 pollyjean
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Letzte Aktivität: 19.03.2010 18:04
Über mich
- Über pollyjean
- Biografie
- emotionaler Esser, kreativ, hoch motiviert etwas zu ändern
- Wohnort
- OWL
- Interessen
- schreiben, lesen, zeichnen
- Beruf
- 0
- Größe (cm)
- 176
- Startgewicht
- 103.5
- aktuelles Gewicht
- 108,0
- Zielgewicht
- 75.0
- ebay
- 0
- Geschlecht
- weiblich
- berufliche Tätigkeit
- fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten (z.B. Schreibtischtätigkeit)
- Sportliche Aktivität 1
- Walking
- sportliche Aktivität 2
- Rad fahren
- StartBMI:
- 33.41
- BMI aktuell:
- 34.87
- Ziel BMI:
- 24.21
-
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Kategorie: Kategorielos
2010 wird mein Jahr! KOMMENTARE JEDERZEIT WILLKOMMEN
Habe mich ein paar Tage durch das Stoffwechsel Forum gelesen und folgendes erkannt...
Mein Grundumsatz - mit angepaßtem Körpergewicht ab BMI 30 berechnet - ist 1593,5 kcal
Mein Leistungsumsatz liegt bei ca. 2500 kcal
[die Differenz aus LU und GU
geteilt durch 2
und zum GU dazu gezählt
ergibt den Tagesbedarf]
geteilt durch 2
und zum GU dazu gezählt
ergibt den Tagesbedarf]
Mein Tagesbedaft von 2046 kcal unterstützt also eine gesunde Abnahme ?
Ich werde mich erstmal an 1800 kcal täglich halten!
Zur Erinnerung: DIE NÄHRSTOFFVERTEILUNG :::
30% des Tagesbedarfs soll durch Fett ['gesunde' oder 'gute' Fette] abgedeckt werden!
Der Eiweißanteil soll 0,8-1g pro Kilo Körpergewicht betragen.
Kohlenhydrate... der Rest [bis 1800]
30% des Tagesbedarfs soll durch Fett ['gesunde' oder 'gute' Fette] abgedeckt werden!
Der Eiweißanteil soll 0,8-1g pro Kilo Körpergewicht betragen.
Kohlenhydrate... der Rest [bis 1800]
