 Twister988
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Letzte Aktivität: 04.04.2011 13:19
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Kategorie: Kategorielos
Hallo ihr Lieben!
Ich werde künftig auf das stumpfe gestalten meiner Texte verzichten, und einfach nur schreiben.
Spart Zeit, Nerven und Klageschriften von euch wegen vorsätzlicher Körperverletzung im Falle von Augenkrebs
.
Spaß beiseite.
Gestern habe ich wieder durchgestartet mit dem Sport.
Da die Witterung ein Radfahren nicht zuließ, blieb mir "nur" der Sport im Fitnessstudio.
Am 04.05. ging es los mit der Cardioeinheit.
20 min Fahrrad bei 150 Watt, durchschnittlich 77 Umdrehungen pro Minute bei einer maximalen HF von 155.
Danach 20 min Crosstrainer, 120 Watt, 110 Steps/min, max HF 148.
Zum Abschluss Liegefahrrad, ebenfalls 20 min, 170 Watt, 78 Umdrehungen / min.
Heute war dann die Krafteinheit dran.
Erstmal Radfahren wie oben beschrieben.
Danach...
Ich werde künftig auf das stumpfe gestalten meiner Texte verzichten, und einfach nur schreiben.
Spart Zeit, Nerven und Klageschriften von euch wegen vorsätzlicher Körperverletzung im Falle von Augenkrebs
.Spaß beiseite.
Gestern habe ich wieder durchgestartet mit dem Sport.
Da die Witterung ein Radfahren nicht zuließ, blieb mir "nur" der Sport im Fitnessstudio.
Am 04.05. ging es los mit der Cardioeinheit.
20 min Fahrrad bei 150 Watt, durchschnittlich 77 Umdrehungen pro Minute bei einer maximalen HF von 155.
Danach 20 min Crosstrainer, 120 Watt, 110 Steps/min, max HF 148.
Zum Abschluss Liegefahrrad, ebenfalls 20 min, 170 Watt, 78 Umdrehungen / min.
Heute war dann die Krafteinheit dran.
Erstmal Radfahren wie oben beschrieben.
Danach...
Kategorie: Kategorielos
Hallo Freunde,
Nun, da jetzt der Stress mit meinem Vater endlich so gut es geht vorbei ist kann ich hier wieder schreiben.
(siehe dazu http://diaet.abnehmen-forum.com/ich-...ankenhaus.html)
Und da ich jetzt wieder bei MIR Zuhause bin, kann ich meine Erfolge, Misserfolge und Aktivitäten dokumentieren.
Die letzten Tage gaben KEINE Veränderung.
Logisch, oder? Bei dem Stress...
Ab Heute Abend wird wieder geschrieben!
MfG
Nun, da jetzt der Stress mit meinem Vater endlich so gut es geht vorbei ist kann ich hier wieder schreiben.
(siehe dazu http://diaet.abnehmen-forum.com/ich-...ankenhaus.html)
Und da ich jetzt wieder bei MIR Zuhause bin, kann ich meine Erfolge, Misserfolge und Aktivitäten dokumentieren.
Die letzten Tage gaben KEINE Veränderung.
Logisch, oder? Bei dem Stress...
Ab Heute Abend wird wieder geschrieben!
MfG
Kategorie: Kategorielos
Huhu =)
Wie immer, meine Tageszusammenfassung:
Essen:
Frühstück (09:00 Uhr):
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse
- 1 Apfel
- 1 Tasse Pfefferminztee mit 2 Süßstoff
- 1 Flasche Wasser
Mittagessen (15:00 Uhr):
- Hähnchenbrustfilet NATUR, kross gebraten auf Spaghetti mit Tomatensauce (Napoli)
- kleiner gemischter Salat aus Mais, Gurke, Cherry-Tomaten und Paprika mit Essig und Öl
- 1 Flasche Wasser
Nachmittagssnack:
- 1 Mars *schäm*
- 1 Tasse Earl Grey
Abendessen:
- 1 Joghurt 3,8 % mit Kirschzubereitung
- 1 Birne
- 1 Tasse Pfefferminztee
Gesamt Kalorien: 1920 (na, langsam gehts
)
Sport:
- Wie immer Radfahren (25km in 1:10h)
- Krafteinheit (Bauch,
...
Wie immer, meine Tageszusammenfassung:
Essen:
Frühstück (09:00 Uhr):
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse
- 1 Apfel
- 1 Tasse Pfefferminztee mit 2 Süßstoff
- 1 Flasche Wasser
Mittagessen (15:00 Uhr):
- Hähnchenbrustfilet NATUR, kross gebraten auf Spaghetti mit Tomatensauce (Napoli)
- kleiner gemischter Salat aus Mais, Gurke, Cherry-Tomaten und Paprika mit Essig und Öl
- 1 Flasche Wasser
Nachmittagssnack:
- 1 Mars *schäm*
- 1 Tasse Earl Grey
Abendessen:
- 1 Joghurt 3,8 % mit Kirschzubereitung
- 1 Birne
- 1 Tasse Pfefferminztee
Gesamt Kalorien: 1920 (na, langsam gehts
)Sport:
- Wie immer Radfahren (25km in 1:10h)
- Krafteinheit (Bauch,
Kategorie: Kategorielos
Da bin ich wieder =)
Heute gab es nix aufregendes (Wie immer eigentlich).
Meine Zusammenfassung:
Essen:
Frühstück:
Mittag / eher Abend - 16:00 Uhr:
Snack um 20 Uhr:
Kalorien heute: 1800 (ich glaub ich sollte langsam mal was mehr drauflegen)
Sport:
Fahrradfahren (30km in 1:20h)
Cardioeinheit im Fitti (20min Fahrrad, 20min Walken, 20min Liegerad)
Heute gab es nix aufregendes (Wie immer eigentlich).
Meine Zusammenfassung:
Essen:
Frühstück:
- 2 Rühreier mit Kräutern und 2 Scheiben gekochten Schinken (gewürfelt)
- 2 Scheiben Schwarzbrot mit Lachschinken
- 1 Tasse Earl Grey
- 1 Flasche Wasser
- 1 Glas Mineralbrause
Mittag / eher Abend - 16:00 Uhr:
- Putengeschnetzeltes mit Reis, Paprika, Möhren, Lauch und Cocktailtomaten in Sojasauce
- 1 Tasse Earl Grey
- 1 Flasche Wasser
- 1 Flasche Schwip Schwap OHNE ZUCKER (schmecke keinen Unterschied)
Snack um 20 Uhr:
- 1 Apfel
- 1 Tasse Rooibos Karamell
Kalorien heute: 1800 (ich glaub ich sollte langsam mal was mehr drauflegen)
Sport:
Fahrradfahren (30km in 1:20h)
Cardioeinheit im Fitti (20min Fahrrad, 20min Walken, 20min Liegerad)
Gute Nacht...
Kategorie: Kategorielos
Hallo, wieder ich
Hier meine Tageszusammenfassung:
Essen:
Frühstück:
1 Scheibe Vollkornbrot jeweils halb mit Putenbrust und Kochschinken.
1 Apfel
1 Tasse Rooibos Karamel Tee
Zwischendurch eine Flasche Wasser
Mittag:
260g Putenschnitzel gebraten (natur)
dazu ein lecker Sößchen aus 90ml Sahne (ja ich weiss) und 80gr Kräuterfrischkäse (angerührt in dem Sud aus den Schnitzeln)
zum Abschluss eine leckeren Salatmix mit Balsamicodressing
1 Flasche Mineralwasser
Abend:
250g Magerquark mit 3 EL "eingeweichten" Leinsamen und 1 TL Süßstoff.
1 Flasche Mineralwasser
Gesamt: 1601 Kalorien (ja, heute ein bisschen wenig)
Sport:
Direkt nach dem Aufstehen 35 min auf den Drahtesel geschwungen ... brrr
...
Hier meine Tageszusammenfassung:
Essen:
Frühstück:
1 Scheibe Vollkornbrot jeweils halb mit Putenbrust und Kochschinken.
1 Apfel
1 Tasse Rooibos Karamel Tee
Zwischendurch eine Flasche Wasser
Mittag:
260g Putenschnitzel gebraten (natur)
dazu ein lecker Sößchen aus 90ml Sahne (ja ich weiss) und 80gr Kräuterfrischkäse (angerührt in dem Sud aus den Schnitzeln
)zum Abschluss eine leckeren Salatmix mit Balsamicodressing
1 Flasche Mineralwasser
Abend:
250g Magerquark mit 3 EL "eingeweichten" Leinsamen und 1 TL Süßstoff.
1 Flasche Mineralwasser
Gesamt: 1601 Kalorien (ja, heute ein bisschen wenig)
Sport:
Direkt nach dem Aufstehen 35 min auf den Drahtesel geschwungen ... brrr
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