Milch

[Errschaffer]

Hallo,

seit meiner Diät trinke ich viel Milch, ca 0.5l am Tag(1,5 %). Um wenigstens annährend mein Eiweißbedarf zu decken. Eier hänger mir schon zum Hals raus.

Sollte man lieber weniger Milch drinken? Oder ist das in Ordnung?

[erdbeertee89]

Welche Diät machst du denn?
Milch hat auch sehr viele Kohlenhydrate.
Darfst du kein Fleischessen?
Zumindest magere Fleichsorten?

[Errschaffer]

Ich mach keine besondere Diät. Versuch mich halt allgemein nur gesünder zu ernähren (um halt abzunehmen).


Also lieber mal ein Stück Putenbrust als Milch?

[Chrissel]

Zitat von Errschaffer Ich mach keine besondere Diät. Versuch mich halt allgemein nur gesünder zu ernähren (um halt abzunehmen). Also lieber mal ein Stück Putenbrust als Milch?

Es kommt auf die Kalorienbilanz des Tages an (schrieb ich dir in deinem Abendbrot-Thread schonmal ) und auf die richtige Zusammensetzung der Nahrung. Man sagt, dass ca 1 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht gesund und gut sind. WAS du da bevorzugst, ob Quark/Milch/Joghurt/ Hülsenfrüchte/ Geflügel.... das wirst du am besten wissen, oder?

[Errschaffer]

OK danke.

[alcalzone]

Ich bin bei Milch fast ganz auf Buttermilch umgestiegen, weil weniger kcal aus Fett...trink lieber weniger normale Milch und iss dafür mehr Magerquark/Hüttenkäse/ Naturjoghurt.

Fleisch und Eier brauchst du ja nicht täglich zu essen, Fisch ist dein Freund. Gute Proteinquellen findest du auch in Bohnen, Kartoffeln und Weizen!

[*Safira*]

naja.. Milch ist sowieso eigentlich nicht gesund, es sei denn du bist ein Säugling und darauf angewiesen. Sonst braucht kein ausgewachsener Mensch Milch... da ist nichts drinnen, was man irgendwie brauchen würde und nicht auch anders aufnehmen könnte... davon mal abgesehen entzieht die Milchsäure dem Körper Calcium.

[Apus]

Zitat von *Safira* davon mal abgesehen entzieht die Milchsäure dem Körper Calcium.

Nein. Milchsäure fördert die Calciumaufnahme.

Im Übrigen ist Milch mit 3g auf 100ml auch nicht der große Proteinlieferant.

[SpeckNudl]

Das gefällt mir schon besser.....hatte schon die Befürchtung erfahren zu müssen, dass Milch ungesund ist......

[meerkatze]

Zitat von Errschaffer Hallo, seit meiner Diät trinke ich viel Milch, ca 0.5l am Tag(1,5 %). Um wenigstens annährend mein Eiweißbedarf zu decken. Eier hänger mir schon zum Hals raus. Sollte man lieber weniger Milch drinken? Oder ist das in Ordnung?

Das nennst du viel?
Ich trinke teilweise über einen Liter und hatte mir noch nie Sorgen gemacht.
Nehme aber die 0,1-0,3%.

Und wenn ich dann noch Joghurt, Käse, Quark u.ä. dazurechne komme ich sicher oft auf 2 Liter oder mehr Milch oder daraus erzeugte Sachen.

Mache das eigentlich schon seit langen Jahren und wenn man vom Käse absieht denke ich dass magere Milch tendenziell eher schlank als dick macht. Sättigt auch erstaunlich gut.

Klar gibt es immer wieder Kontroversen um Milch, aber von Ausnahmefällen abgesehen (Säuglinge, Laktoseintolerante, Milchallergiker) ist eine gesundheitliche Schädigung durch magere Milchprodukte doch unbewiesen. Dass fette Milch ungesund ist, ist ja klar, aber die fettarme soll doch sogar beim Abnehmen helfen.