also ich bin immer etwas genervt wenn ich nun rechnen soll und mein essen auswiegen und in Tabellen sortieren soll..
daran scheitert es dann meistens..
ich versuche nun einfach weniger und gesünder zu essen..
könnte es so auch klappen??
oder dreh ich mich da im Kreis..
wie kann man denn ein normales Hungergefühl erlernen??
kann man Obst und Gemüse unbesorgt in Mengen essen??
also nach Hungergefühl..
oder muß man doch das leidige Kalorien zählen beginnen..
ich laß grade alle Süßigkeiten weg..
und vermeide Fett sogut es geht..
ess am liebsten Reispfannen mit Gemüse
oder Nudeln mit Gemüse..
allerdings lieb ich mal ne Brezel oder ein Brötchen auf Arbeit..
versuch aber beim belag dann Quark und Marmelade zu nehmen statt Butter oder so..
ja und ich trink mehr und viel Wasser
manchmal aber gern einen kleinen Schuß Trraubensaft dazu..
macht es Sinn auch auf die Entwässerung zu gucken und
Brennesseltee oder sowas zu trinken??
MÜSSEN tut man eigentlich gar nichts , aber es ist für Viele sehr hilfreich ein bestimmtes Konzept zu haben mit z.B. Mengenangaben (bei Schlank im Schlaf), Punkten (bei Weight Watchers) oder Fett in Prozentanteil zur Gesamtnahrung (bei Low Fat 30)...
Ich nehme mit Kalorien zählen + Sport ab, ich denke dass ist sehr sinnvoll, man lernt sehr viel über die Zusammensetzung von Nahrung.
Das Auswiegen und mitschreiben (ich benutze Kaloma, kostenlos im Netz runterzuladen) und lege alle Nahrungsmittel, die ich habe dort an wenn sie nicht in der Liste stehen) macht sicher Arbeit, aber es motiviert mich umgemein, alles aufgelistet zu haben und so die Gegenüberstellung von Essverhalten/Abnahme zu haben.
Auch Gemüse und besonders Obst hat Kalorien, so dass man davon nicht unbegrenzt essen darf denke ich, ein Apfel hat ca. 220g, dass sind auch um die 100kcal, eine mittlere Banane hat ca. 120g, auch um die 110kcal, dass muss man bedenken. Aber im Vergleich zu Brot/Fleisch/Käse kann man davon viel mehr essen, bevor man zB. de Wert von einem Würstchen oder einem Brötchen erreicht.
Probier Kaloma aus, dort kannst du dein MIN/MAX an Eiweiß, KH, Fett und Kalorien am Tag eintragen, sowie täglich dein Gewicht, alle Daten werden auch als Diagramm ausgewertet, ich bin begeistert von dem Programm.
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Ich schaff das Ich schaff das Ich schaff das
Ich hab zusammen mit einer Freundin mit der Ernährungsumstellung angefangen und wir haben beide jetzt so ca. 10 kg abgenommen.
Ich muss alles wiegen, aufschreiben, mitzählen etc..... (übrigens bei fddb.de) und Sie hat das genau 2 Wochen gemacht und futtert jetzt nach belieben und schätzt die Kalorienzahlen so ungefähr ein. Wir haben trotzdem beide fast gleichviel abgenommen. Sie hatte zwar weniger Stress als ich, aber die ersten 3 kg hat sie auch schon wieder auf den Hüften.
Ich denke dass muss jeder für sich persönlich rausfinden und von seiner Disziplin abhängig machen.
hey,
also ich zähle keine kalorien weil ich mir denke, dass ich das nicht mein leben lang durchhalten kann...
esse drei mahlzeiten am tag, versuche mich gesünder zu ernähren (weniger fett, weniger zucker), trinke ca. 2bis3 liter am tag, mache 4mal in der woche sport und habe jetzt in den letzten 7 wochen 6,4kg abgenommen...
zur zeit funktioniert es ohne kalorienzählen ziemlich gut...
nur ich glaube dass es später wenn ich weniger gewicht habe schwer wird weiter abzunehmen..
ist es eigentlich schlecht für den stoffwechsel wenn ich manchmal zu wenig esse??
Jede Abnahme funktioniert NUR auf dem Grundprinzip des Kaloriendefizits. Nun muss man für sich selbst entscheiden, ob man eine eventuelle Abnahme dem Zufall überlassen will und damit das Risiko eingeht zu viel oder auch zu wenig zu essen oder ob man die Abnahme nach Plan angeht und dann auch mit großer Wahrscheinlichkeit abnimmt.
esse drei mahlzeiten am tag, versuche mich gesünder zu ernähren (weniger fett, weniger zucker), trinke ca. 2bis3 liter am tag, mache 4mal in der woche sport und habe jetzt in den letzten 7 wochen 6,4kg abgenommen...
Meinst du nicht, dass das bisschen viel ist für 7 Wochen?
hey,
also ich zähle keine kalorien weil ich mir denke, dass ich das nicht mein leben lang durchhalten kann...
esse drei mahlzeiten am tag, versuche mich gesünder zu ernähren (weniger fett, weniger zucker), trinke ca. 2bis3 liter am tag, mache 4mal in der woche sport und habe jetzt in den letzten 7 wochen 6,4kg abgenommen...
zur zeit funktioniert es ohne kalorienzählen ziemlich gut...
nur ich glaube dass es später wenn ich weniger gewicht habe schwer wird weiter abzunehmen..
ist es eigentlich schlecht für den stoffwechsel wenn ich manchmal zu wenig esse??
lg
Das kannst Du mit Sicherheit annehmen, daß es schlecht ist wenn Du öfters zuwenig ißt...
Les doch mal ein bißchen im Stoffwechselbereich rum...
__________________ Liebe Grüße vom Sojawürstl
Gewicht ist relativ - was für den einen relativ viel ist, ist für den anderen relativ wenig
@hobbes: hört sich doch ganz gut soweit an. dann lass das kcal zählen wenn du es nicht möchtest und warte ab ob du es auch mit "gesunder ernährung" ohne kcal zählen schaffst abzunehmen. wenn nicht, kannst du ja mal mitschreiben was du so isst und dann ausrechen ob es denn zu viel war. du solltest aber auch auf keinen fall zu wenig essen. wenn du ne gute portion nudeln/reis und so hast, denke ich ist das in ordnung
vielen Dank
ich hab mich jetzt schon ordentlich hier durchgelesen..
ich vermute das ich nun oft zuwenig gegessen ahbe..
am wochenende war ich recht schnell auf der Palme..
heute war ich vernünftiger
und es ging mir besser..
ich werde nun vielleicht dochmal das programm ausprobieren..
wenn man dann bei seinen Lieblingsnahrungsmitteln weiß wieviel kalorieen sie haben dann wirds ja irgendwann auch einfacher..
ich werde mal in mich gehen..
und rumprobieren..
achja ich ahbe auch seit dem es mir ernst mit dem Abnehmen ist das Radfahren begonnen
radel nun immer auf Arbeit das sind einfach 40min
das tut mir auch recht gut.. fühl mich schon wesentlich fitter..
nur plagt mcih so sehr mein heuschnupfen.. der wird natürlich durchs radeln durch die Landschaft schlimmer.. aber ich will nicht mit dem radeln aufhören..
nun versuche ich mal das ausrechenen zu verstehen wieviel ich so essen darf soll.. und wie es verteilt sein soll..
ich denke hier wird mir schon gut geholfen..
und ich will es ja auf Dauer schaffen wieder schlanker zu sein..
, aber es ist für Viele sehr hilfreich ein bestimmtes Konzept zu haben mit z.B. Mengenangaben (bei Schlank im Schlaf), Punkten (bei Weight Watchers) oder Fett in Prozentanteil zur Gesamtnahrung (bei Low Fat 30)...
Linear-Darstellung
