[schmakaduzie]

Hallo Ihr Lieben

Nun seit 4 Tagen versuch ich mit vollem Elan meine Ernährung umzustellen.
Nun bin ich ein wenig unsicher, ob ich vl zu wenig esse???
Obwohl ich immer gut satt bin. Aber vl könnt Ihr mir da weiter helfen.

Hier ist mal mein Tagesplan von heute.
Über eure Meinung wäre ich sehr dankbar.

→ Frühstück

* 1 Scheibe Sonnenblumenkernbrot 60g
* 1 TL Sonnenblumenmagarine 5g
* 2 TL Frischkäse 15g
* 4 Scheiben Putebrust 20g
* ½ Banane
* ¼ Gurke
* 1 Tasse Kamillen Tee

laut WW 3,5 Punkte
Ich hab nur zum Frühstück mal alles abgewogen und umgerechnet, weil es mich interessiert hat. Ich mache kein WW, aber bin der Meinung das es vl doch zu wenig war, oder??

→ Mittag

* Kartoffelecken mit Kräuterquark
* 1 Tomaten und ¼ Gurke

Die Kartoffelecken, wurden gewürzt mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer und im Ofen bei 200 Grad gebacken.

→ Abendessen

* 1½ Scheiben Sonnenblumenkernbrot
* Kräuterquark & 4 Scheiben Putebrust
* ½ Mozzarella + ½ Tomate mit Blasamico-essig

Dazu hab ich heut 20min aufm Crosstrainer gestrampelt. Und 1,5l Wasser zu mir genommen.

Freu mich über eure Feedback.

[Trixy2810]

Hallo Schmakaduzie! =)

Das ist wirklich sehr sehr wenig.
Habe schon öfter gelesen, dass man mit WW eigentlich zu wenig Kalorien zu sich nimmt.
Allerdings gibt es doch die sogenannten Sattmacher oder? Haben die nicht 0 Punkte? Dann solltest du nämlich davon noch eine ganze Menge mehr essen. Ansonsten finde ich es sinnvoller Kalorien zu zählen, da sieht man genau ob es wirklich zu wenig war.
Und ob man nun Punkte zählt oder Kalorien ist ja kein soooo großer Unterschied.

Hast du dich schonmal mit dem Kalorien zählen auseinander gesetzt?

Liebe Grüße

[Deneck]

Die WW-Punkte darf man hier übrigens nicht posten!

[schmakaduzie]

Sorry. Dann lösch ich sie.

Ich muss dazu noch sagen das ich kein WW mache. Ich habe mir das nur Interesse halber mal erechnet. Und find es eben zu wenig. Aber mehr bekomm cih derzeit auch gar nicht in mich rein

[Shagi]

Zitat von schmakaduzie Ich habe mir das nur Interesse halber mal erechnet.

Abgesehen davon, dass du sie nicht nennen darfst... hast du sie eh falsch ausgerechnet!

[Schnappzicklein]

Zitat von schmakaduzie Sorry. Dann lösch ich sie. Ich muss dazu noch sagen das ich kein WW mache. Ich habe mir das nur Interesse halber mal erechnet. Und find es eben zu wenig. Aber mehr bekomm cih derzeit auch gar nicht in mich rein

Es wirkt immer ein bißchen komisch, wenn jemand mit recht viel Übergewicht plötzlich nur noch essen kann wie ein Spatz

[Deneck]

Um auch mal was zu Thema zu sagen:

ich denke auch, dass das zu wenig ist, wenn Du vor hast, dich langfristig so zu ernähren. Kalorienzählen (vielleicht wenigstens in Stichproben), ist ein gutes Hilfsmittel.

Zitat von Schnappzicklein Es wirkt immer ein bißchen komisch, wenn jemand mit recht viel Übergewicht plötzlich nur noch essen kann wie ein Spatz

Wirkt vielleicht komisch, ist aber garnicht so selten. Zumal sie ja geschrieben hat, dass das wohl auch nicht die Regel ist sondern eben "derzeit" so ist.

Ich hatte selbst in meinen "besten" Zeiten auch mal Phasen, da hatte ich wochenlang einfach nur wenig Hunger... und dann gabs halt auch mal einen jojo-Effekt.

[schmakaduzie]

Das Problem ist, ich versteh es selber nicht.
Aber allein von dem ganzen Wasser was ich zu mir nehme ist mir eh immer so flau im Magen das ich auch keinen Hunger verspüre.

Ich bin wissens hungrig und egal ob nun falsch ausgerechnet ich lerne noch dazu wie ich es besser machen kann

[Kiwiwe]

Hallo Schmakaduzie!
Wenn du unter Nährwerte und Sonstiges mal nachgucken möchtest: da gibt es eine Tabelle von mineralkerbe (ist festgepinnt), mit der du deinen Grund- und Gesamtumsatz berechnen kannst. Das ist der erste Schritt. Dann solltest du mal eine Weile lang versuchen, wenigstens in etwa deine Kalorien auszurechnen, die du so isst. Dein Tagesverbrauch sollte mittig zwischen Grund- und Gesamtumsatz liegen, bei sport etwas drüber. Wenn du momentan nicht so viel essen kannst, liegt das möglicherweise daran, dass dein Körper sich an wenig essen "gewöhnt" hat (heißt aber nicht, dass er mit wenig zufrieden ist). Du solltest die berechneten Werte schon zu dir nehmen, um mehr Hunger zu bekommen, muss man leider wieder auch mehr essen, aber das ist "leider" auch zum Abnehmen unerlässlich.

LG
Kiwiwe

PS: Zum ausrechnen empfehle ich dir fettrechner.de, da findest du fast alles