Wie weit muss ich die Kalorienzufuhr reduzieren?

[Alyssa]

Mhm... auf jeden Fall länger als ein Monat.
Ich habe meist Durchschnittswerte genommen oder von der Packung abgelesen. Eine Waage habe ich leider nicht.

[tfs]

Ich glaube, DAS ist das Problem. Man verschätzt sich da ganz schnell. Eine digitale gute Küchenwaage kostet um die 15 Euro. Dürfte im Budget doch drin sein, oder?

[Alyssa]

Ich denke, in den meisten Fällen müssten die Angaben ziemlich genau gewesen sein. Nur beispielsweise bei Müsli kann ich nie einschätzen, wieviel das ist.
Aber eine Waage werde ich mir trotzdem demnächst mal kaufen.

[tfs]

Tja, und grad sowas wie Müsli oder Reis oder Nudeln haut voll rein. Ich war echt geschockt als ich meine "kleine" Müsliportion zum ersten Mal gewogen habe: das waren fast 90 Gramm!
Oder Brot - auch ganz schnell unterschätzt. Oder Obst...

[Alyssa]

Ich habe heute mal wieder das Problem, dass ich Dinge gegessen habe, die ich nur schlecht vom Gewicht her schätzen kann. Jetzt weiß ich nicht, ob das okay ist oder schon zu viel, oder ob ich noch etwas essen kann.

Ich habe heute gegessen:
- eine Schüssel "Wellness-Flakes" mit fettarmer Milch
- eineinhalb Knusper-Fisch-Filets mit Kartoffeln und Gurkensalat
- zwei Reiswaffeln mit vegetarischem Aufstrich
- eine Kohlrabi
- ein Wassereis

Das hört sich für mich eigentlich okay an. Kohlrabi und Wassereis haben ja so gut wie keine Kalorien, und Reiswaffeln wohl auch nicht.

Kann ich dann jetzt noch ein Stück Erdbeerkuchen essen, oder besser nicht?

[essence]

*seufz* also nochmal:
wenn nichtmal du weist wie viel gramm in deiner schüssel flakes waren, woher sollen wir es dann wissen?
hast du 1 kartoffel oder 10 kartoffeln gegessen? war der gurkensalat mit rahm gemacht und wie viel hast du davon gegessen?
etc pp.

das ist völlig unsinnig solche dinge hier zu fragen!! du MUSST wiegen und ausrechnen wenn du es genau wissen willst!
sonst such dir doch einfach die nährwerte raus und schätze selber - das kannst du noch immer besser als wir hier. immerhin hast du zumindest gesehen wie viel es war...

im übrigen haben reiswaffeln gar nichtmal so wenig kcal wie man denkt und auch wassereis kann natürlich von sorte zu sorte variieren und auch wenn erdbeeren am kuchen drauf sind, heist das noch lange nicht, dass der wenig kcal hätte...

[Alyssa]

Also im Internet steht, so ein Tortenboden hätte komplett 690kcal. Ein Stück (1/8 ) hätte demnach ca. 86. Plus Erdbeeren und Tortenguss... würden 150kcal insgesamt hinkommen?

Kartoffeln waren das insgesamt ca. drei. Und der Salat war mit so einem Kräuterdressing, das mit Wasser und Öl gemacht wird.

Da komme ich aber insgesamt nicht mal auf 1500. :/
Kann das denn stimmen?

80g Wellness-Flakes mit fettarmer Milch: 350kcal
220g Fisch: 350kcal
270g Kartoffeln: 180kcal
Gurkensalat: 190kcal
Zwei Reiswaffeln mit Aufstrich: 120kcal
Eine Kohlrabi: 50kcal
Ein Wassereis: 70kcal
Ein Stück Kuchen: 150kcal
Gesamt: 1460kcal

Kann das stimmen? Mir kommt das irgendwie zu wenig vor, aber zumindest beim Fisch und den Flakes müssten die Angaben stimmen, das habe ich nachgerechnet.

[SchwittiK]

vorrausgesetzt die angaben stimmen, bist du unterm grundumsatz. D.h. du musst noch was essen!

[sidney2000]

Ich soll auch am Tag zwischen 1800 und 2000kcal zu mir nehmen das mache ich jetzt seid Montag und habe seitdem 1,8kg zugenommen.
Gehen die wieder runter wenn man diese Kaloanzahl für längere Zeit zu sich nimmt?
Weil ich in den ersten beiden Wochen meiner Diät 1500kcal gegessen habe wurd mir hier auch in einem anderen Thema gesagt das das zu wenig sei und da hab ich mir die richtige Menge ausrechnen lassen, will ja auf dauer abnehmen und nicht kurzfristig und ungesund.
Oder können die fast 2kg zunahme auch an dem vielen wasser liegen das ich bei dem wetter zu mir nehme?
weil ich bin mit den kalos berechnen sehr genau es kann also nicht daran liegen das ich nur schätze.

[Sojawürstl]

Mach Dich nicht verrückt, diese kurzfristige "Zunahme" ist normal Es ist ja auf gut Deutsch gesagt durch das mehr essen auch mehr Magen-/Darminhalt unterwegs in Deinem Körper...

Les doch mal ein bißchen im Stoffwechselbereich rum, dort findest Du ganz viele Infos zu dem Thema!