Hi,
ich kaufe am liebsten Müslies aller Art, da gibt es richtig gute, mit erstaunlich wenig Kalorien... außerdem liebe ich Milch, dummerweise kann auch die fettarme Milch ziemlich böse Kalorien haben!
also bei mir gibt es immer viel frisches gemüse (zuccini, paprika, salat, tomate, blumenkohl, brokkoli, rote beete, möhren, kohlrabi...) und obst (pfirsiche, melone, äpfel, pflaumen...).
einen vorat habe ich immer an reis, kartoffeln, (glas)nudeln und zwiebeln.
und an dosen: passierte tomaten, thunfisch, mais, pilze.
sonst ist immer folgendes da: milch und weichweizengries, soja-schnetzel, sojasoße, 1 tüte chips, 1 tafel lieblingsschoki, margerquark, magerjoghurt, magarine, 1x wurst und käse, 1 marmelade, 1 honig, 1 flasche multivitaminsaft, sambal olek, senf, ketchup und parmesankäse, zucker, mehl
eier, fleisch und fisch hol ich immer frisch nach bedarf. z.b hähnchen/putenfilet, pangasiusfilet, lachsfilet, geflügelbratwurst usw.
Was ich noch vergessen habe: Das "Leichte Baguette" von Meggle. Das ganze Baguette hat nur 340kcal, und man kann es super z.B zu Salat essen. Sehr lecker!
Was ich noch vergessen habe: Das "Leichte Baguette" von Meggle. Das ganze Baguette hat nur 340kcal, und man kann es super z.B zu Salat essen. Sehr lecker!
mhh lecker! hört sich gut an. das wäre doch mal was leichtes für nächste woche.
hey bin neu hier un weis noch garnet wie das hier so läuft..also in mein korb kommt..viel obst..gemüse..vollkornnudeln...bio naturreis..vollkornbrot..joghurt..quark..flusskreb se...hühnchen...käse..fisch joa vieles..un wollt ma fragen was ihr zu meiner ernährung sagt..also ein beispiel von gestern un heute
früh : naturjoghurt (100g) mit apfel reingeschnippelt
mittag : 50 g naturreis,100g hähnchenbrust (ohne panade),gemüse(zucchini,tomate,paprika,zwiebeln... )
nachmittag: 100 g Ananas,eine Nektarine
abends: eisbergsalat mit tomate flusskrebsen un quark
heute:
naturjoghurt (100g) mit nektarine
mittag: 2 scheiben vollkornbrot,eine mit harzer käse un tomate,die andere mit hühnerbrust und salat...dazu gemüse( kohlrabi,zucchini...)
nachmittag: 100g ananas,1 nektarine
abends: 1 teller kohlsuppe und eisbergsalat
un was sagt ihr geht das so?? oder noch irgendwas entdeckt was fehlt??
hey bin neu hier un weis noch garnet wie das hier so läuft..
Wenn du dich vorgestellt hast, kannst du dich für den Mitgliederbereich freischalten lassen. Da gibt es einen Teil im Forum für Esstagebücher. Nach der Freischaltung kannst du dein eigenen Thread aufmachen und da können die dann Naschkatzen Kommentare zu deinem Tagesplan hinterlassen. Kannst du auch etwas über dich schreiben und welche Methode du machst, welche Ziele usw.
früh : naturjoghurt (100g) mit apfel reingeschnippelt
mittag : 50 g naturreis,100g hähnchenbrust (ohne panade),gemüse(zucchini,tomate,paprika,zwiebeln... )
nachmittag: 100 g Ananas,eine Nektarine
abends: eisbergsalat mit tomate flusskrebsen un quark
heute:
naturjoghurt (100g) mit nektarine
mittag: 2 scheiben vollkornbrot,eine mit harzer käse un tomate,die andere mit hühnerbrust und salat...dazu gemüse( kohlrabi,zucchini...)
nachmittag: 100g ananas,1 nektarine
abends: 1 teller kohlsuppe und eisbergsalat
un was sagt ihr geht das so?? oder noch irgendwas entdeckt was fehlt??
VIEL zu wenig!! Das sieht man schon auf dem 1. Blick... Lies doch doch mal in den angepinnten Threads hier im "Nährwerte und Sonstiges" und bei Stoffwechsel (wenn du freigeschalten wirst).
Und kugelkatze hat ohnehin schon richtig gesagt, dass sowas nicht hier her gehört.
ja also...bin 19 jahre alt..komme aus der nähe von leipzig...hatte bis vor paar wochen noch ne essstörung( bulimie) aber hab mein leben jetzt komplett umgekrempelt....und schon fast 4 kg abgenomm..meine methode...hmm einfach gesund essen..volkornprodukte...obst..gemüse..joghurt..qu ark.... das mit den essensplänen hab ich irgendwie gehört..aber wollt nur hier ma kurz nachfragen
joa vieles..un wollt ma fragen was ihr zu meiner ernährung sagt..also ein beispiel von gestern un heute
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