Zu viele Kcal ?

[lxsarahxl]

also ich weiß nicht ob es dieses Thema schon gibt aber ich wollte nicht durch die ganzen seiten suchen.
also ich habe immer ein total schlechtes gewissen wenn ich an einem tag mehr esse als sonst. das ware zb heute wieder der fall. ich hab gegessen und gegessen weil ich einfach mal wieder lust hatte. morgens habe ich erst einen Apfel(80 Kcal) und einen Joghurt (140 Kcal) gegessen soweit so gut. meine mutter hat für sich immer dieses schokomüsli von dr oetker und manchmal bekomme ich so lust da drauf, dass ich die packung einfach nehme und die schokostückchen rauspicke. nach einer zeit habe ich dann aufgehört zu essen spärter jedoch habe ich die packung wieder gegriffen aber diesmal mit einem löffel das trockene müsli gegessen. das war aber nicht so viel. bei sowas ist bei mir immer das problem dass ich nicht weiß wieviele kcal das jetzt hatte und ich mache mir voll den kopf. so dann hatten wir noch 20 brötchen von einer feier übrig wovon ich mir dann auch eins gegriffen habe-.- und dann hab ich noch ein bisschen milch getrunken.
mittags gabs dann hähnchenbrustfilet mit gemüse und süßsauer soße mit reis. Um nichts zu essen bin ich dann shoppen gegangen. als ich dann nachhause kam habe ich einen apfel gegessen(80 Kcal) so das sollte eigentlich mein essen gewesen sein für diesen tag. aber dann war da noch der topf mit dem mittagessen und das war noch warm und da hab ich auch ein bisschen fleisch und gemüse genascht.
so ich mache mich an solchen tagen immer verrückt, stelle mich abends tausend mal auf die waage und denke mist im laufe des tages habe ich 1,5 kg zugenommen. ist das jetzt schlimm an manchen tagen mehr zu essen als sonst? Und ist es in ordnung zwoschendurch sachen zu naschen wie zb fleisch etc oder kennt ihr irgendwelche tricks wie das vermieden werden kann ?
lg sarah

[Chrissel]

Zitat von lxsarahxl also ich weiß nicht ob es dieses Thema schon gibt aber ich wollte nicht durch die ganzen seiten suchen.

Wie nutze ich die Suchfunktion?

[devilishme]

DAS soll dein essen für den ganzen tag gewesen sein? ein apfel und ein joghurt? und da machst du dir gedanken?? du kommst damit wahrscheinlich noch nicht mal auf 500kcal!!! besser wäre es, wenn du das mittagessen gegessen hättest und noch so einiges mehr...

[Rosenblatt]

Ich finde, dass sich das schon wirklich nicht mehr nach einem normalen, gesunden Verhältnis zum Essen anhört.

[devilishme]

Zitat von Rosenblatt Ich finde, dass sich das schon wirklich nicht mehr nach einem normalen, gesunden Verhältnis zum Essen anhört.

*unterschreib*

[luckisover]

also das ist wirklich extrem wenig... und du machst dir noch gedanken, ob das zuviel kcal sind?! Oo

wenn du das noch länger machst, wirst du dich sicherlich bald in einem krankenhaus wiederfinden.

Mehr essen, zuwenig essen macht dich zwar leichter... aber das ist kein fett was schwindet.

lg
luckisover

[Kritzel]

Iss mehr, frühstücke vor allem vernünftig um deinen Stoffwechsel in Schwung zu kriegen und Heißhunger über den Tag verteilt zu vermeiden.

Wir wissen schon wovon wir reden - siehe Ticker!

[lxsarahxl]

ich habe doch nicht nur einen apfel und einen joghurt =D

also:
Frühstück: Apfel, Joghurt; bisschen müsli
Mittag: Hähnchen mit reis und süßsauersoße
Snack: Apfel
Abend: etwas vom Mittagessen und etwas joghurt

das hört sich villt wenig an aber zwischendurch gehe ich immer noch zu kühlschrank und trinke dann immer paar schlücke milch, nehme mir ein stück paprika oder eine scheibe hähnchenbrust
bei mir ist halt dieses naschen ab kühlschrank das problem

[Bonbon]

Naja, du musst schon alles aufschreiben und dir dafür Kalorien anrechnen, auch für die Nascherei aus dem Kühlschrank. So ganz ohne Kalorienangaben können wir dir auch nicht sagen, ob das nun zu viel Kalorien waren, du kannst schließlich 100g Joghurt oder 1kg gegessen haben, zB. Ich finde trotzdem, dass es sich noch etwas wenig anhört, vor allem vermisse ich in deinem Plan das Gemüse und die guten Fette.

[Deneck]

Zitat von lxsarahxl also ich weiß nicht ob es dieses Thema schon gibt aber ich wollte nicht durch die ganzen seiten suchen.

Solltest Du trotzdem tun. Vor allem die festgepinnten Threads im Nährwerte- und im Stoffwechsel-Teil.

also ich habe immer ein total schlechtes gewissen wenn ich an einem tag mehr esse als sonst. das ware zb heute wieder der fall.

MAL mehr essen als sonst ist überhaupt kein Problem. Aber wenn das was Du uns aufgeschrieben hast mehr war als sonst, dann hast Du ein Problem... nämlich, dass Du sonst zu wenig isst.

ich hab gegessen und gegessen weil ich einfach mal wieder lust hatte.

Dass Dir das so vorkommt, ist kein gutes Zeichen.

so ich mache mich an solchen tagen immer verrückt, stelle mich abends tausend mal auf die waage und denke mist im laufe des tages habe ich 1,5 kg zugenommen.

Da kann ich Dich ganz locker beruhigen. Ein Kilo Fett hat 9000 kcal. Ich zweifle ganz stark an, dass Du das an diesem Tag zu dir genommen hast. Das meiste ist Wasser und das Essen in deinem Bauch. Wiege Dich morgens nach dem Toilettengang sonst garnicht. Am Besten nicht einmal jeden Tag.

ist es in ordnung zwoschendurch sachen zu naschen wie zb fleisch etc oder kennt ihr irgendwelche tricks wie das vermieden werden kann ? lg sarah

Fleisch essen hat nichts mit "zwischendurch naschen" zu tun. Fleisch gehört zu einer ausgewogenen Ernährung dazu, es sei denn (und das kann ich mir bei den Schilderungen nicht vorstellen), Du bist Vegetarierin und hast Dich umfassend über Ernährung informiert und weißt, woher Du die fehlenden Nährstoffe bekommst, die in den allermeisten pflanzenprodukten höchstens in sehr geringen Mengen gefunden werden können.