Satt? Was ist am Besten?

[yammi]

Hallo...

wie merkt ihr eigentlich das ihr satt seid?
Gibt es Tricks um schneller oder besser satt zu werden?
Wie vermeide ich es zu essen, wenn ich gar keinen Hunger habe oder woher weiß ich das es auch wirklich hunger ist und nicht nur langeweile?

Beste Grüße,
yammi

[Tira]

Langsam essen, damit man das Sättigungsgefühl nicht 'wegisst'. Nicht im Stehen essen und auf's Essen konzentrieren.

Wenn Du Hunger von Langeweileappetitt nicht unterscheiden kannst, dann wüde ich mich auf die Vernunft verlassen und kcal zählen. Wenn ich genug esse, dann kann es kein Hunger sein [außer natürlich es kommen Mängel dazu wie Schlappheit, Kopfweh, etc., dann unbedingt was reinstopfen ]

[Hatschepsut]

ich merke dass immer daran, das ich bei Appetit gerne etwas Bestimmtes (meistens was süßes) essen möchte und auf eine richtige gesunde Mahlzeit keine Lust/Appetit habe.

Bei Hunger würde ich sogar gedünstetes Gemüse pur ohne alles oder rohe Möhren essen (mal so als Beispiel -ist bei jedem sicherlich anders, welche Lebensmittel er/sie grds. nicht soo furchtbar gerne isst)

und außerdem kann man auch gut unterscheiden, indem man einfach noch eine stunde abwartet und sich eine andere Beschäftigung sucht. bei Hunger bleibt das gefühl oder geht kurz weg und kommt dann wieder. bei appetit belibt das gefühl in der Magengegend weg, sobald man sich mit etwas anderem bechäftigt.

[Sylvia]

Zitat von Hatschepsut ich merke dass immer daran, das ich bei Appetit gerne etwas Bestimmtes (meistens was süßes) essen möchte und auf eine richtige gesunde Mahlzeit keine Lust/Appetit habe. Bei Hunger würde ich sogar gedünstetes Gemüse pur ohne alles oder rohe Möhren essen (mal so als Beispiel -ist bei jedem sicherlich anders, welche Lebensmittel er/sie grds. nicht soo furchtbar gerne isst) und außerdem kann man auch gut unterscheiden, indem man einfach noch eine stunde abwartet und sich eine andere Beschäftigung sucht. bei Hunger bleibt das gefühl oder geht kurz weg und kommt dann wieder. bei appetit belibt das gefühl in der Magengegend weg, sobald man sich mit etwas anderem bechäftigt.

ich hoff mal nicht dass du immer so lang wartest bis der hunger "vergeht". dein zielbmi liegt übrigens im untergewicht...

[Hatschepsut]

@ Sylvia: nein natürlich esse ich was, wenn ich hunger habe. ich komme nur wegen der uni nicht immer direkt sobald ich hunger habe dazu was sofort zu essen, sondern meist eine stunde später oder so wenn ich wieder zuhause bin. kommt aber nicht ständig vor. war jetzt auch mehr an die TE gerichtet, damit sie mal unterscheiden kann, was echter hunger und was nur appetit ist.

ansonsten liegt mein zielbmi nicht im Untergewicht. untergewicht beginnt erst unter 18,5

Liebe Grüße

[Deneck]

Zitat von Sylvia ich hoff mal nicht dass du immer so lang wartest bis der hunger "vergeht". dein zielbmi liegt übrigens im untergewicht...

So wie das arme Mädchen in ihrem Avatar.

[Bonbon]

Naja aber die 0,25 beim BMI machen das Kraut nun auch nicht fett. Das Zielgewicht ist auf jeden Fall ziemlich niedrig.

[Hatschepsut]

naja dann könnte man 18,75 auch regelgerecht auf 19 aufrunden...ich halte nichts von einer solchen haarspalterei. ok mein Zielbmi ist niedrig, aber ich weiß wirklich was ich tue und gebe auf mich acht.
ich will eben nicht nur normalgewicht, sondern idealgewicht. dass das manchen Forumsmitgliedern unverständlich erscheint, weil sie selbst einen deutlich höheren bmi haben und einen nicht so niedrigen zielbmi bevorzugen, kann ich verstehen bis zu einem gewissen Grad. aber ansonsten finde ich, dass eben jeder anders ist und die grenze liegt bei 18,5 -< da kann man nicht je nach eigener Präferenz immer damit ankommen, dass das ja nur knapp über untergewicht ist usw. und eigentlich untergwicht ja schon unter einem bmi von 20 beginnen müsste, weil man selbst alles unter einem bmi von 20 zu dünn findet...

sorry, ich will mich nicht mit euch streiten, aber mein zielbmi ist nicht im untergewicht und auch nicht lebensbedrohlich niedrig und ich hungere auch nicht usw.

Also würde ich mal sagen wir begraben das Kriegsbeil und machen hier im Sinne der TE weiter

euch noch einen schönen Tag und viel Erfolg bei euren Plänen


ps: meinen avatar finde ich auch grenzwertig, vielleicht wechsel cih den demnächst. aber das gesicht finde ich irgendwie trotz des leicht unglücklichen ausdrucks sehr schön und niedlich.

[Deneck]

Zitat von Hatschepsut dass das manchen Forumsmitgliedern unverständlich erscheint, weil sie selbst einen deutlich höheren bmi haben und einen nicht so niedrigen zielbmi bevorzugen, kann ich verstehen bis zu einem gewissen Grad.

Schon allein, dass Du von dem BMI eines Menschen auf dessen Einschätzung davon zurückschließt was a) gesund und b) ästhetisch ist, zeugt davon, dass Du einem leider allzu typischen Trugschluss unterliegst. Nur weil man einen höheren Ausgangswert hat, heißt das nicht, dass man höhere Werte für normal hält oder sich niedrige BMIs nicht als gesund vorstellen kann.

Wir laufen nicht den ganzen Tag mit dem Spiegel vor der Nase herum, wir sehen genau wie du, meistens andere (von mir aus schlankere) Menschen an, die wir miteinander vergleichen und nicht mit uns selbst. Ich zum Beispiel arbeite an der Universität und hab die ganze Zeit mit dünnen Studentinnen zu tun.

Mal abgesehen davon, dass es ja auch so Richtwerte gibt und so und es üblicherweise nicht sinnvoll ist innerhalb dieser Grenzen gezielt die Extreme als Zielvorstellung anzugehen, weil es von da aus eben nur noch kleine Schritte in die falsche Richtung sind.

ps: meinen avatar finde ich auch grenzwertig, vielleicht wechsel cih den demnächst. aber das gesicht finde ich irgendwie trotz des leicht unglücklichen ausdrucks sehr schön und niedlich.

Ich finde es eingefallen und ausgehungert. Sieht man schon an den übergroßen Augen.

Also, mehr will ich dazu auch nicht sagen. Mach, wie Du meinst.



Aber um endlich mal zum Thema zu kommen:
Hungergefühl zu beschreiben oder das Sättigungsgefühl finde ich ziemlich schwierig, ehrlich gesagt.

[Tira]

Aber was mir noch eingefallen ist: Dinge essen, die lange satt machen. Also Vollkorn, keine leeren KH, usw.