Tina75

Eine Woche Urlaub bei Oma und Eltern macht sich leider auf der Waage bemerkbar - 95,6kg.

Heute in einer Woche ist endlich die Verbeamtungs-Untersuchung - bin ja sehr gespannt, was die hiesige Amtsärztin zum BMI zu sagen hat...

Gestern und heute wieder viiiiiiiiel zu viel und v.a. zu fett gegessen - aber immerhin täglich etwas Gymnastik und heute wieder eine Stunde gewalkt... morgen wird's mit dem Essen auch wieder besser!!!

Puuuuhhh, war mal wieder länger nicht hier... aber die Woche war auch nicht wirklich erfreulich - ich hab bis gestern wieder mal alles gefuttert, worauf ich Lust hatte (gab zwar auch traurige Gründe, aber das reicht als Ausrede für 2kg Zunahme eigentlich auch nicht).

Aber heute war ich dafür endlich wieder diszipliniert, und daher hier mein Tagesplan:

Frühstück:
222g Obstsalat
250g Molke
200g entrahmte Milch
12g brauner Zucker

Mittagessen:
1l Gemüsesaft
500g Molke
1 Kaffee (mit Milch&Zucker)

Abendessen:
~100g Salat
~100g Asia-Sauce
1 EL Rapsöl
1 EL Olivenöl
130g Tilapia-Filet
~200g Pangasius-Filet
250g Molke

Macht insgesamt 1433kcal, 32,5g Fett - und dazu hab ich noch 80 Minuten Sport gemacht (ca. 65min Walking, 15min Gymnastik) ...

95,2kg

(die Waage zeigte bei meinen wieder mal mehreren Versuchen auch schon 94,8 - ist aber wohl kaum realistisch, hab die letze Woche über mal wieder viiiiiiiel zu wenig getrunken...)

Und heute abend geht's nach HD ins Nobelrestaurant (vorher Cocktails etc. - hach ja... )

95,8kg