yunah

Mittagessen:
ca. 250 g gesüßter Topfen (nicht am Bild)
1 belegtes Multikorn-Brötchen (Salami, Pesto)
Champignons
Bio-Kokos-Crunchy (2 mal die Portion am Bild)
1 Becher Mevgal griechischer Joghurt (8 %) mit Honig und Walnüssen





Zwischendurch:
ca. 250 g gesüßter Topfen
große Portion Bio-Kokos-Crunchy


Zwischendurch 2:
3 dicke Scheiben Osterzopf
3 EL Mayonnaisesalat


Abendessen:
Dinkel-Vollkornspaghetti (100 g roh) mit Pesto alla Siciliana und Zucchini
Dessert:
Linessa Mousse au chocolat light


Sonstiges:
4 Kaffee mit Kaffeesahne (10 %)


Heute war irgendwie der Wurm drin...
Zu Essen, nur wenn man...

Frühstück:
1 belegtes Multikorn-Brötchen
1 Birne
1 Osterei
Champignons




Mittagessen:
Dinkel-Vollkornspaghetti (100 g roh) mit Gemüse in Rahm (1 %) und Pesto alla Siciliana mit Ricotta-Käse, Walnüssen und Cashew-Kernen



Dessert:
Linessa Mousse au chocolat light mit Erdbeeren
1 Tasse heiße weiße Schokolade (Milch, Caotina Blanc)




Abendbrot:
1 Becher Emmi Swiss Müesli Classic
Bio-Kokos-Crunchy (2 Mal die Portion am Bild)
1 Bio-Laugenstangerl mit Pesto alla Siciliana mit Ricotta-Käse, Walnüssen und Cashew-Kernen
2 Champignons...

Frühstück:
1 Multitkorn-Brötchen mit versch. Belag (Kren-Frischkäse (15 %), Halbfettmargarine und Räucherschinken (3 %))
Champignons
1 Schale Obstjoghurt:
Erdbeeren,
1 kleiner Apfel,
1 kleine Birne,
1 Becher Joghurt "Müsli & Honig" (0.1 %),
1 TL Flohsamenschalen, Kokosraspeln und geriebene Haselnüsse




Mittagessen:
1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Halbfettmargarine und 2 großen Scheiben Räucherschinken (3 %)
1 Apfel
Rohkost


Abendessen:
5 Tintenfischringe im Backteig
50 g (ungekochter) Sushi-Reis
Mango-Orangen Sauce
Soja-Sauce
TK-Asia-Pfannengemüse
Dessert:
Linessa Mousse Stracciatella


Sonstiges:
...

Frühstück:
1 Bio-Laugenstangerl mit versch. Belag (Halbfettmargarine, Rauchschinken (3 %), Philadelphia Liptauer (10 %))
1 Stück Salatgurke
1 Schale Obstjoghurt:
Erdbeeren,
2 kleine Äpfel,
1 Becher Joghurt "Müsli & Honig" (0.1 %),
1 TL Flohsamenschalen, Mohn und geriebene Haselnüsse


Mittagessen:
Grüne Spaghetti mit St. Albray:
70 g (ungekochte) Dinkel-Vollkornspaghetti,
2 Zucchini,
Champignons,
Cremespinat,
1 Stück (122 g) St. Albray leicht,
bisschen Parmesan




Abendbrot:
1 Osterei, 3 Champignons
Zaubergrieß:
50 g Weichweizengrieß,
100 ml Milch (0.1 %),
Backpulver, Kokosraspeln und geriebene Haselnüsse
Dessert:...

Frühstück:
1 Bio-Laugenstangerl mit versch. Belag (Kren-Frischkäse (15 %), Halbfettmargarine, Rauchschinken (3 %)
3 Champignons
1 Schale Obstjoghurt:
Erdbeeren,
2 kleine Äpfel,
1 Becher Joghurt "Müsli % Honig" (0.1 %),
1 TL Flohsamenschalen, Mohn und geriebene Haselnüsse


Mittagessen:
6 Tintenfischringe im Backteig mit Sojasauce
40 g (ungekochter) Sushi-Reis
TK-Asiagemüse
Champignons
Mango-Orangensauce
Dessert:
3 Kugeln Cremissimo Erdbeer-Joghurt


Abendbrot:
2 Scheiben Roggenvollkornbrot mit versch. Belag (Kren-Frischkäse (15 %), Halbfettmargarine und Erdbeermarmelade)
1 Schale Müsli:
ca. 400 g Quark-Joghurt-Gemisch (0.2 % bzw. 1 %)
ca. 50 g Verival Bio-Knusper Crunchy
3 Weetabix Minis

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