Dankesehr!
Ich esse auch nicht genau die Mitte zwischen GU und GesU, aber schon immer so zwischen 1800 und 1900 kcal. Wie wäre es, wenn du immer so um die 1900 schwankst und dabei eher mehr als zu wenig isst?
Das mit dem Eiweiß ist schon schwierig. Solltest heute viiiiiiel trinken, damit deine Nieren nicht unnötig Stress bekommen.
Nichts mehr essen wäre extrem blöd. Wie wäre es denn mit einem leckeren Salat mit 1-2 EL Olivenöl und dazu etwas Vollkornbrot oder - Brötchen? Z.B. ein Tomatensalat mit Zwiebeln, Olivenöl, Balsamico - schmeckt doch lecker!
Oder du machst dir einen Obstsalat und packst (Wal-) Nüsse oder Sonnenblumenkerne dazu. Ein TL Honig schmeckt gut und bringt dir auch recht schnell einige KH.
Oder du machst dir Ofengemüse: Zucchini, Aubergine Paprika, Zwiebel, Tomate (was halt da ist) in Scheiben schneiden, in eine Auflaufform packen, 1-2 EL Öl drauf, mit Salz, Pfeffer, Kräutern der Provence und Knoblauch würzen und ca. 30 min bei 180 Grad backen. Schmeckt total lecker! Dazu dann ebenfalls Brot.
Oder ein Müsli mit Früchten und anstatt der Milch nimmst du einfach Apfelmus. Und dann packst du noch ein paar Nüsse dazu.
Damit müsstest du dann hinkommen
Und was hälst du davon, hier ein Esstagebuch in der entsprechenden Rubrik zu führen? Da findet sich bestimmt jemand, der mal drüber schaut. Wenn du magst, poste den Link hier im Thread, dann schau ich mal vorbei - vielleicht kann ich ja helfen.
LG
Tfs
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