[Mausiii]

Hey Naschis,

wollte mal fragen, ob Jemand einen guten Tipp für mich hat, und zwar:

ich arbeite meistens ab Mittags (zwischen 12 und 13uhr) bis zum Abend (zwischen 18 und 21uhr). Ich habe oftmals keine Pause, in der ich etwas essen könnte. Daher esse ich oft nur Frühstück und Abendbrot! Allerdings weiß ich dann immer nicht so genau, was ich am besten essen sollte und ob ich dann morgens und abends mehr essen sollte, damit ich auf meine Kalorien komme???
vllt weiß ja einer, was am besten ist, wenn man kein Mittag essen kann....???

glG

[tfs]

Hallo Mausii,

warum kannst du denn kein Mittag essen? Kannst doch die Mahlzeit einfach ein wenig vorverlegen...

LG
Tfs

Hallo,

also ich würde in deinem Falle ausgiebig Frühstücken, vor der Abeit nochmal einen Obstsalat und/oder Butterbrot essen, nach der Arbeit, auf dem Weg zum Auto oder etc. einen Apfel oder ne Banane, damit der Heißhunger net so stark ist und zum Abendbrot dann schön lecker kochen

[Dickmadam]

Hi,
wenn Du keine vernünftige Pause machen darfst, sprich doch mal mit dem Betriebsrat! Das ist ja Sklaverei!

Ich würde vielleicht Buttermilch oder joghurtartige Getränke dabeihaben, die sättigen auch ziemlich.

[Mausiii]

Vielen Dank für eure Tipps, ich werde mal ausprobieren was bei mir besser passt...

Mit der Pause ist es immer etwas blöd, da ich im Restaurant arbeite und wenn viel los ist, kann ich nicht einfach alles stehen und liegen lassen um eine Pause zu machen! Natürlich kann es auch umgekehrt sein, es mal nicht so viel los und ich kann eine ausgiebige Pause machen! Meistens ist es aber umgekehrt der Fall :neutral:

Also danke nochmal und glG

[Deneck]

Du arbeitest bis zu 9 Stunden am Stück und hast keine Zeit für nen Apfel zwischendurch?! Vielleicht kannst Du Dir irgendwas bereit stellen, das man so Häppchenweise essen kann und zwischendurch ab und zu mal zugreifen?

[Trixy2810]

Hallo Mausiii!

Ich kenne dein Problem nur zu gut. Arbeite auch in einem Restaurant.
Ich habe mir aber angewöhnt mir zum Beispiel Obst oder Vollkornbrot mitzunehmen, manchmal auch Magerquark. In einer ruhigen Minute mache ich das schnell und lasse es in der Küche stehen und esse ab und zu dann etwas. Mittlerweile haben sich die Kollegen daran gewöhnt.

Wenn die manchmal wüssten, wieviel Kalorien sie bei manch einer Mahlzeit zu sich nehmen.....zum Mittag gibt es bei uns meist richtig fettige Sachen.

Ist mir aber mittlerweile egal, ich nehme mir immer mein eigenes Essen mit.
Werde aber manchmal noch blöd angeguckt, nach dem Motto: Ist dir wohl nicht gut genug, was wir hier kochen?!
Aber das geht mir am A**** vorbei.....schliesslich ist es meine Gesundheit!

Hallöchen,

ich denke mir es ist schwer zu sagen was für DICH am besten ist.

Wenn Du das Gefühl hast, dass Du Mittags etwas brauchst, würde ich das Frühstück etwas kleiner ausfallen lassen und dafür das Mittagessen etwas vorverlegen.

Natürlich verstehe ich auch, dass es nicht gerade lustig ist, sich vor seiner Arbeit noch stundenlang in die Küche zu stellen - aber Zeit zum Kochen muss man ja sowieso immer irgendwie einplanen.

Oder eben ein paar Bissen zwischendurch.
Meine Tochter hatte das Problem auch. Die hat sich dann ein belegtes Vollkornbrot zu Hause hergerichtet und das gleich mundgerecht hergeschnitten.

Der Nachteil bei solchen Mahlzeiten ist dann allerdings immer, bei mir zumindest, dass ich das Gefühl habe gar nicht richtig gegessen zu haben und auf diese "Kalorien" dann oft vergesse.

Hör einfach auf Dich und Deinen Körper, der sagt Dir schon was für Dich am besten ist.

In diesem Sinne, alles Liebe