[zimt_zicke]

Hallo,

ich bin hier heute neu dazugestoßen und blicke dashalb noch nicht so ganz durch.


Mein Grundbedarf liegt laut Tabelle bei: 1661kcal
und mein Gesamtbedarf bei: 2658kcal

30% Fett= 65g
0,8-1g Eiweiß= 86,4-108g
Kh F kcal+EW kcal - Gesamtk.= 157g

Ist das so richtig?

Ich weiss nicht, ob ich jetzt die richtige Rubrik erwischt habe, aber im Stoffwechselforum kann ich (noch?) nichts schreiben.

Danke im Voraus!

[Sylvia]

wenn du von 2000kcal ausgehst und die zu dir nimmst um abzunehmen dann würd ich sagen, dass fett gut ist, aber auch mehr sein kann und auch beim eiweiß kannst du defitiv hochgehen. 1g/kg ist locker drinnen. bei sport auf alle fälle noch mehr.
kh sind "egal". sollen eben den rest der kcal ausmachen UND gute kh (vollkorn, obst..) sein.