schokomandarine

Dienstag:

Morgens:
1 Brötchen mit Käse
1 Rosinenbrötchen

Mittags:
1 Brezel
1 Apfel

Abends:
Spaghetti
Oliven, Tomaten, Ruccola

getrunken:
2 Liter Wasser
0,5 Liter Spezi
1 Tasse Kaffee

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Mittwoch:

Morgens:
2 Vollkorntoast mit Käse

Mittags:
1 Baguette-Brötchen mit Schinken, Tomate und Gurke
2 Stück Schokolade

Abends:
1 Milchschnitte
1 Handvoll Kirschen

getrunken:
2,5 Liter Wasser
1 Glas Holundersaft
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Donnerstag:

Morgens:
2 Vollkorntoast mit Käse
1 Milchschnitte

Mittags:
1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Putenwurst
1 Apfel...

Morgens:
2 Vollkorntoast mit Käse
1 Pfirsichjoghurt

Mittags:
1 Bratwurst mit Brötchen

Abends:
1 Teller Gemüsebrühe
1/2 Scheibe Brot


getrunken:
1 Kaffee
0,3 Liter Cola light
2,5 Liter Wasser


Sport:
15 min Ausdauer
und Hanteltraining
sowie Bauchübungen

Freitag:

Morgen:
1 Stück Weisbrot mit Käse und Schinken
1 großes Stück Gurke

Mittags:
/

Abends:
1 Currywurst mit Pommes

getrunken:
2 Liter Wasser
1 Radler

Sport:
langer Spaziergang
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Samstag:

Morgens:
1 Stück Weißbrot mit Käse und Schinken
1 Ei
1 großes Stück Gurke

Mittags:
/

Abends:
1 unpaniertes Putenschnitzel
Reis und Salat

getrunken:
3 Liter Wasser
1 Cappuccino

Sport:
langer Spaziergang
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Sonntag:

Morgens:

1,5 Scheiben Brot mit Wurst und Salat

Mittags:
/

Abends:
1 kleine...

Morgens:
1,5 Brötchen mit Käse
(+ Tomaten + Gurkenscheiben)
1/2 Croissant mit Marmelade

Mittags:
1 Joghrut

Abends:
1 großer Teller Tomatensuppe

getrunken:
2,5 Liter Wasser
2 Milchkaffee

+ Sit Ups