Essen spät am Abend!

[Arkina]

Gugus zusammen

Ihr kommt erst so um 10 Uhr nach Hause, habt den ganzen Abend nie wirklich Möglichkeit gehabt etwas zu Essen und das letzte Essen war der 4 Uhr Apfel oder so.
Was macht ihr dann? Dass man hunger hat ist ja klar.
Kocht ihr dann was? Man sollte aber ja nicht zuviel auf die Nacht essen aber nichts essen ist ja auch ungesund.

Was fändet ihr zu so einem Zeitpunkt eingermassen ideal?

Grüsse Arkina

[essence]

ich denke das kommt darauf an wie dein restlicher tag ernährungstechnisch aussieht. zu welchen uhrzeiten isst du sonst tagsüber und wie viel?

[Apus]

Du solltest tagsüber mehr essen, da liegt schonmal ein Fehler.

Des Weiteren ist es überhaupt kein Problem am Abend eine warme Mahlzeit zu essen. Wenn du damit schlafen kannst, kannst du auch 5min vor dem Schlafen ein Steak essen. Das hat für eine eventuelle Abnahme keinerlei Bedeutung, dafür zählt die Kalorienbilanz.

[Arkina]

ich habe normal mittag gegessen. Kann ja nicht mehr essen als soviel ich mag. Und hatte ja noch eine frucht so um halb 4i wenn Pause ist in der Firma.

[captivated]

Die Kalorienmenge im Essen ändert sich ja nicht mit der Tageszeit und deswegen kannst du ja auch abends mehr essen, wenn du den ganzen Tag über weniger isst!
Meine Hauptmahlzeit ist normalerweise das Mittagessen, aber meine Snacks am Nachmittag, die ich vor dem Sport esse, sind meist kalorienmäßig etwa gleich. Ab und an esse ich aber auch mittags und nachmittags eher weniger und esse dafür abends mehr. Wenn man nicht direkt ne halbe Stunde vor dem Schlafengehen noch massig Essen in sich reinstopft, beeinflusst das meiner Meinung nach auch nicht den Schlaf oder die Abnahme

Weißt du, wie deine EW-, KH-, und Fettzusammensetzung aussieht? Wenn ja, dann kannst du dir ja dementsprechend was zu essen zubereiten, denn nur nach den Kalos zu gehen bringt ja nicht viel

[Arkina]

ok danke

ich habe eben schon mal erfahren, dass man eben nicht zu spät essen soll. Klar solche Abende sind schon die Ausnahme.

Das mit den Zusammensetzungen, da bin ich echt noch Neuling. Da bin ich mich erst noch am durchkämpfen um das zu verstehen.

[Apus]

Es ist völlig unbedeutend wann man isst (man kann also so spät essen wie man lustig ist). Nur das Was und das Wieviel sind entscheidend.

[Arkina]

Das Was und Wieviel ist ja meine Frage

[captivated]

Können wir dir nicht sagen, wenn wir nicht wissen, was du so den Tag über vorher schon gegessen hast, wieviele Kalorien du zur Verfügung hast und wie es bei dir mit EW, KH und Fett aussieht

[Apus]

- Kalorien zwischen Grund- und Gesamtumsatz Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung
- ~1g Eiweiß pro Kg Körpergewicht (maximal 2g)
- 20-30% der Kalorien aus Fett
- Rest Kohlenhydrate