[meerkatze]

sorry doppelpost. Anfängerfehler.

[Kiwiwe]

Zitat von meerkatze Das nennst du viel?

Das hab ich grad auch gedacht. so ne menge trinke ich locker zum Frühstück und wenn ich appetit habe und die Milch lecker ist, verschwindet da auch mal ein Liter in meiner speiseröhre.....

Zum Thema Protein:

Iss Quark oder Hüttenkäse. da hast du recht schnell die Menge beisammen. Wie schon gesagt wurde, Milch ist da eher ungeeignet. Und den Quark kannst du mit etwas Saft und Wasser oder Milch im Mixer verrühren und dann kannst du ihn auch wunderbar trinken.

LG

[alcalzone]

Milch hat eine recht hohe biologische Wertigkeit, welche sich in Kombination mit anderen Lebensmitteln stark summiert.
Die biologische Wertigkeit von Protein

[Kiwiwe]

mag ja sein, dass Milcheiweiß ne hohe Wertigkeit hat. Aber wenn halt kaum EW in der MIlch ist, bringt dir auch die hohe Wertigkeit nichts. In Quark ist auch Milcheiweiß drin, aber halt ne viel größere Menge.

[alcalzone]

Zitat von Kiwiwe mag ja sein, dass Milcheiweiß ne hohe Wertigkeit hat. Aber wenn halt kaum EW in der MIlch ist, bringt dir auch die hohe Wertigkeit nichts. In Quark ist auch Milcheiweiß drin, aber halt ne viel größere Menge.

Sinn und Zweck, dieser "Werte" ist es aber die Nahrungsmittel sinnvoll zu kombinieren. Milch kann ich jetzt mit dem Quark mischen und dies zusammen mit Haferflocken essen. Ergibt eine recht hohe Zahl an wertvollem Eiweiß. Ich kann auch Pasta (Weizen) mit Ei (eventuell ohne Eigelb), Gemüse und Pute mischen, erhalte hierbei nicht nur gutes Eiweiß, sondern auch Ballaststoffe.

Auf die Menge Eiweiß in der Nahrung, würde ich nicht sooo viel setzen. 1-2gr pro kg reichen vollkommen aus, für Muskelaufbau ist ein anständiges Training immernoch Priorität, leider wird das heutzutage oft vergessen.

[mineralkerbe]

Selbst mit einer hohen BW brauchst Du immer noch Deine 0,8g/kg

Milch - wenns schmeckt, warum nicht? Aber um den Eiweißbedarf zu DECKEN
(nicht um in Kombination die BW zu erhöhen) denkbar ungeeignet.

Hab auch mal irgendwo gelesen dass in Milch Hormone drin sein sollen.. stimmt das?!

[Kiwiwe]

In Trinkwasser sind auch Hormone... und in Fleisch....

[Naschkitty]

... und Männern !

In der Früh gebe ich meine Vollkornflakes in 1/8l fettarme Milch. Und Hüttenkäse esse ich auch sehr oft.
Ich wünsche euch einen schönen Tag.