oh ich brauche hilfe :(

[BellaKaloria]

soo ich bin völlig verwirrt ..ich hab innerhalb 2 1-2 wochen 2 kilo zugenommen trotz ich so gut wie jeden tag ins fitness studio gehe und rund 500 kcl dabei verbrenn ..
ich hab ganz brav meine kcl-menge hochgeschraut auf ca 1800-2000 kalorien an solchen tagen .. is das okay oder zu viel oder zu wenig?? ich weiß echt nicht mehr weiter .. und hunger hab ich auch stänidig .. was würdet ihr mir raten wie viel kann ich an solchen tagen futtern oder muss ich futtern um das gewicht zu halten oder um 1-2 kilo zu reduzieren ..

is echt ne notlage grad, hab echt angst wieder auf meine 70 zu kommen o.O. kann das auch sein das durch das hungern am anfang mein stoffwechsel kaputt ist?


bitte um schnelle antworten , grüßle bella

[Iseree]

Ich habe in den ersten Woche auch ca. 1-1,5kg zugenommen, jetzt habe ich meine Kalorien runtergeschraubt und in den letzten 2-3 Wochen gut 1,7kg abgenommen ich denke der Körper muss erst "lernen", dass er abenehmen soll und braucht einige Zeit um sich darauf einzustellen.

Probier doch deine Kalos runterzuschrauben, 2000 erscheint mir (an mir selbst gemessen) sehr viel, obwohl ich täglich 30 Minuten jogge und ca. 2 1/2 Stunden auf dem Stepper sportel. ...aber ich habe es auch eilig...

[BellaKaloria]

ja aber ich ess eben nie über 2000 und wenns mein hunbgergefühl zulässt auch mal 1700 -1800 . Ich dachte immer man braucht eine differenz einzusparende kcl von 200-300 und das tu ich ja dann wenn man gesamtumsatz 2500-2700 ist oder? .. ansonsten schraubt sich doch der ganze stoffwechsel runter?

grüßle

[BellaKaloria]

oh entschuldigung ich meinte 200-500

[seitenschweller]

ich denke mal deine Kalorienzufuhr sollte ok sein!
Hast du vorher mal deinen Umfang gemessen? Miss jetzt mal nach... vom Umfang her wird sich sicher einiges getan haben! Fett in Muskelmasse umgewandelt, d.h. weniger Umfang weil Muskelmasse dichter ist als Fett und mehr Gewicht weil Muskeln schwerer als Fett sind! Kann mir das eigentlich nur so vorstellen!

[Red Sun Of Krypton]

Muskelmasse baut sich nicht in 2-3 Wochen auf. Soweit ich informiert bin kann eine Frau in einem Jahr um die 5 kg Muskelmasse aufbauen. In der kurzen Zeit 2 Kilo Fett in Muskeln umzuwandeln ist nicht möglich. Ich denke eher an Wassereinlagerungen und Magen-Darm Inhalt.

Zu Inserees "Ich hab's eilig mit abnehmen" sag ich mal besser nichts mehr, das hat eh keinen Sinn- aber nimm dir bitte kein Beispiel daran!

[seitenschweller]

Naja, ich hab mich irgendwie etwas unklar ausgedrückt... Hab schon nicht rüberbringen wollen das die ganzen 2 Kilos neue Muskeln wären!

Hab im Fitnesscenter gearbeitet und bei uns war das meistens so dass die mädels in der ersten Zeit schwer wurden!

Aber jeden Tag ins Fitnesscenter zu rennen finde ich (als eigentlicher Sportmuffel) eh etwas too much... oder nicht?

[Red Sun Of Krypton]

Bei uns wird gesagt, dass man einen Tag Pause machen soll, also alle 2 Tage gehen, das würde genügen. Finde ich eigentlich auch, soll ja auch noch Spaß machen.

[BellaKaloria]

mhm gerade weils mir spaß macht geh ich fast jeden tag

naja das mit dem magen-darm-inhalt und dem wasser kommt mir schlüssig vor.

aber schade das die zwei kilo keine muskeln sind , naja wo bei ich kein muskelprotz werden will und eher eine gesunde weibliche figur anstreb

mhm mhm also werd an sporttagen bei den 2000 kcal bleiben , weniger halt ich glaub nicht aus. an tagen ohne sport 1700-1800 (sollte okay sein , oder ?).. ....wirklich abnehmen möcht ich ja nicht, eben nicht zunehmen ( aber wenns ein kilo weniger werden würde , wär ich auch nicht wikrlich böse )

aber kann wirklich positive züge an meinem körper bemerken seit ich den sport mach .. zwar spannen meine hosen ( viel stepper ) , aber mein bauch wird immer flacher .. und das beste ist , man kann essen!!

grüßleee