönlich gucke immer bei ca. 5-7 kg, ob sich da was getan hat...

[sidney2000]

Okay dann kontrollier ich das mal immer so wenn ich ein paar Kilos runter habe.
Aber was mir gerade noch einfällt, was macht ihr eigentlich wenn ihr die mindest kalorienzahl noch nicht erreicht habt aber eigentlich schon alle Mahlzeiten hinter euch habt?
Kann man die Kalos die zu wenig sind vielleicht mit einem selbstgemachten Milkshake oder so noch hinzu gewinnen oder sollte man es einfach dabei lassen?

Selbstgemacht Miclshakes mache ich immer gerne, oder noch ein bissel Obst... Kalorienlieferer sind auch Nüsse (die haben zudem noch gute Fette)...

Was ich auch mache, aber wohl nicht sooooooooo wirklich gut, mir einen Schokoriegel gönnen Habe immer Balisto im Haus, hat ca. 100kcal und damit belohne ich mich ab und zu!

[tfs]

Also ich persönlich achte nicht nur auf die kcal, sondern auch verstärkt auf die Nährwertverteilung. Infos dazu findest du hier http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

Wenn mir noch kcal fehlen, heißt das, dass ich einen oder 2 Nährstoffe nicht genügend zu mir genommen habe. Also esse ich das, was mein Körper braucht. Falls Fett fehlt, esse ich ein paar Nüsse, bei Eiweißmangel ess ich Magerquark mit Zimt und Süßstoff, sind es KH die fehlen, ess ich Obst, trinke einen Saft, esse ein Wassereis...
Tja, und wenn Eiweiß, Fett und KH fehlen (mein Lieblingsfall), dann schnippel ich etwas Obst - am liebsten Erdbeeren oder Kirschen - und mache eine "Vanillesoße" dazu. Will heißen, ich rühr ein Päckchen natreen Creme Dessert Vanille mit kalter Milch an und kippe das drüber. Mmmhhh... leckeres Dessert

Zitat von tfs Also ich persönlich achte nicht nur auf die kcal, sondern auch verstärkt auf die Nährwertverteilung. Infos dazu findest du hier http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html Wenn mir noch kcal fehlen, heißt das, dass ich einen oder 2 Nährstoffe nicht genügend zu mir genommen habe. Also esse ich das, was mein Körper braucht. Falls Fett fehlt, esse ich ein paar Nüsse, bei Eiweißmangel ess ich Magerquark mit Zimt und Süßstoff, sind es KH die fehlen, ess ich Obst, trinke einen Saft, esse ein Wassereis... Tja, und wenn Eiweiß, Fett und KH fehlen (mein Lieblingsfall), dann schnippel ich etwas Obst - am liebsten Erdbeeren oder Kirschen - und mache eine "Vanillesoße" dazu. Will heißen, ich rühr ein Päckchen natreen Creme Dessert Vanille mit kalter Milch an und kippe das drüber. Mmmhhh... leckeres Dessert

Das muss ich mir merken Aber bei mir ist es fast immer das Eiweiß oder Fett...KH esse ich glaube ich einfach zu gerne merk ich mir trotzdem, klingt lecker *hihi*

[tfs]

Viel leckerer als das Dessert von natreen waren die Vanille-Dessert-Creme und die Mousse-au-chocolat (diese mit etwas Süßstoff nachgesüßt) von Linessa bei Lidl. Allerdings gibt es die in unsrem Lidl grad nicht Deshalb die Alternative...
Die KH-Menge kannst du ja selbst bestimmen. Beerenfrüchte sind in der Regel total KH-arm (Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren... hat alles grad Saison) - oder die TK-Beerenmischung von Rewe, die ist ganzjährig lecker!

[sidney2000]

Das klingt echt super lecker....

Bisher hab ich 1350kalos zu mir genommen jetzt muss ich sehen das ich die fehlenden kalos noch irgendwie zusammen bekomme.
Wollte zu Abend eigentlich nur eine Scheibe Brot und einen Joghurt essen, das dürfte dann etwas wenig sein.

Bis heute abend ist noch soviel Zeit, da kannst de locker noch schöne Zwischenmahlzeiten zwischenschieben....ach essen und trotzdem abnehmen ist doch was herrliches und zudem fühlt man sich super