[Sojawürstl]

Wenn Fragen auftauchen, jederzeit gerne

[hobbes]

Hab schon ein Problem mit Kaloma

wie geb ich da eigene Sachen ein..
oder schon fertige Listen??
ich probiere es nunmal mit dem Programm herauszufinden wieveile kalorien ich wohl heute in etwa zu mir genommen habe...

liebe Grüße Helga

[Sojawürstl]

Und genau da kann ich Dir leider gar nicht helfen , da Kaloma bei mir auf dem PC nicht geht...

Ich hab dieses DTB 2006...

[schwarzekatze]

Ich hab am Anfang auch Kalorien gezählt. Hat mir auch irgendwie Spaß gemacht. Vor allem habe ich so wirklich viel über die einzelnen lebensmittel gelernt. Zur Zeit zähle ich keine Kalorien. Ich überschlage auch nicht so pimaldaumen im Kopf. Habe festgestellt, dass ich mit den Kalorien jeden Tag echt gut hinkam. Irgendwann wurde mir halt bewusst, was man alles essen kann. Verlasse mich zur Zeit komplett auf mein Hungergefühl. Nur wenn ich z.B. Mittags schon was recht fettiges gegessen habe, dann verzichte ich Abends auf Fleichwurst oder so.
Wenns mit dem abnehmen mal nicht mehr so gut klappt, dann würde ich wieder anfangen zu zählen.

[hobbes]

so nun habe ich mal zusammengezählt was ich heute gegessen habe

also folgendes
kam heraus
1120 Kcal
26,27 Fett ( aus Milch, Molke und Joghurt)
180,40 Kh
44,90 Eiweß

nun ist zuwenig, oder??
aber mehr Hunger hatte ich nicht..

viele Grüße Helga

[hobbes]

Zitat von Sojawürstl Und genau da kann ich Dir leider gar nicht helfen , da Kaloma bei mir auf dem PC nicht geht... Ich hab dieses DTB 2006...

habs selber entdeckt wo ich einzelne Sachen eingeben kann..
das könnte ein Programm für mich sein..
wenn man dann mal alles eingegeben hat....

liebe Grüße Helga

[Sojawürstl]

Du solltest dringend hier Deinen Grundumsatz und den Tagesumsatz ausrechnen

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

Unter dem Grundumsatz essen ruiniert den Stoffwechsel, ZWISCHEN den beiden Werten wäre optimal...

[sun]

Zitat von hobbes also folgendes kam heraus 1120 Kcal 26,27 Fett ( aus Milch, Molke und Joghurt) 180,40 Kh 44,90 Eiweß nun ist zuwenig, oder??

ENORM ZU WENIG Und wenn Du nach so wenig kcal keinen Hunger hast, sollten bei Dir alle Lichtchen auf ROT gehen, dann hast Du kein gesundes Hungergefühl mehr...

[Dreifach-Mama]

Zitat von hobbes Hallo also ich bin immer etwas genervt wenn ich nun rechnen soll und mein essen auswiegen und in Tabellen sortieren soll.. daran scheitert es dann meistens.. Da kann ich dir www.fddb.info empfehlen. ich versuche nun einfach weniger und gesünder zu essen.. könnte es so auch klappen?? oder dreh ich mich da im Kreis.. wie kann man denn ein normales Hungergefühl erlernen?? Sicher, aber man sollte aufpassen, dass man nicht zu wenig isst. kann man Obst und Gemüse unbesorgt in Mengen essen?? also nach Hungergefühl.. oder muß man doch das leidige Kalorien zählen beginnen.. Obst und Gemüse kannst du schon in Mengen essen. Nur bei Obstsaft solltest du aufpassen. ich laß grade alle Süßigkeiten weg.. und vermeide Fett sogut es geht.. ess am liebsten Reispfannen mit Gemüse oder Nudeln mit Gemüse.. Süßigkeiten - super! Fett - aufpassen, der Körper braucht ungefähr 30% des Tagesbedarfs an Fettkalorien. Und das Eiweiß nicht vergessen - evtl. Hähnchen/Pute mit dazu. allerdings lieb ich mal ne Brezel oder ein Brötchen auf Arbeit.. versuch aber beim belag dann Quark und Marmelade zu nehmen statt Butter oder so.. Warum nicht? Geht ja um Ernährungsumstellung... und statt der 2. Brezel gibts eben Obst dazu oder Rohkost/Salat. ja und ich trink mehr und viel Wasser manchmal aber gern einen kleinen Schuß Trraubensaft dazu.. macht es Sinn auch auf die Entwässerung zu gucken und Brennesseltee oder sowas zu trinken?? viele Grüße Hobbes

Der Rest wurde ja schon dazu geschrieben.

[hobbes]

vielen Dank schonmal..
also ich hab selber gemerkt das es wohl zu wenig ist was ich esse..
aber irgendowe war es auf Arbeit recht stressig und da vergesse ich das essen..
ja und es ist viel schwieriger sich satt zu essen mit lauter gesunden Sachen als schnell mit schokoriegeln und lauter sonem ungesunden kram.
ich hab ja nicht unbedingt viel gegessen aber schrecklich falsch also ungesund..
und da finde ich das man ja so fast andauernd essen muß um auf die Kalorien zu kommen..
okay ein bischen mehr Fett..
ich habe nun zwei Kalorieenzählprogramme ausprobiert
das Diät Tagebuch gefällt mir am besten..
und ich glaube so lerne ich die Richtige Menge an gesundem zu essen..

ihr habt mir echt schon weitergeholfen...
liebe Grüße hobbes