Hallo Marolonga!
1. Geh zum Arzt und frag da mal nach, wie du dich verhalten solltest. Ob eine Abnahme in Verbindung mit den Medikamenten überhaupt geraten wird. Dann:
Geh die Sache einfach langsam an. Hast die Kilos ja schließlich auch nicht innerhalb eines Tages angefuttert
Als erstes solltest du dich hier mal ein wenig einlesen. Über Grundumsatz, Gesamtumsatz, empfohlene kcal-Menge zum Abnehmen, Nährstoffverteilung etc.
Dann rechnest du dir aus, wie viele kcal du zu dir nehmen solltest und wie die Nährstoffe für dich verteilt sein sollten. Am besten postest du das hier mal kurz, damit jemand drüberschauen und nachrechnen kann.
Nächster Schritt ist das Anfangen mit kcal-zählen. Dazu gibt es tolle online-kcal-Programme, die dir die Arbeit quasi abnehmen. Viele hier nutzen kalo24, kaloma, oder
www.fddb.info.
Außerdem könntest du hier in der Rubrik Esspläne einen eben solchen führen. Da werden sich auch bestimmt einige User finden, die mal drüberschauen und Kommentare abgeben. Ein Essplan ist auch für dich ein super Anhaltspunkt, wie viel und was du jeden Tag so isst. Viele wissen das nämlich gar nicht.
Und wenn du konkrete Fragen hast, dann stellst du die einfach in der passenden Rubrik. Dann dürfte das Ganze klappen
Hoffe das konnte dir schon ein wenig weiterhelfen und wünsche dir viel Erfolg!
LG
Tfs
, wenn jemand mag 
)
Linear-Darstellung
