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richtige rechnung? oh man und ich will mathe studieren.. xD richtige rechnung? oh man und ich will mathe studieren.. xD

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  #1 (permalink)  
Alt 08.06.2009, 09:35
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richtige rechnung? oh man und ich will mathe studieren.. xD

aaaaalso ich bin w, 23, 166cm groß und wieder 78,8kg..

mein GU liegt bei: 1602,28
mein LU liegt bei: 2435,46

beides nach alessas formel inklusive schlaf XD und als hausfrau momentan..

danach hab ich mir nen zu futternden kcalwert von 1800kcal rausgesucht.. ich hoffe das stimmt schon mal

ergibt:

54g fett
63-78g eiweiss
(ich rechne weiter mit 70g)
258,5g kh (das kommt mir so irre viel vor.. kann das stimmen??)

wär toll wenn das eben jemand prüfen könnte denn dieses gerechne is am anfang etwas verwirrend

vielen dank und liebe grüße

wintertraum
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  #2 (permalink)  
Alt 09.06.2009, 14:50
tfs tfs ist offline
Naschkatzen Goldi
 
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Hallo Wintertraum,

du solltest etwas mehr als 1800 kcal zu dir nehmen, nämlich die Mitte zwischen GU und GesU. Errechnet sich (für dich als Mathefreak ne Formel):

GesU-((GesU-GU)/2)

Tja, und zu deinen errechneten Werten:
Fett: müssten 58g sein
EW: stimmt
KH: stimmt nicht wegen Fett. Bin jetzt aber zu faul zum genau Nachrechnen. Aber die Grobrichtung stimmt auf jeden Fall, ist nicht viel zu viel.

Wie gesagt, du solltest allerdings mehr essen Schöne neue Nachrichten, oder?

LG
Tfs
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  #3 (permalink)  
Alt 09.06.2009, 17:44
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oh vielen dank.. hatte schon befürchtet dass mir niemand antwortet :/

und naja ob die nachrichten so gut sind.. weiss nich genau.. gestern bin ich kanpp unter 1700kcal gewesen und musste mich sogar fast zwingen das 2te brötchen zu esen.. mein gewissen sagt mir leider: du hast keinen hunger also iss auch nix.. aber sonst wär ich noch um einiges drunter geblieben :/

heute hab ich mein eiweiss schon um 20g überschritten (gab hähnchen und nen kakao wegen heisshunger *seufz*) *uuups* bin aber trotzdem noch bei 1353kcal, 31,8g fett und 164,8g kh.. hast du ne idee was ich heute noch zu mir nehmen könnte? ich glaub heute nix mehr essen wär ganz schon unsinnig oder?

omg dann sollt ich ja knapp 2000kcal am tag essen.. ich hab irgendwo gelesen gesU - 500 ca.. ich hab bald abiball und dann hab ich mir gedacht.. naja machste -600 fürs gewissen..

und gratulation zu deinem so früh erreichten 2. etappenzeil )
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  #4 (permalink)  
Alt 09.06.2009, 18:04
tfs tfs ist offline
Naschkatzen Goldi
 
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Dankesehr!

Ich esse auch nicht genau die Mitte zwischen GU und GesU, aber schon immer so zwischen 1800 und 1900 kcal. Wie wäre es, wenn du immer so um die 1900 schwankst und dabei eher mehr als zu wenig isst?

Das mit dem Eiweiß ist schon schwierig. Solltest heute viiiiiiel trinken, damit deine Nieren nicht unnötig Stress bekommen.

Nichts mehr essen wäre extrem blöd. Wie wäre es denn mit einem leckeren Salat mit 1-2 EL Olivenöl und dazu etwas Vollkornbrot oder - Brötchen? Z.B. ein Tomatensalat mit Zwiebeln, Olivenöl, Balsamico - schmeckt doch lecker!

Oder du machst dir einen Obstsalat und packst (Wal-) Nüsse oder Sonnenblumenkerne dazu. Ein TL Honig schmeckt gut und bringt dir auch recht schnell einige KH.

Oder du machst dir Ofengemüse: Zucchini, Aubergine Paprika, Zwiebel, Tomate (was halt da ist) in Scheiben schneiden, in eine Auflaufform packen, 1-2 EL Öl drauf, mit Salz, Pfeffer, Kräutern der Provence und Knoblauch würzen und ca. 30 min bei 180 Grad backen. Schmeckt total lecker! Dazu dann ebenfalls Brot.

Oder ein Müsli mit Früchten und anstatt der Milch nimmst du einfach Apfelmus. Und dann packst du noch ein paar Nüsse dazu.

Damit müsstest du dann hinkommen Und was hälst du davon, hier ein Esstagebuch in der entsprechenden Rubrik zu führen? Da findet sich bestimmt jemand, der mal drüber schaut. Wenn du magst, poste den Link hier im Thread, dann schau ich mal vorbei - vielleicht kann ich ja helfen.

LG
Tfs
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  #5 (permalink)  
Alt 09.06.2009, 18:13
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na dann guck mal in meine signatur

nur mittagsessen hab ich heute noch nich eingetragen.. da gabs schon knoblauch-yoghurtsauce heute.. da werd ich mich jetzt sofort mal an den obstsalat machen.. hab ich glaub ich schon jaahre nich mehr gegessen..*freu*

und den tomatensalat werd ich für morgen mal einplanen mit mit distel anstatt olivenöl wenn das okay is.. find den geschmack zu streng..

vielen dank für deine hilfe

fast 2,5l hab ich heut schon weg aber die nächste 1,5l flasche wasser wird heute auch noch gekillt.. ich bemüh mich echt.. normal trink ich meist nur nen liter am tag.. manchmal auch drunter..
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  #6 (permalink)  
Alt 09.06.2009, 19:08
tfs tfs ist offline
Naschkatzen Goldi
 
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Na dann guten Appetit! Und vergiss die Nüsse nicht
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Alt 10.06.2009, 11:56
Ist öfters hier...
 
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Isst du viele Lightprodukte (sieht nämlich fast so aus, wenn man deinen Fettwert in Relation zum Eiweiß betrachtet)? Wenn ja würde ich auf alle Fälle auf die fettigere Variante umsteigen, schmeckt (bei Milchprodukten) sowieso viel besser und du musst nichts in dich "reinstopfen", um auf deine Kalorien zu kommen.
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Alt 10.06.2009, 12:07
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hm ne iegentlich nich wirklich.. bei joghurt kommts drauf an welche sorte garde da is.. egal ob light oder nich.. sonst nur 1,5%fett miclh.. das wars im grunde.. gab gestern nur hähnchenbrustfilet zu mittag.. viel eiweiss wenig fett.. glaub deswegen..
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